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其实进入更年期，骨质疏松也正悄然发生，一不留神骨质就会慢慢流失，有些女性会出现腰酸背痛、关节僵硬、驼背等，严重者甚至出现骨折了才恍然大悟原来是骨质疏松。 01 女性一生中 人体骨量波动情况 不管男性还是女性，人体中的骨量不是一成不变的，是随着年龄的变化而变化的。 20 岁前骨骼骨量处于上升期以满足青少年的生长发育，20 岁至 40 岁骨骼生长发育达到顶峰期，也是骨量的骨峰期。而 40 岁以后随着年龄的增加，骨量开始丢失，女性绝经后骨量更是可出现断崖式的下降。 02 为什么女性进入更年期 容易骨质疏松？ 雌激素是维持女性骨骼健康的一个重要元素，调节着骨代谢平衡，而成骨细胞（骨形成功能）和破骨细胞（骨吸收功能）又是另外两个维持骨动态平衡的关键基础。 雌激素的正常分泌可促进成骨细胞增殖、分化，诱导破骨细胞凋亡、抑制活性，进而维持骨吸收与骨形成之间的平衡，保护骨组织。而更年期女性雌激素水平呈进行性或者断崖式的下降，对破骨细胞的抑制作用减弱，破骨细胞活性增加，导致骨密度减少、骨微结构改变、骨强度降低，甚至脆性骨折。 03 更年期如何预防骨质疏松？ 1、饮食结构的调整 注重均衡饮食，酌情增加含钙量和含维生素D高的食物，如：钙强化牛奶、鸡蛋、鱼类、动物肝脏、瘦肉、绿叶蔬菜、蘑菇等。 |
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