|
生活中，你是否经历过这样的时刻： 明明有意识地控制自己的情绪，可一旦遇见棘手的事情，依然会被情绪所裹挟。 一边想让自己冷静下来，一边又无法安顿已经波涛起伏的情绪，导致自己手足无措，变得越来越情绪化。 在人们逐渐认识到情绪的重要性时，“戒掉情绪”、“压抑情绪”，似乎成了新的情绪问题。 心理学家告诉我们，情绪本身没有好坏之分。 尤其是负面情绪，它承载着一些必要的信息，提醒着我们去关注当下需要解决的问题。 所以，有情绪并不可耻，情绪来了也并不可怕。 接纳情绪，安顿好它，我们的人生才会蓬勃向上，精彩纷呈。 一味压抑情绪，反而会吞噬健康 醒读 情绪不稳定，似乎是一个人不成熟的标签。 而愤怒、焦躁、沮丧等情绪地频繁外泄，会让一个人变成刺猬，让身边的人逐渐远离。 当人们意识到情绪泛滥的危害后，就会下意识地去压抑自己的情绪。 殊不知，情绪是与生俱来的产物，当你受到外界的刺激或影响时，就一定会产生情绪上的波动。 人们能接纳正面情绪，但对于负面的垃圾情绪，往往避之不及。 可情绪不是夏天的棉袄，说不要就不要；也不是自来水管里的流水，说止住就止住。 如果情绪上来了，就强行地去压抑它，往往会让身体憋出内伤。 就如弗洛伊德所说：“未被表达的情绪永远都不会消失，它们只是被活埋了，有朝一日会以更丑恶的方式爆发出来。” 被埋在身体里的不良情绪，会变成吞噬健康的慢性毒药，一点一点地消耗我们的身体。 据研究发现，81.2%的癌症病人，在确诊前均遭受过不良事件的打击。 而压抑自我生闷气，会让人更容易受到癌细胞的侵蚀，也就是所谓的“癌症性格”。 生活中，我们虽然可以让情绪隐藏，装作很淡定，但身体不会伪装。 反而会一丝不苟地记下，直到某一天，以疾病的形式爆发。 接纳负面情绪，才是疗愈自己的开始 醒读 蔡康永曾说：“承认自己是个有情绪的人。” 有情绪，并不代表我们是个不成熟的人，而正是我们对外界刺激的敏感，让人生的体验更加丰富。 我们需要留心的，只是不让负面情绪吞噬自己。 而接纳负面情绪，正是疗愈自己的开始。 心理治疗师胡慎之说：“情绪，是潜意识在说话。” 将情绪表达出来，让周围的人知道自己的真实想法，有助于人与人之间的了解与深度沟通。 在沟通的过程中，倘若你的情感需求被重视，你的情绪得到了释放，你也会在内心深处认同自己，接纳自己。 有的时候，接纳和认同，不一定是自己告诉自己，我很好，我很棒。 而是需要一面镜子，在镜子里看见自己，就仿佛在对方的心里看见了自己。 那种踏实感与安全感，会是一剂良药，让自己不再害怕袒露自己的心声。 事实上，敢于在他人面前释放自己的情绪，正是自我接纳的表现。 因为，你不再害怕别人的眼光，你也不需要依靠他人的认同来肯定自己。 当一个人可以自由表达的时候，身心是自由的，灵魂是满足的。 心理学家武志红曾说：“尊重你的感觉。” 你所有的感觉，都无比珍贵，因为你是你，你是需要被自己珍视的人。 当你真正做到接纳自己，也就无所谓好的情绪和坏的情绪，因为它们都是你最真实的表达。 最好的养生，是安顿好自己的情绪 醒读 接纳自己之后，让自己不悦的情绪，也需要找地方安放。 毕竟它很难凭空消失，只能想办法疏解。 不妨参照以下4种方法，安顿情绪，做自己的主人。 （1）运动 选择一种自己可以接受的运动方式，最好是运动强度比较大的。 譬如跑步、打球、游泳，让自己在与身体的较量中，排解掉内心的负能量。 （2）打扫 有许多人在情绪不稳定时，会选择打扫自己的房间。 看着凌乱的房间回归整洁，看着心爱的物品一尘不染，内心也会恢复平静。 （3）倾诉 找一个值得信赖的人，可以是面对面地吐槽，也可以是视频电话，总之，诉说自己内心的不满、委屈和愤怒。 在这个过程中，你会渐渐地平静下来，或许还能找到再次应对同类事件的方法。 （4）旅行 如果条件允许，你可以去旅行，当视野被打开，心中的郁闷和忿满会很快消失。 你会发现，那些让自己不悦的事情，不值一提。 而旅行之后的好心情，也会让你能量满满，能够快速地回归到生活的正轨。 《情绪价值》一书中说：“情绪像一个送信人，把我们内心深处的需求传达出来。” 真正高明的人，能够察觉情绪背后的内在需求，从而消解情绪。 若有一天，我们被负面情绪包围，不必压抑自己，试着挖掘情绪产生的真实原因，正视它，解决它，让坏的情绪流出去，让好的情绪流进来。 既然情绪与我们如影相随，不如与它握手言和。 当你能够接纳自己，接纳情绪，世界也会为了你敞开大门。 与朋友们共勉。 |
|
|
