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15 身体疼痛的隐喻

身体是灵魂的模样，身体是生命的殿堂！你好！我是王宇赤，欢迎跟我一起探索身体，有身体参与的生命更精彩！

今天我们来讲“身体疼痛”。疼痛是身体受到体内、体外刺激产生的不舒服的感觉。

疼痛的感觉不是独立存在的，很多时候，疼痛会与其他感受混杂在一起，形成复杂多样的感觉。

长期疼痛会伴随无力感，使人陷入低落、沮丧、抑郁的复杂情绪中；剧烈疼痛会有惊慌、恐惧的感觉，让人受到冲击，情绪体验在警觉、应激的高唤起状态里；间歇性疼痛产生焦虑，会激发人坐立不安、提心吊胆的深层感觉。

非躯体损伤、原因不明的身体疼痛都与心理困扰、冲突和创伤相关，这一部分是我们接下来要谈论的部分。

我们内心无法表达的痛苦，像一只饥饿怪兽咬住身体不松口，让身体疼痛。身体的疼痛是内心痛苦的呐喊，理解身体疼痛的意义，会让你不断的靠近自己。

身体疼痛有哪些意义

身体疼痛，隐喻着生命出了问题。

疼痛令人痛苦，但也不全是坏事。以身体疼痛为师，顺着疼痛，可以找回自己不同时期，丢失的生命碎片，就像一块块拼图，回到自己位置上一样，拼图越多，生命中的漏洞就会越少。

疼痛很真实，是实实在在的身体感受，真实的让人逃不开也躲不掉，只能转过头来面对。

面对痛苦，我们都想逃避，都想把头埋在沙堆里，逃避的结果是问题越积越多、困难越来越大。

疼痛的切身感受太痛苦，让我们不得不面对疼痛，与疼痛共处。

当我们可以面对时，很多事情就已经开始发生变化。

你会发现，很多以前你不曾发现东西，原来那么惊喜；很多以前你未曾有过的体验，原来那么不同。它们也没那么可怕，有的甚至还会让你有点感动。

疼痛不可小觑。

疼痛的感觉我们每个人都感受过，只是程度不同。

疼痛有很多种：刺痛、跳痛、撕扯痛、碾压痛等，痛法不同，都让人难以忍受。疼痛有很多等级，0-10级，O级是没有痛感，4级痛感已经让人无法忍受，影响睡眠了。

有些人痛感忍受的阈值比较低，有一点痛都会让他感到痛苦；有些人意志刚烈，可以忍受强烈的痛苦。无论那种人，如果有疼痛症状，都会给生活带来影响。

疼痛面前人人平等。

严重疼痛，让人痛不欲生，破坏生活秩序，无法工作，活着的意义只为抗争疼痛。就算可以忍受的疼痛也会让人心烦意乱，无法安心工作，舒心生活。

疼痛让我们学会谦卑和敬畏，很多人生活在头脑的判断和推理中，摒弃感受和身体。

我们训练思维，开发大脑，发达的大脑被社会认可，然而身体却被忽视。身体被认为是一个鄙俗的机器，过渡使用身体、不重视身体感受、甚至伤害身体的事情很多人都在做。

这些做法得到的结果是“身心分离”。

身体以各种症状、疼痛、甚至是疾病的方式表达它的不满和报复。 身体疼痛让我们看到身体的厉害。

在身体疼痛面前我们是渺小的、微不足道的，原来我们不是无所不能的“神”，我们有局限也有软弱，需要妥协也要退让。

我们需要缩小自己，看到别人，看到周围世界里还有花鸟鱼虫。我们需要臣服，在这个世界上有很多东西都比我们强大，都可以打败我们，比如：身体的疼痛。

身体是生命的隐喻，疼痛是身体发出的信号，述说着身体结构与功能遭到破坏，身体需要被呵护和照顾。

身体疼痛，因为妈妈的眼睛在我身上

每个人身体里都有自己的节奏，根据自己的生命轨迹律动着，但成长中被控制、被干扰的事情十有八九。不仅压抑了身体原有的内在律动，更阻断了身体对内、对外的觉察能力。

身体不再是一个鲜活、流动、有智慧的生命体，而是一部死气沉沉的机器。

舞动课上的一位学员，身体四肢均匀，表面上看没有任何问题，但深入接触之后发现，她的身体没有自发性的律动，就是她的身体不能跟着音乐自由舞动起来。

她的身体动作都是模仿别人做的，她会看我做什么动作，她就做什么动作，也会看其他同学的动作，然后模仿。

我发现她身体的这个特点，没有马上说出来，而是继续观察她的身体，看她如何用身体跟大家进一步互动。

她继续模仿别人的动作。

被模仿的人刚开始很开心，有人跟自己的动作一样，有被接纳、被认同的感觉。但过一会就有不舒服的感觉产生，总是被人模仿，感觉不到互动，没有交流，像一个人舞动一样。

被模仿的人很快就流露出反感、不悦的情绪，两人的互动经常不欢而散。

我看到这些，提议让大家轮流带领我们舞动几个八拍，轮到她时，她站着不动，所有人都看着她、等她带领。

她说：“我不会跳舞。”

我说：“不是跳舞，是跟着音乐动动身体。”

她说：“我不会动身体。”

我还没说话，其他学员七嘴八舌的说起来，“你怎么不会跳舞，你跳的很好呀”、“就是，就是，我刚才还跟你一起跳。”

她说：“我可以跟你们跳，自己跳不出来。”

看到她局促不安、身体紧绷的站在那里，我有些心痛，但还是走到她身边对她说：“要不你再试试？”

她还是站着不动，身体更加紧绷、直挺。

我让她旁边的人接着带领，对她说：“放松，你跟着她们跳吧。”

她说：“感觉身体很痛。”

我以为她身体绷的太紧产生了疼痛，但了解她之后，才真正理解她身体疼痛的意义。

她的妈妈特别控制，从小到大，她的一举一动都被妈妈监管。她今年26岁，留什么发型，刘海多长，眉毛的形状、唇膏的颜色，妈妈都要过问。

她跟在妈妈身后，与妈妈保持一致，只要她不跟妈妈一致，妈妈就会盯着她，妈妈的目光打在她身体上，有刺痛的感觉。很多时候妈妈盯着她，她虽然不舒服，但也不动，因为只要一动，不管是什么都是错的。

她模仿别人舞动，就像跟在妈妈身后一样安全、熟悉。

她带领舞动，就像暴露在妈妈的目光中一样，她感到紧张，身体做不出任何一个动作，被大家人盯着看，身体唤起被妈妈盯着的刺痛感。

她身体的疼痛感来自两方面：

一是，她被妈妈盯着，身体因紧张一直收紧肌肉，肌肉收紧的生理原因导致身体疼痛。

二是，妈妈眼睛里的挑剔，像刺一样刺痛她的内心，心理被挑剔的刺痛感反应在身体上。

找到她自己身体里的律动节奏很重要，我让大家闭上眼睛舞动身体，做“真实动作”的探索。

经过长时间的练习，她的身体开始有变化，在信任的人面前可以根据身体需要做出动作，但人多时，她的身体还会向后退。

焦虑情绪会引起身体疼痛

焦虑情绪会引起身体疼痛。统计数字显示，就算身体没有任何疾病，焦虑症患者中有30%-40%伴有身体疼痛症状，当焦虑症状得到缓解，疼痛也会随之消失。

焦虑情绪是一种紧张不安、提心吊胆、恐惧、忧虑的感觉，伴有心慌、颤抖、身体疼痛等躯体症状。

我焦虑时，身体有敏感的反应。

焦虑时身体会出现到处乱穿的疼痛，一会这痛，一会那痛。这种痛不会在一个地方痛很久，也不会很痛，但让人烦躁，有抓不住的感觉。

焦虑的情绪体验也有让人有心神不宁、坐立不安的感觉。

记得有一次，我做一件事情，快速行动，很有干劲，自己不觉得焦虑。但做的过程中，经常出现一会胃痛、一会胸口痛、一会肚子痛的身体反应，疼痛到处乱跑，弄得我心烦气躁。

刚开始我没在意，直到乱跑的疼痛在我胸口处，狠狠的戳了一下，像针扎一样痛。

我才意识到：“我需要停下来，看看到底发生了什么。”

我停下来，让自己静静的呆一会，内心的感受像海浪一样，一波波涌来。我感受到焦急，感受到评判，感受到内心有很多声音。

这时，我清楚的意识到：原来这件看似不那么重要的事，会使自己这么焦虑！

我顺着焦虑想了很多，慢慢地梳理自己、理解焦虑，很快，我平静下来了，焦虑感消失了，身体的疼痛也不见了。

当焦虑发生时，我的身体就先我一步对其产生了反应。在我还没意识到的时候，身体用到处乱穿的疼痛提醒我：“你需要好好照顾自己了。”

身体疼痛隐喻着“我被打败了”

和大家分享一个我朋友跟她老公的小故事。

每次他们两口子吵架，只要她吵输了，就会全身疼痛难忍，必须要卧床休息一到两天才能慢慢恢复正常。一旦她吵赢了，就什么事都不会发生。

她吵架输给老公，就像打了“败仗”一样，感觉好像被别人暴打一顿；而她吵赢了老公，就感觉自己像打了“胜仗”，有把别人暴打一顿的感觉，很过瘾，很爽快。

我这位朋友小时候经常被父母打骂。她父母脾气火爆，她的脾气也不甘示弱。父母在家打她，她就出去打别人。

在家里她经常被爸妈“打败”，但在外面她却总能打“胜仗”。她跟男孩子打架，她觉得女孩一碰就哭，没意思。

上小学时，她的同桌是一个调皮的男孩。有一次，她同桌逗她玩，把她的作业本扔到教室前面的讲台上。她让同桌捡回来，同桌不捡。他们就这样僵持着，周围还有同学在起哄。

她忽然动作迅速的把同桌的课桌掀翻，把同桌书包里的东西全倒出来，还推了同桌一把。同桌刚要还手，她先下手把同桌一顿暴打。

周围的同学全部惊呆了，从此她得了一个外号叫“女侠”。

她父母打她，在父母面前她是被“打败”的小孩；她打别人，在别人面前她就是“胜利”的大人。

她心里认同了这两个角色：一个是暴打孩子的父母，一个是被暴打的小孩。这两个角色会根据情景不同相互转换。

她和人吵架，吵赢了，心理有“胜利”的感觉，胜利的大人是强大、有力量的。

她吵架吵输了，心理上有被“打败”的感觉，失败的小孩是软弱、无力的。

被“打败”的痛苦记忆，在她的身体和心理上都留下了印记。她身体记住了被父母暴打时的痛，身体的痛一直藏在身体里。

她吵架输了，被“打败”的心理感受就被唤起，被“打败”的躯体记忆和疼痛也被唤起，所以她吵架输了之后，才会出现全身疼痛难忍的身体情况。

她身体的疼痛也是心理痛苦的表达。

身体记得她的痛苦，用疼痛再现着她没有被疗愈的心灵伤痛。

一遍一遍，循环回放。

身体疼痛让人感到“我活着”

身体疼痛的感觉，让人清醒，有活着的存在感。

曾奇峰老师说：

“早年被父母强烈忽略的人，在成年之后会有莫名其妙的全身疼痛感，或者身体某一个部位出现疼痛。疼痛的意思是好像有人在打我，虚拟了一个糟糕的关系，再糟糕的关系也比没有关系好。早年被父母强烈忽略的人，存在世间的感觉是微弱的，疼痛让他们记得自己还活着，好像身边还有人在，虽然这个人是以攻击他们的方式存在，那也有人他们身边。”

这真的很哀伤，内心空无一人、特别孤独，哪怕拥有一个坏的关系，也比没有关系让人感觉好过些。

我的一个来访者，女孩，家里重男轻女。爸爸妈妈非常喜欢弟弟，贬低她、嫌弃她，她诚惶诚恐的长大，犹如惊弓之鸟。

现在，她有工作，也成了家，但被身体疼痛困扰多年，生活疲惫不堪。

她身边不能有人，只要有人在身边，她身体就会疼痛。她身体疼痛的部位是固定的，肩膀和腋下。

肩膀问题我们都知道，代表行动受阻，腋下有隐藏的汗腺，腺体问题是对别人给自己造成痛苦怀恨在心，她把这份恨意隐藏在腋下。

她不能开会、不能接触同事、不能见亲戚朋友，跟老公在一起身体也会痛，这给她的生活带来很多困扰。

在咨询室里，坐在我对面，她也经常说：我肩膀很痛、腋下也很痛。

她用身体疼痛虚拟着和妈妈的关系，她和妈妈的关系是一个委屈、不被喜欢的孩子和一个不断挑剔、指责的妈妈。

身体疼痛，让她幻想着周围人都在用“攻击她、责骂她、打她”的方式跟她在一起，就像小时候妈妈用嫌弃、厌烦的态度跟她在一起一样。

她一直生活在自己的内心世界，幻想着别人都在攻击她、打她，她不敢放弃这个念头，因为她害怕没人理她。

因为妈妈还能挑剔她一下，爸爸却不会看她一眼。她在被忽视的环境中长大，仿佛周围只有她一个人。

她身体疼痛是为了留住妈妈，就像在对妈妈说：“就算骂我也好、打我也好，不要离开我。”

身体疼痛，变成她把别人留心心里秘密。

身体疼痛缓解心理的痛苦

很多人通过伤害身体的方式缓解心理痛苦。自杀、自残极端伤害身体的行为我们不在这节课里讨论，我们讨论生活常见的行为。

比如，有人莫名其妙的把自己弄伤，身上经常青一块、紫一块。这种情况，有轻度解离的感觉。解离是让人处在精神恍惚里，感受不到心理的痛苦。身体被弄伤之后的青紫，体醒我们“受伤了，快回过神来！”

很多人通过让身体受苦、让身体疼痛来缓解心理痛苦。

身体疼痛是可以抓住的一种实在的感觉，而心理痛苦是一种弥散性的、散开的感觉。抓不住、摸不着的感觉会增加失控的恐惧，让人更加难以忍受。

有人失恋了，会用烟头烫伤手臂来表示“自己很痛苦”。

失恋带来心理上弥散的痛苦，通过身体上烫伤的疼痛让人感受到，会通过给人带来聚焦、凝固的疼痛感，让人感觉好受很多。

有的人心里不舒服时，会通过吃很多来缓解，好像让胃部感到舒服了，就理解了心理上的不舒服一样。

有的人心里不舒服时，会通过吸烟、喝酒来释放，好像让身体陪伴着一起难受，一起分担那些痛，就可以减少心理上的不舒服。

引起身体疼痛的其他原因

引起身体疼痛还有很多其他原因，每一种原因都给你提供一种可能，一种思考自己身体疼痛的视角。

我们要有弹性的看待身体问题，它们因人而异，治疗更不能千篇一律。每一种对身体解读的观点，都需要你跟身体有连接之后才能找到感觉，才能帮到自己。

接下来，我们就一起来看看还有哪些原因：

第一，是边界被入侵。

我们守不住自己的边界，经常被别人入侵，就会有身体疼痛的感觉。

就好像我们的领地被践踏、被突破，让我们有遭受攻击的危险，让我们感到恐惧和焦虑。这时，我们的身体就会通过疼痛来表达：我们的边界被践踏了。

第二，是寻求保护，依赖的表现。

很多慢性疼痛患者都觉得自己很辛苦，被亏待、不被人理解，很愤怒。

他们会努力找人为自己的痛苦负责、买单，他们的身体也会用疼痛的方式来控制和依赖别人。

第三，是寻找自我惩罚。

身体疼痛是在寻找自我惩罚，很多时候，我们会产生内疚。

内疚是自我攻击，让我们感到非常不舒服。我们就会用身体疼痛来惩罚自己，缓解自己内心的罪恶感。

第四，是渴望爱，渴望被拥有。

身体被拥抱、被触摸时，我们感到被喜欢、被爱着。

当我们一直缺乏爱，始终找不到被爱的感觉时，身体会用疼痛表达这份渴望。身体用疼痛说着生命的故事，我们可以跟着身体疼痛走，去开启新的生命。

今天的课程内容很多，我们一起总结一下：

1、身体非器质性的疼痛，都是心理因素引起的。我们可以顺着身体疼痛，找到丢失的生命碎片，有机会整合自己，过更好的人生。

2、文中介绍几种典型的身体疼痛背后的心理原因，也简单介绍了其他几种引起身体疼痛的原因。我们可以了解这些内容，了解很多不一样的人生，了解身体疼痛对你自己意味着什么。

3、身体疼痛是生命的礼物。我们如何看待身体疼痛，如何看待身体，就是如何看待生命。看待身体问题不可千篇一律，要因人而异。

好的，今天的课就到这里，欢迎大家给我留言，分享你的感受和生活，我们下期见。