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在现在的生活中，很多人都出现了失眠的问题，而且失眠已经不再是中来年人的专利，甚至是一些年轻人，大学生等，都有着经常失眠的情况，我们都知道失眠对于身体很平时的生活影响都是很大的。然后造成失眠的问题，跟自身的生活习惯，作息时间有着密不可分的关系，比如有些人经常在睡觉之前玩手机，玩电脑，吃宵夜等等，基本上就没有好好的花时间睡觉。
可能现在的熬夜看起来没有什么太大的影响，但其实到了一定的年纪，失眠可能就会一直纠缠着你，长期如此的话，对于身体的伤害是很大的。不仅影响睡眠，长期失眠的人可能会出现益于，神经衰退以及精神焦虑等不良现象。因此，我们应该及时的调理失眠的问题，如果经常失眠或者是睡眠质量不好的话，不妨在生活中常常吃一些有利于促进睡眠的食物，比如以下3种： 1、桂圆 桂圆也就是龙眼，经常用于益血补脑，对于失眠多梦，精神书艾瑞等情况有着很好的缓解作用，这是因为桂圆中含有葡萄糖，维生素等多种营养成分，是人体大脑组织中所需要的营养成分，因此对于失眠的情况有着改善，缓解的作用。 2、牛奶 牛奶有助于睡眠，这是我们比较熟知的，很多人在睡前有喝牛奶的习惯，也正是因为这个原因。牛奶中含有一种色氨酸的物质，这种物质有助于安定人的情绪，具有一定的预防抑郁的作用。这种色氨酸物质在人体内合成褪黑素，有助于促进睡眠。所以说，在睡前喝一杯牛奶，不但有助于放松身体，安神助眠，还利于高山情绪，是一个不错的选择。促刺之外，牛奶还含有人体所需的各种微量元素以及人体所需的一些维生素。坚持每天喝点牛奶，利于增强体质，提高身体的免疫力。
3、花生叶 花生是我们比较常吃的，其实花生叶也是一种好食材，它的营养价值也很高，不仅可以当成日常的蔬菜，有可能用来煮水吃，被人们称为天然的“安眠药”。这是因为花生叶有着促进睡眠的作用，由于花生叶中含有一种“睡眠肽”，这种物质对于促进睡眠有一定的作用。因此，长期失眠的人，不妨试试花生叶。 好了，关于失眠的问题今天就分享到这里了，经常失眠的朋友，不妨试试以上几种食物，或许有助于缓解失眠，促进睡眠。但是需要提醒大家的是，食物毕竟是食物，不能完全代替药物，这点还是要分清楚的。 |
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