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年龄越大，越要吃肉？特别是这3种肉！医生：多吃或能精神好 1、鸡肉 鸡肉的蛋白质、维生素和矿物质含量特别高，钙食用之后不仅容易被人体消化，同时也更有利于被人体吸收；同时，鸡肉还含有丰富的硒和维生素B，它能预防癌症、增强人体能量并有利于增强盛脑的运动能力。老人可以适当吃鸡肉，采用清蒸、炖煮等方式，少喝鸡汤，尤其是痛风患者。 2、鱼肉 鱼肉含有丰富的蛋白质，脂肪含量低，有优质的不饱和脂肪酸，利于血管健康。多吃鱼可以预防随年龄增长所发生的视力退化。鱼油可以控制或者减轻类风湿性关节炎，每天吃鱼的人的血压和心率下降，大量摄取鱼中的不饱和脂肪酸可以减少某些常见癌症。 3、牛肉 牛肉中含有较丰富的蛋白质，和一定量的脂肪、碳水化合物，这三种是人体主要的供能营养素，老人身体相对较虚弱，适量食用牛肉可以为身体提供能量，帮助维持日常生命活动。而且牛肉中还含有多种维生素和矿物质元素，比如维生素A、维生素E、维生素B1、维生素B2、烟酸、钾、磷、镁、铁、硒、钠等，这些营养成分都可以被人体消化吸收，老人适量吃牛肉，可以为身体补充营养物质，对身体健康有好处。 #那些到岁数才知道的事# 希望这篇内容能够为你带来帮助，关注@高月琴大夫每天新增一个健康小知识！   |
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