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▼ 每晚9点与你聊艾灸｜ 与你说晚安 
网友提问： 冯名雨老师，我每天晚上总是容易出现小腿肚子转筋的情况，也缺医院检查过，没有缺钙的情况。 并且，最近这些天，我留的指甲，还没有还得及剪，有三四个指甲自己就断裂了。 这个指甲容易裂和腿抽筋，有没有关系？可以艾灸什么穴位解决？ 如果不缺钙的话，腿部抽筋，是身体「筋」出现了问题。 而「肝主筋」，肝血滋养筋，使筋有韧性，我们的关节屈伸都不受限制；反之，肝血不足，筋失去肝血的滋养，就好比橡皮筋失去弹性一样，腿部就容易抽筋。 所以，抽筋的问题，可以从养肝血入手。 指甲脆，容易断裂，最容易发生的时间段，就是春天。 因为春季是养肝的最佳时间段，肝气生发，此时肝气必须有相对应的肝血来滋养，来制约。 所以，肝血春天是特别容易损耗的，一旦肝血不足，肝血对于指甲滋养不足，指甲就容易断裂。 这就是我们经常说的「爪为筋之余」，“爪”即爪甲，包括手指甲和脚趾甲，和肝血，筋，都是相互影响，相互依存的。 最近这些天，也有不少朋友遇到，眼睛干涩，失眠多梦，肢体麻木，月经量少……都和肝血不足有关系。 推荐三个可以调补肝血的穴位：血海穴，足三里穴，太溪穴。 （戳上图，可进店） 1 血海穴 ■.血海穴，字面意思就是「血液的海洋」，说明血海穴能调控分配身体的血液。 指甲需要血液，才能保证指甲的韧性；「肝开窍于目」，眼睛需要血液的滋养，才能保证眼睛水润有光泽，一旦血液滋养不足，眼睛容易干涩，视力下降； 血海穴，具有「补血养血」的作用。 因为血海穴属于脾经，而脾经在早上9-11点是最活跃，此时艾灸血海穴10-15分钟，能起到事半功倍的效果。 血海穴除了「补血养血」之外，还有两个作用，分别是：「活血化瘀」和「引血归经」。 活血化瘀，很好理解，就是解决身体的淤血，比如外伤导致的淤青，舌头下方的青筋，脸部的色斑等。 ■.引血归经，主要治疗月经问题，尤其是「崩漏」。 上个月，一个学员，女性37岁，每次月经的颜色很淡，但是有血块，每次月经从开始到结束最少10天以上。 很明显，这是月经在体内肆意横行，没有在指定的时间回到指定的经脉。这就是经血没有归经。此时推荐她艾灸了：气海穴，血海穴，三阴交穴，足三里穴和脾俞穴。 除了脾俞穴，位于后背，用的是背部单联随身灸之外，其他都是手持艾条艾灸的，前前后后一共用了三个月，现在月经周期7天，非常的规律。 这里血海穴，就是起到引导经血归于经脉的效果。 「血海穴」：屈膝，膝盖骨内侧端上2寸。
2 足三里穴 ■.俗话说：「常灸足三里，生吃老母鸡」，足三里穴和老母鸡具体有什么联系呢？ 母鸡能补肾益精，补血养阴，有很好的补益作用。 足三里穴属于胃经，胃经的特点是「多气多血」，因此足三里穴健脾胃，补气血的作用，一点不比老母鸡差。 而「脾胃，乃气血生化之源」，五脏六腑的血都是源于脾胃，无论是肝血，心血。 所以，足三里穴能从根源上把肝血补足。 「足三里」：屈膝90度，膝盖骨外侧凹陷下3寸。
3 太溪穴 ■.从五行的相生相克来看，「肾属水，肝属木，水生木」,说明肾水是肝木的母亲。 一旦肝血不足，肝就会向自己的母亲伸手要「钱」。 时间久了，肾水也会亏虚，这就形成了中医说的「肝肾亏虚」。 所以，补肝血，少不了滋养肾阴。 而太溪穴是肾经原穴，既可以补肾阳，也可以补肾阴，阴阳双补，一举两得。 「太溪穴」：足内踝尖和脚后跟连线的1/2处。
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