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我认为人应该健健康康的活到100岁，方法即简单又便宜。我没有打任何新冠疫苗，我到现在都没阳。 大部分人到了四五十岁就一身慢性病，其实都是吃出来，慢性病从无到有需要20年，很多人的慢性病从二三十岁就有了，只不过生命很顽强，直到20年后身体实在扛不住了才会发现自己有病。 世界史最长寿的国家是意大利和日本，这两个国家生活着大量超过一百岁的老人，癌症率最低的地区是中东。 中东人大部分人信仰伊斯兰，在斋月里会持续一个月白天不吃任何东西，晚上吃一点，这就是一种间歇性断食。 人类在地球上进化了几百万年，这漫长的时光里没有医院没有医生，经常几天才吃一顿饭，但人类还是存活下来了，要知道很多生物早就灭绝了，因为人类进化出了很多神奇强大的机制，其中之一就是细胞自噬，当然断食超过18小时，细胞就开始自噬，正常细胞会吞噬掉坏的细胞和坏死的组织，包括即将发生癌变的细胞，这就是为什么中东人癌症率全世界最低。 日本和意大利都是多山靠海，吃猪肉的国家，爬山时最好的运动，因为山上有最新鲜的空气，最美的风景，最接近太阳享受最好的阳光，爬山的是无氧和有氧的不断循环，非常锻炼身体靠海可以吃到海鲜，海鲜离有很多矿物质，欧米伽3，这些对长寿有帮助. 同品质的红肉，如果都是草饲肉，猪肉是最好的，因为脂肪更多，人体能分泌300多种激素，激素主要靠分解脂肪产生。 怕得是大量的高碳水、任何糖和脂肪一起吃，大量的高碳水（米饭面食豆类）和糖会导致血糖飙升，然后胰岛素飙升，胰岛素会把血糖以及任何能转化的东西全部转换成脂肪，血糖还会钙化血管心脏，一直吃高碳水（米面豆）和糖，胰岛素就会一直在高位，产生胰岛素阻抗，严重的胰岛素阻抗就是糖尿病，世界上至少一半的人都有胰岛素阻抗，如果吃饭后困倦大概率就是胰岛素阻抗。 想要健康长寿就要做到3点，正确的食物，合理的运动，规律的作息。 正确的食物：每天吃2餐，2餐间隔控制在6小时以内，最好4小时，每餐尽量多的蔬菜，200克以内的蛋白质以及脂肪，过多的蛋白质会转化成葡萄糖，也会导致胰岛素升高。很多蔬菜的营养都是脂溶性的，有脂肪蔬菜的营养会更好消化。 不要吃高碳水（米面豆）；不要吃种子油（大豆油、菜籽油、葵花籽油，花生油），种子油不是纯脂肪，甚至添加了人工合成的东西。炒菜煎东西要用特级初榨橄榄油，橄榄油是纯脂肪。 不要吃任何的糖，蜂蜜，这些会让体内的矿物质和维生素流失，水果里含有大量的果糖，果糖只能由肝分解，然后长期留在内脏中。 坚持几天，胰岛素水平回归正常，脂肪开始分解产生酮，你不会再渴望碳水，脾气会变好，酮是大脑最喜欢的燃料，如果没有酮，大脑的神经就会消失，导致记忆力和思维能力下降，这就是为什么有些人觉得年龄大就不适合学东西了。 当大脑得到酮，脑神经就会重新长出来，记忆力和思维能力会变好。有了酮以后，身体会非常耐饿。 另外现在人们吃的的东西都缺乏营养，蔬菜是从贫瘠的土地上长出来的，矿物质和维生素含量都不高，谷饲猪牛羊吃的都是谷物，这些谷物也都是从贫瘠的土地长出来的，农民赚钱很难，他们一般不会花大钱买高品质的化肥。 所以，要搭配营养补充剂吃。很多病都是因为缺乏营养导致的。 鳕鱼肝油，补充维生素A和D，欧米伽3. 营养酵母，补充维生素B群，缺乏维生素B1身体会容易困倦。 补充维生素C，原浆柠檬汁，发酵蔬菜（泡菜，酸菜） 维生素D,，食物很难获取，主要靠晒太阳。 维生素E，橄榄油，坚果（核桃，开心果，芝麻，但不要吃太多） 柠檬酸钾补充钾，钾是保护肾脏的重要矿物质。 红肉，牡蛎补充锌。 绿色蔬菜也含有矿物质，钾，镁，钙。 我每天早上起来，都用原浆柠檬汁加柠檬酸钾，加营养酵母，兑纯净水喝。 如果你实在戒不掉碳水，建议吃完高碳水，然后用有机苹果醋兑水喝，苹果醋一定要买有机的，因为苹果是一种非常招虫的水果，很多发展中国家的果农都给苹果喷农药，美国从1978年开始就禁止使用农药了。 苹果醋会降低血糖对你伤害，还能帮助消化。 |
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