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阳春三月，这是一个多么适合踏青的季节，可是很多上了年纪的老人都被封印在家，这主要是因为人到了一定年纪，体内钙质就会有所流失，如果在踏青的时候，不小心摔一跤，就很容易出现骨折骨裂的问题，而且人一旦缺钙，还会导致免疫力降低，还有可能感染疾病，所以医生就提出建议：60岁以上的老人，在平时别太节俭，多吃以下这2种肉，在补钙的同时能让骨骼坚如磐石，抵抗力也越来越强，新的一年腿脚利索，少生病。
第二步，再把猪油放入锅中，炒至变色后放入葱姜蒜，等炒香后放入猪骨头。第三步，等把猪肉炒至变色后放入适量的食盐，几颗大料，还有适量的酱油，继续翻炒5分钟后再往锅中加入适量的温开水。第四步，开大火将锅里的水烧开后转中小火继续烧10分钟左右。第五步，把土豆洗净后去皮切片，白菜洗净后切片再放入锅中，继续烧一会儿后把所有食材都倒入高压锅里。
第一步，先把黄骨鱼清洗干净，然后用刀往鱼身上划几道，再往上面抹上食盐，密封好再放入冰箱冷藏15分钟左右。
第二步，再把鲜虾清洗干净，去掉虾线切成小块，再把香菇洗净后，切成小块备用。第三步，把葱和姜洗净后切成小段，再放入烧热的油锅里炒香，然后把黄骨鱼放入锅中，煎至两面金黄后取出再沥干油分。第四步，再另起一锅热水，烧开后放入黄骨鱼、姜片和适量的食盐。第五步，等把水再次烧开后放入豆腐、香菇、鲜虾，然后再用小火煮20分钟左右。第六步，最后把葱花放入锅中，装饰一下，即可出锅食用。以上就是我今天为大家分享的具有补钙效果的两种肉类食物，如果你也学会了的话，就请试试看吧！
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