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经常熬夜对身体伤害大，这是人尽皆知的事情。那么出现什么症状，就说明身体已经到了极限了呢？ 有这些症状，别再熬夜 熬夜成疾，脸上会出现这4种现象，占2个以上说明身体到达极限了。 01 眼睑浮肿 长时间用眼，会使我们眼部的调节肌肉持续处于收缩状态，周围组织肿胀，眼部血管淤血扩张，使得整个眼睛看起来又红又胀。 02 黑眼圈 有了黑眼圈说明血液流通不畅，是眼部过劳的表现之一，如果还不注意休息和保护，对眼睛的伤害很大。 03 视力下降 熬夜的人，眼睛得不到足够的休息，会导致视力下降，而且容易干涩、发痒、视力模糊，甚至会导致眼压过高，诱发头疼、恶心等不适症状。 04 皮肤黯淡 不少人长期熬夜之后，皮肤苍白没血色，皮肤差、脸色差、一脸萎靡的样子，如果您也是这样，就该好好休息、不要熬夜了。 “被动熬夜”怎么办？ 主动熬夜尚可以克制，而失眠等问题导致的睡眠不足该如何解决？ 01 失眠类型多 心肝火盛：此类人平素急躁易怒，易激惹，喜欢辛辣刺激的食物，常见心烦意乱、头痛、口舌生疮、夜寐多梦等症状。 肝气郁结：此类人通常自觉生活或工作压力过大，思虑过多，有较多抱怨情绪，对外界变化较敏感，多有胸闷、胁痛、乳房胀痛、腹胀、腹痛或没有食欲等症状。 心肾不交：此类人胆小易惊，容易心悸心慌，时有心烦、口舌生疮、头昏耳鸣、健忘、腰膝酸软、易出虚汗、夜间潮热等症状。 02 试试穴位按摩和养生茶 劳宫穴：劳宫穴在手掌，横平第3掌指关节近端，第2、3掌骨之间偏于第3掌骨。握拳屈指时，中指尖点到处即是。此穴具有活血化瘀、强壮心脏、安神定志功效。按摩此穴有助于缓解心律不齐、心悸、失眠等问题。  涌泉穴：涌泉穴在足底，屈足卷趾时足心最凹陷中。此穴具有醒脑开窍、滋阴降火功效，按摩有助于改善头痛头晕、焦虑、口舌生疮等问题。  太冲穴：太冲穴位于足背，第1、第2跖骨间，跖骨结合部前方凹陷中。此穴具有疏肝理气、通经活络、镇静宁神功效，按摩有助于改善急躁易怒、头痛、失眠多梦等问题。  阳陵泉穴：阳陵泉穴在小腿外侧，腓骨头前下方凹陷中。此穴具有疏肝理气、活血通络的功效，按摩有助于改善焦虑、胸闷胁痛、痛经等问题。  心肝火盛型患者按劳宫穴和太冲穴，肝气郁结型按太冲穴与阳陵泉穴，心肾不交型按劳宫穴与涌泉穴。 在睡前每穴按揉3~5分钟，注意按压力度可稍大，以有酸胀痛感为佳。心肾不交者还可用手心拍打脚心替代按揉。 症状不是很典型者可以选用养生茶饮调理，具体组方如下：玫瑰花3g，莲子心3g，百合3g，甘草2g。每日一次，保温杯开水冲泡2次即可。 如为心肝火盛型可以调整莲子心为5g，如为肝气郁结型可以调整玫瑰花为5g，心肾不交型可以调整百合为5g。 （养生中国综合中国中医药报、悦读中医等） |
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