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看过一句话： “我们将自己的时间分配到哪里，慢慢就会成为什么样的人。” 看似颇具哲理，细想确实如此。 活在当下，每个人都可以随时随地通过手机上网查阅天下事，而且想看哪方面的内容，只要轻轻地点开屏幕，就能及时观看。 在我看来，便捷的背后，也让每个人的人生出现了变化。 有的人一天到晚喜欢沉浸在娱乐的短视频世界里，看花花世界、看灯红酒绿，在无聊的内容之下消磨自己的时光，越看时间越久，越看越觉得空虚。 有的人则是在业余时间通过上网积极学习，提升自己的能力，弥补自己的短板，也通过看书、阅读让自己拓展视野。最终，一步一个脚印，让自己成为了希望中最厉害的人。 所以，我们把自己的时间投到哪里，最终我们就会成为什么样的人。 如果我们换一个说法，那就是注意力。 一个人的注意力在哪里，就代表了他会成为什么样子。 活在当下，对于每个人而言，最贵的就是自己的注意力，这代表着自己奋斗的方向。 一个人这辈子最好的底牌，其实就是注意力，非常重要。 那么，我们应该如何提升自己的注意力？ 一个真正厉害的人，往往会从两方面提升自己的注意力，让自己越来越好。 1 短时间内集中精神去完成一件事 我们的注意力就像手电筒一样，在茫茫的信息海洋中，我们将它投到哪里，哪里的信息就会进入到我们的大脑。 想要提升自己的注意力，可以在短时间内高度集中精神去完成一件事。 比如，规定自己在30分钟内，看完几页书。 当你带着这样的前提条件去完成这件事的时候，往往你就会自觉地全神贯注地仔细、认真去看书，尽量会把书中的一些信息放到脑海中，不容易忘记。 或者，你也可以规定在有限的时间内去运动，慢慢锻炼自己的爱上运动的好习惯。 这个方法的显著好处，在于对于一些自控力比较弱的人，做什么事情的时候总会容易走神，或者是做自己想做的事情，一会儿又拿起手机开始刷视频…… 结果，做想做的事情仅仅只是10分钟，但是刷短视频却用了60分钟。 当你慢慢用这个习惯锻炼的次数比较多、时间比较久，自己想做一件事的时候就不会轻易走神，就能让自己非常专注、沉浸地做下去。 2 借助外在条件让注意力更持久 想要保持自己的专注力，还有一个非常有效的方法，那就是借助外在条件，可以让自己的注意力保持的时间更长一些。 这个方法，我自己亲测有效。 比如，当我之前想要写作的时候，往往很多时候无法做到聚精会神，明明刚刚写了几个字，脑海中却又浮现其他的事情…… 这时，我们可以利用番茄时钟将自己的注意力一点点拉长，作用非常明显。 最初，我是在番茄时钟上设置25分钟的专注时间。在这25分钟的时间里，只做一件事，其他事情什么都不做。 等到25分钟的时间到了，可以休息5分钟，做其他的事情。 如果再想保持专注，可以继续进入下一个25分钟的学习时间，不断循环。 当自己感觉25分钟的时间不够长，可以把时间一点点向后拉长，这样就可以不断锻炼自己保持专注的时间了。 如今，每一次写东西的时候，我都会设置到50分钟专注的时间，5分钟休息的时间，效率明显提高，而且写作时非常专注，让自己能够快速完成想要做的任务。 如果你有时间，可以采用上述两种方法，慢慢锻炼自己的注意力，让自己在做一件事的时候能够保持专注，变得越来越厉害。 |
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