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养生与长寿 长寿有何秘诀 简单的六个长寿秘诀 1、起床后立即喝温开水 人体在一夜的睡眠中失去500毫升的水分，温开水不仅有助于补充水分，还有助于提高体温。体温每上升1度，人体的基础代谢也上升10%。 2、一周至少喝3次蔬果汁 一周至少喝3次蔬菜或者水果汁，能把老年痴呆症的风险降低75%。 3、每天晒15分钟的太阳 适量地晒太阳能帮助人体制造维生素D，而研究表明维生素D有抗癌的作用。 4、适当出汗 运动时的运动量最好出汗，出汗有助于体内排出毒素。 5、每天步行30分钟 死亡率最高的人是那些平时几乎不走路的人，而每天步行30分钟，能促进血液循环，有助于健康长寿。 6、晚饭早吃，晚上八九点以后不吃东西 晚饭早吃，晚上八九点以后不吃东西。因为体内脂肪最容易在半夜两点积累。 我是一位70岁以上的老人！本站主要是些学习体验与分享(其中会引用一些作品的原话并结合我的一生体会与经验加工整理而成！在此一并感谢！如有不妥之处敬请与我联系,我会妥善处理，谢谢！)我写的主要是中老年人各方面应注意的事儿！退休后我希望通过这个平台广交朋友，互助交流，共筑美好生活！！！！！！ 更多文章请参看http://www.赵站长的博客。期待大家的光临与指教哦^0^！欢迎大家转发！ |
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