多散步对血管好？医生建议：上了年纪，坚持做这三件事或比运动好

68岁的王大爷在前年的时候被诊断患上了脑血栓，经过治疗之后，病情得到了一定的好转，但身体还是受到了损伤。

王大爷听别人说，老年人通过散步能够促进血液循环，保持血管健康，所以就每天出门散步，一去就是半天。

王大爷的儿子却认为父亲之前得过脑血栓，行动不便携，自己出门散步很危险，而且还认为通过简单的散步不能保护血管，所以就阻止父亲外出散步。

血管疾病的致死率不断提升，因为血管疾病死亡的患者主要是中老年人，很多中老年人为了维持身体健康，坚持每天散步，那么散步能不能保护血管呢？

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坚持散步对身体有哪些好处？

增强抵抗力

散步属于一项有氧运动，虽然轻轻松松就能完成，但是也要注意，坚持半个小时以上才能提高心肺功能，促进新陈代谢，提高身体的免疫力。

改善便秘

饭后出去散散步，可以加快身体的血液循环速度，促进肠胃蠕动，帮助更好吸收营养物质，促进食物的消化，改善便秘的症状。

愉悦心情

多出去散散步，能够让人们近距离接触大自然的美好，忘记生活的烦恼，同时还可以扩大社交范围，帮助调节压力和不良情绪，改善精神状态，让人心情愉悦。

促进排毒

散步能够增加血液中的代谢激素，促进体内垃圾、油脂和有害物质的排出，有助于排毒，还能减少体内的脂肪堆积，避免肥胖的问题。

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多散步对血管好？

具体来说，散步对血管的好处是通过以下这两个方面来实现的：

协助心脏促进血液循环

在散步的时候，下肢的肌肉神经和血管神经处于活跃的状态，下肢的血液流通比较快速，能够缓解心脏的供血压力。

这样的话心脏就能供给更多的血液到全身，让整个身体的血液循环处于良好的状态有助于心脏促进血液循环，避免疾病的发生。

直接对血管本身进行改善

随着年龄的增长，血管会逐渐老化，进而会影响到血液流通，还会让血液循环变差，新陈代谢的速度也会变得缓慢，导致血液中的毒素不能排出，引发血管疾病。

散步的时候人体会分泌分解酶，这种物质的作用是分解体内多余的脂肪和垃圾，其活性比较强，能够渗透到血管中，分解血管壁上的杂质，保持血管的健康。

所以说散步对心血管有很大好处，但散步只是一种单一的运动方式，医生建议上了年纪的人，多做这三件事效果还要好。

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医生建议：上了年纪，坚持做这三件事或比运动好

坚持每天泡脚

脚是人体的第2个心脏，在脚底有很多穴位，这些穴位都对应着各个脏器，上了年纪的人，每天泡脚可以使脚底血液循环更加流通，从而疏通血管。

坚持每天泡脚，还能够让各个脏器得到血液滋养，维持正常的器官功能，延缓器官的衰老，泡脚时要注意，水温最好控制在35~42℃，时间不要超过20分钟。

做到清淡饮食、营养均衡

俗话说病从口入，很多疾病的发生都和饮食有很大的关系，上了年纪的人群，如果每天大鱼大肉，摄入的营养物质过剩，就会导致过多脂肪，蛋白质，糖类堆积在体内。

久而久之会诱发身体肥胖，甚至会导致脂肪肝，高血脂等疾病的发生，同时还会加重胃肠道的负担，引起胃肠道等疾病，所以上了年纪的人要饮食清淡，保证营养均衡。

保持良好的心态

很多上了年纪的人会因为子女退休等各种原因，情绪不是很好，不良的情绪会让体内皮质醇含量过高，损害海马神经元等正常神经器官。

进而会对机体造成严重的影响，不利于身心健康，甚至会出现抑郁症，所以中老年人要保持积极乐观的心态。