【动作步骤】
1、首先两脚并步站立,左脚旁开一步与肩同宽,两臂体前置于肩前,掌心相对掌指向上;
2、身体右转45度,同时两掌分别内旋,掌心相对,左手在上右手在下;
3、然后双手打开,成一条直线,左手在上右手在下,与地面成45度;
4、转腰抡臂,向左转体,左手放于腰后,右手绕到脑后掩耳,接着身体向右转动,头尽量向右转,开胸,稍停片刻;
5、然后向左后方旋转的同时,含胸夹肘,顺势屈膝下蹲;
6、起身的同时身体右转,手的位置不动,两臂尽量向外展,把胸打开,头向右转动,稍停片刻,再做两次这个动作;
7、最后右臂从上往下,左臂从下往上,至侧平举即可。
【运动小贴士】
1、屈膝含胸再起身时,要屈臂再展臂;
2、拧转身体时保持下肢稳定,不过度拧转。