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尿酸是我们每个人身体都有的，正常情况下是不会影响身体健康的。就像我们日常生活中产生的垃圾，每天出门把垃圾扔了就好了。但是，如果你的生活方式不健康，你的饮食习惯吃太多高嘌呤食品、喝碳酸饮料、运动少的话，尿酸就会大量存在我们的体内，而对身体造成威胁。  大量医学专家研究表明，高尿酸的高峰人群已经越来越年轻化，年龄集中在30-35岁，尤其是平时忙于工作、忙于应酬、没时间运动、吃海鲜、喝啤酒的肥胖男性。 尿酸不断地在体内累积，当它集中在身体的关节处时，就会引发痛风，身体的各个关节会疼痛难忍，有的人甚至都无法正常走路，更严重者还会影响到肾脏，导致肾衰竭，从而引发尿毒症。如果体内尿酸高，就会慢慢体现在我们的日常生活中，因此，大家可千万别大意，一定要多留心！ 一旦晚上睡觉有这4种表现，十有八九尿酸过高，谨防肾衰竭！ 1 排尿异常 如果体内尿酸高，晚上起夜的次数就会增多，尿液的颜色也会加深，甚至是浑浊的状态。因为尿酸就是通过尿液而排出体外的，尿酸一旦增加，肾脏功能不正常，就会影响排尿。 2 身体水肿  如果尿酸不能及时排出体外，就会存在于身体当中，时间久了，就会导致身体水肿，脸上、腿脚、胳膊和眼睛都会变得臃肿，跟充了气一样。 3 口渴疲乏 高尿酸会对肾脏造成损害，那么体内的红血细胞就会变少，整个人就会特别疲倦，出现贫血、口渴、呕吐的症状。 4 腰酸腰痛失眠  如果体内尿酸升高，它形成晶体就会积攒在肾脏排不出去，时间久了肾脏就会造成负担，而变成肾结石，使腰部产生痛感。一到晚上，尿酸开始结晶，就会出现腰酸腰痛，让人难以入睡。 尿酸过高，我们应该如何控制尿酸，从而避免肾衰竭呢？ 1 少吃高嘌呤食物 改善饮食习惯，高尿酸的人一定要忌嘴，不吃火锅、动物内脏、豆制品、高汤、海鲜、啤酒、碳酸饮料等食品，减少嘌呤的摄入，从源头上阻断尿酸的形成。 2 多吃碱性食物 要多吃蔬菜、牛奶、水果等健康的食物，提升体内碱的储存量，来降低尿酸。 3 不憋尿 长期憋尿会对肾脏造成负担，导致尿酸排不到体外，而加大肾衰竭的风险。 4 多运动 尿酸高的人大多都是肥胖，所以要多运动，加快身体血液流动，从而促使尿酸及时代谢。 5 不熬夜  长期熬夜，身体的内分泌会紊乱失调，从而影响身体的新陈代谢，尿酸在体内无法排出，导致肾脏受损。所以，到了晚上睡觉千万别熬夜，保持充足的睡眠。 结语 当身体出现以上4种现象的时候，一定要多注意自己的身体情况，有可能就是体内尿酸高。建议大家去医院做个体检，也要保持健康的生活方式，有个好身体！ 来源：每日健康养身 |
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