多位医生呼吁：血糖高的人，忌5口，吃5物，喝1茶，血糖慢慢降下来，远离糖尿病！

（点击右边小喇叭即可收听音频）

    文字版阅读

大家都知道高血糖是威胁人体健康的一大杀手，但是你们知道血糖是指什么吗？顾名思义，血糖是指我们血液中的葡萄糖含量，它是人体生命活动的重要来源，但是现在随着生活和饮食水平的不断提高，有不少朋友的血糖值已经超出了正常范围，患上了糖尿病。

更为可怕的是，糖尿病会带来许多并发症，严重的甚至会有致命的威胁。老郝建议大家，平常生活中要忌5口，多吃5种食物，常喝一种茶，这样能让你波动的血糖平稳下来，远离糖尿病和并发症。

首先我简单说说血糖较高的朋友坚决要戒掉的5种食物，它们分别是加工蜂蜜、柿子、甘蔗、红薯和白粥。这些食物都会造成血糖的波动，为了身体健康，大家最好还是少碰！

糖尿病人的5种“黄金食品”

当然了，糖尿病人并不是什么都不可以吃，有这么5种食物，是糖尿病人的“黄金食品”，可以适量多吃一点。

01

南瓜

南瓜中含有果糖，这种物质可以抑制葡萄糖的吸收，还能与人体中过剩的胆固醇结合，防止体内胆固醇升高。进而达到预防动脉硬化，保护心血管的目的。此外，有科学研究发现，南瓜中含有可以促进胰岛素分泌的物质，可以辅助降低血糖。

02

山药

山药对改善高血糖有一定的积极作用。因为它含有黏蛋白成分，在肠道内它可以将食物包裹住，减缓糖分在人体内的吸收速度，所以就可以在一定程度上抑制饭后血糖的急剧升高。

03

苦瓜

这可是我强烈推荐各位糖友去食用的一种蔬菜，不要觉得它苦就不想吃，但是它控糖可是一级棒！它能促进体内糖分分解，帮助身体多余的糖分转化为热量。

04

铁皮石斛

它是对身体非常有益处，可以说是天然的养生茶了，它有调节血糖和辅助抑制血糖升高的作用。

05

芹菜

我已经好几次推荐过它了，也为大家分享过不少芹菜的控糖食疗方，它含有的营养成分，能够延缓进入人体的食物在肠道中的消化吸收速度，所以它也有控制血糖的作用！

最后老郝建议各位糖友，可以在日常生活中多喝绿茶，因为绿茶中含有茶多糖，能辅助提高胰岛素的敏感性，稳定血糖。