糖尿病其实是一种慢性代谢疾病，它分为一型糖尿病以及二型糖尿病，不仅需要药物治疗，同时还需要在日常生活中调整自己的饮食结构，才能够减少患上并发症的风险。据数据研究调查显示，近几年来，我国患有糖尿病的人数正在不断增加，而且有一部分年轻人也会患有糖尿病。  为什么会有糖尿病的人数越来越多，到底是哪些原因导致患上糖尿病呢？大家不妨接着往下看，或许对你的身体健康能起到帮助。 01 案例分析 小王今年22岁，家住上海，平常也没有很好的饮食习惯，也导致患上了肠胃疾病。 最近胃痛得厉害，于是家人就带着小王去医院做检查，本来觉得就是普通的肠胃疾病，吃点消炎药物就好了。 但是没有想到，检查结果出来以后，让家人慌了神，年纪轻轻的小王竟然患上了糖尿病。 小王的妈妈赶紧去询问医生，为什么自己的孩子才20来岁就患有糖尿病呢？  而且小王在生活中不抽烟也不喝酒，就是不喜欢按时吃饭，对于蔬菜水果一类也不喜欢吃，但是小王特别喜欢吃红薯，甚至会把红薯当主食来食用。 医生解释：大家不要觉得糖尿病是属于老年人的疾病，如果在生活中不注意生活习惯与饮食习惯，也会加速糖尿病的到来。 案例当中的小王就是这样，很年轻，但是不注意饮食，吃饭没有规律，不喜欢吃蔬菜，平时喝水也少，所以才会增加患上糖尿病的风险。  在这里要提醒大家，糖尿病本身不是一个可怕的疾病，但是糖尿病引发出来的并发症会给患者带来生活不便以及痛苦，它会降低患者的生活质量，如果即使得不到治疗，也会危害患者的生命安全。 02 蔬菜中的“升糖王”？很多人爱不释手，医生：常吃或比蜂蜜厉害 1、南瓜 南瓜口感软糯，而且富含一定的营养价值，是一种健康的蔬菜，但是有一部分老年人会选择食用南瓜来降低血糖。 其实这样的饮食方式是不正确的，没有达到良好的降糖效果，大家应该通过合理的饮食搭配，才能够有效控制体内的血糖含量。  除此之外，南瓜中含有的血糖指数也比较高，所以不建议患有糖尿病的人经常吃南瓜。特别是蒸熟的南瓜，口感香甜，软弱易消化，但是大量食用会影响体内血糖水平，危害人的身体健康。 2、胡萝卜 胡萝卜中富含维生素a以及胡萝卜素，但是大家要知道，胡萝卜中含有的糖分也是比其他蔬菜要高很多，所以不建议糖尿病患者吃太多的胡萝卜。 3、红薯 尤其是到了冬天，街头外面烤红薯的人会更多，叫喊的声音洪亮，而且烤红薯也散发着浓浓的香味，特别吸引人。  有一部分人认为红薯作为一种粗粮可以代替主食来食用，但是在这里要提醒大家，红薯当中含有的糖分指数已经达到了76。 因此，建议糖友们还是要少吃红薯，尤其是拔丝地瓜，更要自动远离，红薯当中的糖分再加上制作过程中加的糖不仅热量高，而且糖分严重超标，会影响人体内胰岛素分泌，增加患有糖尿病并发症的风险。 03 糖友们要坚持彩虹吃饭的原则 对于患有糖尿病的人来讲，对食物的选择，都是小心翼翼，害怕这个含糖高，害怕那个含糖高，从实际上来说，单纯的糖尿病没有我们想象中的那么可怕，我们应该充分了解他，才可以有效控糖。  糖尿病患者选择治疗方法时，不如遵循彩虹原则，其实彩虹原则就是适度原则，各种食物多少吃一点，控制好摄入量就可以。 俗话说得好“五谷为养，五畜为益，五果为助，五菜为充”，这话的意思就是在日常生活中要多吃一些五谷杂粮、新鲜的蔬菜与水果、各种肉食均衡搭配营养，让食物变得多样性，更有利于病情的恢复。 有一部分糖尿病患者会选择无糖食品，为此能够达到控血糖的效果。但是市面上售卖的这些无糖食品，是在制作的过程中不会额外添加食用糖，但是无法保证食物本身含有脂肪物质以及淀粉物质。  如果食物本身是淀粉物质，那么他作为无糖食品，但是也会含有一定的热量在人体消化之后也会转化为糖分，使人体内血糖升高，与其选择无糖食品，还不如多吃一些蔬菜与水果，更有营养。 温馨提示：糖尿病患者不用刻意只吃素食，如果只吃素不吃肉，可能会导致人体营养跟不上，造成营养不良，降低人体内的抵抗力与免疫力，增加身体患上其他疾病的风险。 04 要想有效控制血糖，不妨多吃以下几种食物 1、苦瓜 苦瓜虽苦，但是富含丰富的营养价值，能够调理人的身体，有效控制血糖。 因为苦瓜中含有的维生素以及苦瓜皂基比较多，可以稳定人体内的血糖含量，缓解糖尿病给身体带来的不适感。 2、南瓜子  如果在饮食中稍不注意，可能会导致人体内血糖升高，南瓜虽然含有的糖分比较多，但是南瓜子中富有营养物质以及镁元素，不仅可以提高男性前列腺功能，同时也能够滋补身体。 在另一方面来讲，适当地食用一些南瓜子，可以促进胰岛功能分泌更多的胰岛素，有助于平稳血糖，促进身体健康。 3、苹果 苹果价格便宜，而且富含丰富的营养价值，可以提高人体免疫力，为人体补充维生素以及其他营养物质。  糖尿病患者可以适当地吃一些苹果，苹果中含有的糖分比较少，而且富含维生素、矿物质元素、微量元素、膳食纤维等等，既可以增强人体素质，缓解便秘情况，同时也可以控血糖，调理人的身体。 4、白萝卜 冬天是吃白萝卜好季节，多吃一点萝卜可以调理身体使身体气血更加顺畅，与此同时萝卜中含有氧化酶、淀粉酶、芥油子等其他营养物质，可以消耗人体内更多的脂肪，加速身体代谢功能，稳定血糖。 屏幕前的朋友们，如果你还知道哪些有效控血糖的好方法，记得分享在评论区，让更多人受益。 #健康迎新年# |
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