更年期例假不正常的表现有哪些呢？你知道吗

更年期是每个女性朋友都必须要经历的一个，非常令人不舒服的阶段，而更年期的症状通常都是从例假开始的，这让原本对更年期非常恐惧的女性更是心烦意乱。那么更年期月经不调如何调理呢？（点击蓝色文字，免费咨询更年期健康问题）

更年期例假不正常的表现有哪些?

1、月经周期缩短；

在进入更年期之后就有可能会导致月经周期出现明显的缩短，正常的月经周期应该在26天到28天，月经周期缩短之后，就有可能会低于正常的天数。

2、经血量减少：

在女性进入更年期之后，就有可能会导致经血量出现明显减少，而且也会导致月经颜色出现改变，这些都是属于更年期例假不正常所表现出的一些症状。

3、月经周期完全不规则；

月经周期完全不规则，主要针对更年期症状比较严重的人群，可能会导致卵巢功能出现衰退，从而就会导致月经周期出现完全的不规律。

更年期月经不调如何调理？　　

1、经常食用富含植物性雌激素及维E含量较多的食物，对卵巢保养有非常好的作用。用大豆、红豆、黑豆每天打豆浆喝，是非常安全的补充植物性雌激素的方式，但需要长期坚持才有效果。而且坚决不能吃刺激性、肥腻、油煎、腌制等食物，还要忌烟、酒。

2、调理饮食更重要需要适量补充植物雌激素，同时还要增加钙的摄取量，多吃含钙量高的食物，如牛奶、酸奶、豆制品、海带等。

3、更年期月经不调会导致缺铁性贫血，多吃含有铁的食物，补充足够的铁质，就能避免缺铁性贫血的发生。海带、紫菜、黄豆、菠菜、大枣、木耳、香菇等食物都含有丰富的铁质，特别是动物肝脏、动物全血，畜禽肉类、鱼类等食物，含铁更为丰富。

4、不少女性都知道自己在月经期应该避免接触太凉的水，但有些人确认为现在比较年轻，也就不是很在意这个了。一定要注意经期勿冒雨涉水，无论何时都要避免使小腹受寒。在经期多吃些含铁较丰富的食物，以避免缺铁性贫血。多吃乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、猪羊肾脏、淡菜、黑豆、海参、胡桃仁等。

温馨提示

1、更年期女性，即使出现月经不调的情况，也得注意调整好自己的心态，学会缓解压力给自己造成的影响。

2、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅。血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜，忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物。气血虚者平时必须增加营养，如牛奶。