如何改善血液循环不好的情况？

血液24小时不停而且正常的流动，才能够使身体各处得到所需的血液，促使其能够正常的运转，但是有许多人却因为不正确的习惯，导致血液循环出现了问题，甚至诱发了更严重的疾病，比如心肌缺血或者脑缺血，因此要在生活当中的方方面面进行改善。

那么要如何改善血液循环不好的情况？

1、远离烟酒

香烟当中对身体不利的物质以及酒精，不但会对肺部以及肝部造成损伤，也会对血管造成伤害，使血管变窄变脆，促使血液的流动性变差，因此尽量不要接触香烟和酒，二手烟环境也要尽量远离。

2、多喝水

血液循环不好与血液的是否浓稠有一定的关系，因此平时要多喝水，能够使血液得到稀释，从而更顺利的流到全身各处，对预防许多疾病都有一定的帮助，但是不建议把饮料当水喝，因为其中的糖分和盐分有可能会诱发脱水，同时也会对血管造成不良影响。

3、坚持运动

此类患者还要养成每天都运动的习惯，既能够帮助血液更顺利的流动，也能够使抵抗疾病的能力有所提高，身体的代谢速度也会变得更快，对维护血管健康有好处，建议进行中低强度的运动，比如游泳或者慢跑，即可以达到锻炼的目的，又不会给身体带来额外的伤害。

4、按摩

按摩是一种不错的物理疗法，能够使人得到放松，也能够帮助人更好的排解压力，同时还能够通过摩擦的方式使血液流动变得更加顺畅，对各个组织的自我修复也有一定的促进作用。

5、保持营养均衡

血液循环变得不好，与饮食不得当也有一定的关系，因此在饮食方面也要特别注意，建议少吃高盐的食物、高糖的食物以及烧烤类食物，因为这些食物当中的某些物质会对血管造成伤害，比如食盐当中的钠元素，会结合大量的水分，对血管造成压力，建议多吃新鲜的蔬菜和水果，其中的维生素以及微量元素对血管健康都有好处。

如果特别不喜欢喝白开水，则可以适当的喝些茶水，其中的黄酮类物质以及多酚都具有不错的抗氧化性，能够使血管正常的扩张，促使血管的压力减轻，对保护血管有好处，但不可以喝浓茶，建议喝淡绿茶或者淡红茶，其中的有益成分更多一些。广州精神心理医院