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高血压现在已经越来越普遍了，现在四分之一的年轻人都已经身患高血压了，可见其患病率在越来越明显，有一部分人是因为遗传基因，也有一部分人是因为不良的生活习惯，还有一部分原因是因为日常的饮食习惯，所以我们要从多方面入手，去预防高血压的风险。但是导致血压飙升的“源头”竟然不是食盐，而是它！  1 酱油 酱油是我们做饭时常用的一种调味品，它不仅可以使饭菜更加鲜美，还可以让饭菜看起来更美味，让人食欲满满，但是酱油也分为好几种等级，所以我们在购买酱油时，一定要看清楚酱油的质量再进行购买~2 红烧肉 红烧肉可谓是人见人爱，但是红烧肉油脂含量极高，摄入过多不仅体重会增加，还会导致血压上升，心跳加快，血管收缩异常等等。所以，我们不是不能吃红烧肉，而是要适量，抵住美食的诱惑，可以得到一个健康的身体。3 酒类  不抽烟不喝酒是身体的第一道防线，但事实就是很多人喝酒不懂节制，经常酗酒，这样不仅对肠胃不好，引起慢性胃炎，还会使血压不断上升，麻痹大脑，所以我们要适量饮酒，能不喝就不喝！ 那么哪类人群更容易患高血压呢？ 1、肥胖的人群； 2、抽烟、喝酒的人； 3、情绪过度紧张，起伏大的人群； 4、中老年人群。 为防止身患高血压，我们可以通过以下食物来预防高血压的发生：1 白萝卜  白萝卜含有丰富的营养元素，不仅可以促进消化，还可以抑制胆固醇，所以有降压的效果。2 芹菜 芹菜有清热解毒、降压的功效，芹菜叶和芹菜根都可以食用，而且易消化，食用时最好不要加入食盐。3 胡萝卜 胡萝卜可以使血管保持通畅，降低胆固醇含量，保护视力，降低血压，清除体内毒素。 |
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