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养生与长寿 每天的饮食，都藏着长寿秘密，其实很健康！ 人都是要吃饭的，吃饭是大家的日常生活。过去，在物资缺乏的时代，人们吃得很清淡，萝卜土豆白菜，要不就是炒白菜，煮白菜，炖白菜。在我们的北方，一整个冬天都是大白菜。但是，随着社会的发展，我们能够食用的食品也是越来越多，有肉类，有牛奶，有鸡蛋，有谷物，有蔬菜，有肉类，有水果，可以说是应有尽有。 但是，对于大多数的年轻白领来说，他们都是吃饭粗心大意，午饭也是粗心大意，晚饭却是丰盛无比，晚饭大鱼大肉，又吃得太饱的后果。一个人每天的摄入量是一千五百克，过量的话，会导致动脉粥样硬化，记忆力减退，甚至会导致老年痴呆症。 所以，一日三餐，如何合理的分配？ 许多人都喜欢吃肉，无论是在外面吃，或者是在家中的冰箱里储存的都是各种各样的肉，但是在平时的生活中，我建议你最好是三分肉七分素，因为不良的饮食习惯会对你的肠胃造成伤害，对你的身体的各个方面都会造成伤害。 每日饮食有三要素： 第一：多吃一些含淀粉的食物，比如面包、馒头、杂粮粥、地瓜粥等。 第二：营养要丰富，容易消化吸收，比如肉类、豆类、鸡蛋，但是鸡蛋一天最多只有一个蛋黄或者一个蛋清，可以多吃一些。 第三：食用时，要减少食用油、食盐和糖的用量。做菜的时候，要少用油和盐，少用糖。 肉类也要多吃，不过不要太多，一天三餐的30%就可以了，其他的食物以蔬菜、水果、肉类为主。类，蛋类，主食，概括起来就是七分饱，食物种类要多。 为了健康除了饮食，要做好2件事： 1、补充营养 对于老年人来说，年纪越来越大，身体的健康状态也在下滑，特别是骨骼和关节等问题，会出现骨质疏松、骨关节炎、骨痛、关节僵硬、关节不灵活等各种问题。这些问题的出现，是因为骨骼的营养成分丢失，所以要补充营养，比如曲那丁肽，面含有丰富的营养元素，这些营养元素，能增加骨密度，让关节更加灵活，延缓了关节衰老的速度，让关节变得更加强劲有力。其实它就像益生菌一样，是身体不能缺少的，益生菌对肠道好，而曲那丁肽对骨骼好。对于老年人来说，拥有健康的骨骼，才会拥有健康的好身体，只有这样才能离长寿越来越近。 2、饮食不要太多 人的一日三餐都要适度，不能吃得过多，因为过多的食物会对肠胃造成很大的负担。此外，人还必须要保证自己的营养平衡，一日三餐要合理地安排，还要保证自己的健康，不要只追求食物的味道，要以自己的身体健康为第一位。同时，我们也要经常做一些健康检查，希望当我们老了的时候，我们还能有一个健康的身体。 我是一位70岁以上的老人！本站主要是些学习体验与分享(其中会引用一些作品的原话并结合我的一生体会与经验加工整理而成！在此一并感谢！如有不妥之处敬请与我联系,我会妥善处理，谢谢！)我写的主要是中老年人各方面应注意的事儿！退休后我希望通过这个平台广交朋友，互助交流，共筑美好生活！！！！！！ 更多文章请参看http://www.赵站长的博客。期待大家的光临与指教哦^0^！欢迎大家转发！ |
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