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你好，我是徐娥。 好习惯能带来的改变令人向往，但养成好习惯从不是件容易的事。它需要我们和人性的本能做抗争。 面对你要改变过去养成的一些坏习惯，靠意志力和自制力是不行的，它们都是爆发性的力量，无法持久。 调查显示，24%的人会在2个月后放弃原定的目标，50%的人会在6个月后放弃。 想让改变真正发生，并不需要忍，需要理性、本能和所处的环境互相配合、互相支持。 成年人的自律，并不需要忍 坚持熬夜很容易，早睡早起就很难；躺在沙发上刷手机很容易，站起来去运动就很难；暴饮暴食很容易，坚持绿色、低脂就很难…… 因为这些是人类生存的原始本能，它们刻在每一个人的基因里，为的是让人类更好地活下去。 人类在原始社会形成的对饥饿的恐惧和戒备，形成了本能的习惯，我们天然渴望能量更高、更能保证自己生存的事物。诸如此类…… 知道什么对健康、对自己是有益的，什么是有害的，并不能保证人们就会选择有益的一方。 想让改变真正发生，首先要有一个清晰可见的愿景：这个改变能给你带来什么？人们只会为了看得到的东西而做出改变。 打个比方，你跟小孩说你好好读书了未来会更幸福是没用的；你跟她说作业做完带你吃好吃的，才会让她有感受。 人们实实在在地看见一个场景，会产生相应的情绪，从而成为行动的动力。 产生动力之后，我们还需要“缩小改变幅度”，也就是完成一个非常小的目标。 比如阅读十分钟、扫一个房间的地……这会让你觉得自己离终点更近，从而增强改变的信心。 要想让改变持续发生，我们还需要给自己创造适合的环境。 比如同样是吃饭，如果是自己一个人、朋友聚会，你不知不觉会吃多；如果是工作应酬，哪怕有你很喜欢的食物，你也很难吃饱。对我来说是酒量，忽上忽下，连我自己都捉摸不定。 感觉舒服的书房、不被打扰的时间，会让你慢慢爱上独处、自律的感觉。 不想让孩子看电视玩电子产品，那就带她出去吧。  用感性做决定，用理性解决问题 当你纠结、犹豫、摇摆不定的时候，要相信感觉，问自己喜不喜欢，而不是算计。 因为人类的理性不是凌驾于感性之上的，而是为感性买单的。 你根据自己的热爱，也就是用感性做了选择，一旦将来遇到了挫折，理性就会第一时间跳出来解决问题。生活中那种一条道走到黑、立一个高调的Flag的人就是利用这一点来逼自己一把。 我热爱、我选择、我买单。 反过来，如果最初的选择过于理性，一旦遇到了问题，你的感性就会跳出来拖后腿。 比如我当然知道赚钱时不应该矫情，但假如我为了利益勉强自己做一些并不情愿的事情，即使挣到了钱，那种快感也只是一时的，道德和情感上的不适会延续得更久。 包括你在自律的时候、养成好习惯的路上，也一定要尊重自己身体的感受。 成年人最顶级的自律：不为别人的情绪买单 人与人之间思维的差异，有时候是巨大的。任何时候，不要有改变别人的念头。 承担结果的那个人才应该为某件事情负责。 我以前期末、开学情绪起伏最大，因为总有人无休无止地搞课表。 最近我想通了，别人想要那个结果，我拒绝了他，他可能会生气，但那是他的情绪。 我面对这样的要求，首先自己不再生气了，然后再告诉对方，课表已排完，不可能动其他老师的课表来适应你的需求。 这个时候，对方也会理智回归，双方达成了妥协和一致，可能在维持原状的前提下只调动一次课。 一个人成熟的标志，就是能够坚守住自己的本心，控制住自己的情绪，不为别人的情绪所裹挟、所左右。
愿你我，都能在自律的路上，活出自在洒脱的自我。 老子说：复归于婴儿。当你的自律和好习惯成为自然和本能，如同婴儿般，饿了哭、吃了笑，自在随喜，这就离大成不远了。 |
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