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生老病死是我们每个人一生中会经历的几个阶段，也是我们自身无法改变和逆转的。在日常生活中，几乎每个人都非常担心自己会衰老，不管是容颜的变老还是身体的变老，对于男性朋友同样如此。
身体出现老化，伴随着的一定是“身体各项机能的下降”，这样一来自然会增加多种疾病的发生风险。因此，科学地拒绝一些不健康习惯，避免身体过快衰老，应该是男性朋友也要关注并学会的事情。
吸烟喝酒这件事情在男性群体中是相对非常普遍的，因为男性朋友觉得吸烟喝酒有助于放松压力，吸烟喝酒之后也能够让自己的心情变好。 
可是经常吸烟喝酒对于身体产生的诸多危害，想必不用多说大家也是清楚的，不仅会损伤肝脏、肠胃、大脑等器官，甚至会诱发多种癌症。
所以，为了健康，男性朋友平日最好可以戒烟戒酒。同时，还要尽可能避免生活中其他一些可能会加速衰老的行为。
加速男性衰老的行为已找到，这6个行为习惯，或需及时改一改
1、不爱喝水
人们听说过这样一句话，女人是水做的，所以少生活中大多数女性朋友都能够及时补水，而男性朋友更容易存在不爱喝水的情况，甚至还有一些男性会通过喝饮料的方式来代替喝水。
体内水分不足会让皮肤细胞看起来干枯干瘪，从而加速衰老的历程，因此这一点也要提高警惕。
2、大量酗酒
酒源于自然界，后来经过人类的加工而成，与社会生活紧密相连，从魏晋隋唐时人们普遍嗜酒可以看出各时代酒风的盛行。
到目前为止很多人仍然存在喝酒的习惯，特别是一些男性朋友，好像要经常参加应酬和聚会，在这些公共场合就少不了喝酒。
可是经常喝酒并不是一件好事，大量饮酒很有可能会给身体造成一定的负担和伤害，尤其会伤害肝脏。而且经常喝酒也会导致身体内脏受到酒精的刺激，慢慢走向下坡路，从而出现衰老现象。
3、长期暴饮暴食
有不少人平时的饮食习惯是非常不健康的，因为很多人都习惯暴饮暴食，而暴饮暴食给我们身体所带来的影响也是非常大的，一方面会给我们的肠胃和消化系统带来一定的伤害。
而另一方面也会加快我们身体器官的衰老速度。因此，在生活中，我们一定要避免暴饮暴食和三餐不定时的习惯，在生活中一定要均衡饮食。
而且在吃饭的时候一定要记得细嚼慢咽，千万不要粗枝大叶。
4、不吃早餐
早餐是一天当中非常重要的一餐，如果不吃早餐的话，基础代谢率会下降，造成肥胖的问题，还会使体内缺乏足够的能量，影响到工作和学习效率。
除此之外，它会提高患上肝胆疾病和胃部疾病的风险，降低身体的免疫力，助身体的衰老，所以不管工作多忙，也必须要吃早餐。
5、长期久坐不动
由于各种原因导致现在很多人都存在长期久坐不动的习惯，但长期久坐不动是会加速男性衰老的。
运动是保持他们健康的有效方法，许多男人通常都很健康，看起来比同龄人年轻，由于缺乏运动人体的循环，代谢能力降低，更容易出现抵抗力弱的情况。
因此，为了保持身体健康，我们应该投资于运动，并且每天有足够的运动来保持健康。
6、压力过大
现在社会生活节奏快，工作和生活的压力大，特别是对于男性来说，压力更是大于女性。
然而一个人压力过大，会使心态变差，严重时会使人的饮食、睡眠等正常生活都会受到影响，久而久之，不但影响人的心理健康，甚至会影响到人的身体健康，压力过大的人可能会看上去比别人衰老的更多。
所以，在平时生活中一定要懂得释放压力，这样或许可以比别人更加健康。
在日常生活中，有很多男性朋友对于自己的身体和身材也比较自信，觉得衰老并不会过早找上自己，殊不知当身体出现下面这几个异常表现时，可能说明衰老已经到来。
做好4点延缓衰老，提升生命质量
人们普遍认为皮肤松弛、眼角皱纹、头发斑白是变老的标志。其实，衰老不仅仅体现在脸上，身体出现臀部变大、牙缝变大、鼻子走样、毛孔变粗、肌肉松弛等，也是衰老的征兆。中老年人想要延缓衰老，不妨做好以下4点：
1、最好的抗衰方法是运动
发表在《细胞衰老》杂志上的一项研究显示：规律运动是对抗衰老最好的选择。
德国莱比锡大学和萨尔大学的研究者发现，耐力训练有助于抵抗衰老。研究人员表示，耐力训练可能影响血管中的一氧化氮水平，促进细胞发生积极变化，是促进健康衰老的重要机制。
2、限制体内热量摄取
日本学者发现，对人体而言，限制热量可延长寿命的20%—30%。日本一项历时10年的研究发现，百岁老人中，几乎没有内脏脂肪症候群的表现。
3、保持合理的饮食习惯
在不少女性心中，燕窝、花胶都是美容养颜的圣品。其实无需太贵价的补品，吃对了食物，一样可以让肌肤保持水嫩。健康饮食，不妨多吃以下几种食物：
多吃优质蛋白，蛋白中的氨基酸容易被人体吸收，满足皮肤对蛋白质的需求；
蔬菜水果包含维生素、花青素等抗氧化物质，可以帮助人体对抗自由基、延缓衰老；
维生素E也是高效抗氧化营养素，因此也要适量补充坚果等富含维生素E的食物。
4、戒烟、限酒
烟草中的有害物质对细胞有剧毒，不仅会氧化血液，还会加速细胞老化。少量饮酒，是可以促进血液循环，但长期饮酒，则会增加心血管疾病、肝硬化、癌症等风险。
衰老虽然是随着年龄的增长，却也会因为不良的习惯，让人一夜之间“白了少年头”。
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