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   甲、先以左手叉腰或放左大腿根处，仰卧时，则随其便；右手从心窝处左下方揉起，经过脐下小腹向右擦揉，仍还原处为一次，共揉三十六次。 乙、右手叉腰或放在右大腿根处，左手再揉擦三十六次，揉法同甲，只是方向相反。 由于肠管的蠕动方向是一定的，但肠管在腹腔内的存在状态是盘旋的，是不定方向的，故揉腹可左右各揉三十六次。 揉腹不仅能增强肠胃消化功能，而且有助于医治各种肠胃病。 由于女子的生理特点与男子不同，故功法也不相同。 甲、先将手掌搓热，左手叉腰，大拇指在前，四指在后，右手掌心由心窝处，向左下方旋转，旋转一周为一次。共揉转二十四次。 乙、右手叉腰，左手掌心自肚脐处，向右下方旋转，经过小腹（耻骨边缘）回到原处为一次。 也揉转二十四次，但左右手揉转的部位不同：右手揉转于肚脐上方和心窝下方之间，方向是向左下方开始转起：而左手则揉转于肚脐下方和小腹一带，方向是向右下方开始转起的。 女性久练此功，可以增强脏腑，帮助消化，调经聚气。 闭息存想，用意念将丹田之火，自下而上，遍烧其体。此法可温补身体，增加丹田热能，巩固下元，防止遗精和健胃。
闭息存想，用意念将丹田之火，自下而上，遍烧其体。此法可温补身体，增加丹田热能，巩固下元，防止遗精和健胃。 古代名医孙思邈在《千金要方》中说，“食后，以热手摩腹，行一二百步，缓缓行，勿令气急，行讫，还床偃卧，四展手足勿睡，顷之气定。”此功法可医食滞、慢性胃炎，肠炎、慢性胆囊炎等疾。（图七） 待续  |
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