现在大家的生活水平不断提高了，饮食也变得逐渐丰富起来，所以大家可供选择的食物也越来越多，因此一些慢性疾病也接踵而至，很多疾病的发生都与我们的饮食有关。现在慢病主要为主的就是三高疾病，像我们常见的高血糖、高血压、高血脂等等。现在这三个疾病不再是老年人的专属疾病，年轻人患病概率也非常高，现在普遍年轻人都患上了三高，所以这个疾病更需要广大朋友的关注。今天我们讲的是糖尿病，很多人简单的认为糖尿病就是血糖升高了，就是觉得平常可能是吃太甜导致的。其实在检查之后发现自己血糖很高，被确诊为糖尿病之后，这些患者并没有平常吃的很多甜食，所以他们自己也非常苦恼，明明自己不怎么吃糖，为什么也会患上糖尿病呢？
以下分享一位52岁大妈的控糖经历，或许可能帮我们得到一些经验学习。52岁的大妈血糖从11.7降到6.2，王大妈今年是52岁，她原是上海的一名公司高管，退休之后一直闲在家里，这几年一直在家里享福，带带孩子，每天除了吃饭就是活动，看看电视，打打麻将，平常的时候没有怎么外出，就是在门口走动走动。因为这种生活方式，让王大妈的体重逐渐上升了。退休之后，王大妈的体重只有130斤左右，现在已经飙到了160斤，确实非常体重超标得非常严重，再加上王大妈的老伴早早就去世了，她自己一个人生活，平常也不喜欢做饭。如果感觉饿了的话，就去点点外卖，吃一些蛋糕、饼干、糕点、面包、吃零食等。因为害怕自己会营养不良，她还会买一些坚果，买些干果，还有桂圆等等补充营养。但是随着年龄越来越大，王大妈逐渐发现自己经常感觉没有什么力气，经常头晕、头痛，感觉乏力。刚开始的时候，她以为是自己没休息好，但是这种情况持续出现，后来出现了口渴的情况，明明喝了很多水也没办法缓解，而且非常饥饿，吃了很多东西还是感觉饿。直到有一天，王大妈在起床的时候，突然感觉头非常晕，两眼一模糊，后来摔倒到地上，家人看到后急忙送往医院。到了医院，经过医生的抢救，幸好及时，老王大妈被抢救过来了，显示她此时的血糖已经飙高了11.7。虽然血糖不是特别高，但是王大妈也非常困惑，因为自己平常的饮食也没有吃什么糖，平常也很少生病，体质也不错，一些感冒发烧不吃药也能很好地康复。后来经过医生的了解，知道原来王大妈平常的饮食习惯可能是患糖尿病根本的原因。原来王大妈经常喜欢吃一些容易让血糖飙升的食物，虽然这些食物看起来不甜，但是含糖量却非常高，比如说一些主食类的食物，比如说土豆面团，还有一些膨化的零食等等，还有淀粉高的食物，在吃完主食之后，还会吃一些高淀粉的零食，热量高的干果，坚果等。这里食物含有的脂肪以及糖分也非常高，长期这样的吃的话，而且因为食用量没有控制好，长期这样吃会导致体重飙升，经常这么吃血糖也得不到很好地控制。这下王大妈就意识到自己健康的重要性，在医生的指导下，王大妈开始调整自己的三餐饮食，坚持做到营养搭配，健康营养。过了一年多的时间，王大妈在复查血糖的时候已经降到6.2，而王大妈总结三个控糖经验给朋友们，值得学习一下。第一个就是一定要合理饮食，对于血糖偏高的人，一定要按照医生的嘱咐按时服药，除了服药之外，也要注重自己的饮食控制，日常的饮食要有所控制，不要吃一些高糖、高油脂、高盐的食物，注意好烹饪方式，选择清淡的烹饪方式。对于血糖偏高的患者，如果饮食上不控制的话，即便吃了再多的降糖药，也没办法达到根本的控糖目的。建议平常的时候要做好规律的饮食，糖尿病以及高血脂患者一定要遵循合理的饮食搭配，注意营养均衡，荤素搭配，尽量做到全面营养，也要控制好热量和体重。第二个就是一定要适当运动。王大妈在学习了一些糖尿病知识之后，就意识到运动对控盘的重要性，所以她平常也会开始选择一些合适自己的运动，循序渐进的去运动。只要平常不忙的时候就会坚持运动，而平常比较喜欢的就是散散步，还有就是散步可以容易坚持，并且散散步也可以很好呼吸一些新鲜空气，运动的时间不宜过长，控制在30分钟左右就可以了，运动的次数要控制在四到五次每周即可。其实大家不一定要和王大妈一样选择散步的方式作为运动方式，也可以根据自己的喜好选择游泳，打打球，或者是选择一些合适自己的有氧运动，不要剧烈运动，注意控制好运动节奏和运动时间就可以的，然后要做好运动防护，不要空腹运动，不要一个人单独运动，以免发生危险状况。第三点的话一定要合理用药，很多糖友就是血糖控制得好一点时候就吃吃停药，其实停药对血糖的影响会更大，建议朋友们一定要控制好药物的剂量。对于血糖高的朋友来说，都需要长期服用一些降糖的药物，当然很多人也有忘记去服药或者是漏服药物，这样血糖就没办法达到正常的值，所以按照医生的嘱咐用药是非常重要的，如果忘记的话，可以设个闹钟或者是家人督促服药，因为药物对于患者来说还是非常重要的。平常的时候一定不要投机取巧，一定要定期复查一下自己的情况，根据自己的病情，按照医生的嘱咐调整药物种类或者是药物的量。总而言之，对于糖尿病人来说，如果发现自己的血糖飙升了，都要及时重视，不要觉得高一点吃点药就没事，如果不及时的控制，还可能会诱发一些并发症的问题，比如说会引发一些糖尿病眼病，糖尿病足或糖尿病肾病，糖尿病神经病变等等。王大妈的控糖经验还是值得大家参考的，千万不要等自己到了医院的急救室才去后悔，平常的时候一定要监测血糖，坚持去做好血糖管控，坚持运动，按时作息，相信我们的血糖会慢慢降低到合理的范围内，这样对我们的疾病的控制以及并发症的预防十分有帮助。
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