【原】元和堂丨想长寿先“肠寿” 惊蛰节气给肠道洗个澡 帮你排毒 全身舒畅！

饮食、元瑜伽结合

惊蛰排毒，一身轻松

冬季胡吃海塞 脂肪堆积过多

 你给肠道洗澡了吗？

春季是清理的最佳时期，只要清理干净，让你全身轻松，但如果通道不畅，就会体现在方方面面，长痘痘，面部暗黄，便秘，口臭口干，学习两通大法，让你一身轻

第一通

清肠通便

三皮饮

三皮饮

材料👇🏻

 陈皮5g、一个梨、半个白萝卜

制作👇🏻

1、一个梨洗净去皮，半个白萝卜洗净去皮

2、锅中加入陈皮、梨皮、白萝卜皮

3、加三碗水煮开再煮20分钟

功效👇🏻

1、梨皮止咳润肺，化除黄痰（白痰额外加入2片姜）

2、白萝卜皮可清热化痰

3、陈皮煮水泡茶可顺气化痰

第二通

脊柱扭转式

这个脊柱扭转的所有体式均属于健身动作,能够有效的清理肠道，润肠通便，赶紧跟老师学起来吧👇🏻

视频教学👆

动作重点拆解

1.坐下，两脚向前伸直，左腿弯曲抬起，踩在右膝盖外侧‍‍‍

2.背部要保持挺直，右手抱住左膝盖，左手向前伸直，左手慢慢向上，充分拔身背部‍‍‍‍

3.呼气前后手指尖去推向地板，左右换边，步骤同前，一组一右为一次，共三次‍‍‍‍‍‍‍‍

注意：脊柱扭转式后侧肩膀不能保持水平的话，可以将手外移一点

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