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第1式起式
动作1：身体直立，两手下垂，两肩放松；两足尖分开90度；眼向前平视，心静，稍停（图1）。
动作2：右足尖翘起，用脚跟做轴半面向左转与左足成45度；同时身体稍左转，面向左斜前方，眼平视（图2）。
要点：全身放松，塌腰，但不可僵挺，舌顶上颚，呼吸要自然。
第2式 懒扎衣
动作1：两臂向前上方慢慢举起，高与肩平，两手心相对内含，相距约18厘米，指尖向前如抱球状；两腿不动；眼看两手中间（图3）。
动作2：两手下落至腹前，同时两腿慢慢弯曲，左足跟随着慢慢提起（图4）。
动作3：左足向前迈步，足跟先着地；同时两手向上、向前慢慢伸出，两手仍如抱球状，胳膊略弯曲；右足随两手伸出向前跟步至左足踝内侧，相距约10厘米，脚尖着地；眼看两手中间（图5、图6）。
动作4：两手平着往右转动，转至面向正前方时，右手外旋，手心向上；左手内旋，手心向下扶着右腕向右转动；同时右足跟落地，左足尖翘起向右转动，右足尖随之向外略摆90度眼看右手（图7、图8）。
动作5：右手向右向后划一半圆，左手随右手转动，当右手转至右肩前，前臂直立，手心斜向上再转向前，左手扶着右腕一齐向前推出，两臂略弯曲；同时右足向前迈出，足跟领先着地；右足逐渐落实，左足随即跟在右足的后边，相距约10厘米，足尖着地；眼看右手，稍停（图9、图10）。
要点：动作要一气贯串，不可间断。
用法：懒扎衣由棚握挤按所组成。
1. 掤，即是架（不是死架硬顶）。对方若用双手向我扑来，我双臂则向上粘住对方的手，向后坐腰撤左步，微微向右转腰，左手向右拍，右手向右挂，此时对方的力已化去，我应时而发。拥法的奥妙在“粘”，不丢不顶两臂如弹簧一般，使对方按着若有若无。拥可用双手，也可用单手，若用单手拥住对方的双手，则更为得势。
2.捋，对方以手击来，我以前手按其腕，向后引，后手迅速找其肘。若对方来手高，则两手上托其臂向后、向下掘，亦可平着向侧后方掘。
3.挤，即将对方挤出。意在前臂像锉一样搓住对方的胳膊。若能使其身体侧向一旁失去中正，对方胳膊又被我臂裹住，贴于身体不能起而拥架，此时为挤之最佳。挤的用法，是由胸前向前上方斜着挤出。如用得巧妙，可使对方腾空而起。若要挤得上劲，双臂的裹劲是关键，一旦裹住对方，要迅速进步上身，紧紧贴住对方。
4.按，若对方向我攻来，我双手轻轻按住对方双臂，即时向前扑出。按可用单手、双手，或开劲，或合劲，因势而定，但要粘住对方的臂，使其走转不灵。
第3式 开手
接前式，左足跟落地，右足尖翘起、向左扣约90。，身体也随着向左转；同时两手心相对，指尖向上，向左右分开（如抱气球，球中之气向外膨胀，开至两手虎口与两肩相对）两手开与肩宽，微停（图11）。
第4式 合手
接前式，两手心相对慢慢里合，合至两手相距与脸同宽时稍停；同时两腿弯曲，右足着地，左足跟抬起、足尖着地，眼看两手中间（图12）。
要点：全身要放松，不可有丝毫勉强之力。
用法：开合手，若对方自身后用双手突然抱住我双臂，我即用肘撑住对方双臂，速往下按，并顺势向左转身或向右转身。
接前式，两手内旋，如握长竿一样，往左右慢慢分开，两臂成平举状态，两手心向外，掌直立，高与眼平；同时左足向左横迈一步，腿微曲；右腿微蹬；眼看右手，稍停(图13)。
要点：上体要直，两肩要松，呼吸要自然，不可用拙力向丹田压气。
用法：①单鞭是应付左右两侧对手。两手虽是同时分开，却要一虚一实。何实何虚，要看对方来势的远近。若左手实击，重心须落在左腿，眼顾右方；同时可走右脚踢右方之敌。
②若两侧对手相距甚近，或已搏住我的两臂，我即用肘撞击或肩靠，同时另一侧脚可踢击。
第6式 提手上式
接前式，身体重心移于左腿，随即左手向上划弧至前额，手心向外，右手向下划弧至腹前，手指向下，手心向右；同时右足靠拢左腿，足尖着地与左足尖相齐，两腿微弯曲；眼看前方（图14)。
要点：身体要保持平稳，塌腰。
用法：若对方用两手握住我的两腕，我两臂向着相反的方向一上一下同时外拧，必可解脱。若对方距我甚近，则可将虚腿提膝击向对方腹部。
动作1：接前式，左手从前额往下至左胸前，肘靠着肋，手心向外；右手从腹前往上提至额上方，手背靠着前额；同时右足往前迈步足跟着地，两足相距以不牵动身体重心为合适（图15）。
动作2：右手往下经脸的右侧（似挨非挨）至右胸前，肘尖下垂，手心向外，高与左手相齐，两手一齐向前推出；同时右足尖慢慢着地，身体重心前移至右腿；左足跟步至右脚内侧，足尖着地；眼看两手中间（图16、图17）。
要点：塌腰，两臂略弯曲，稍停。
用法：
①我用右手击对方，对方若用左手往下按我右手腕，我随即进步，右手撤回并向下松沉，左手粘住对方的右腕向下采，右手旋转而上击其胸或头。
②若对方用双手击来，我上下分开对方的手，同时进步用两手击其胸。
第8式 开手
动作与第3式“开手”相同（图18）。
第9式 合手
动作与第4式“合手”相同(图19)。
第10式 搂膝拗步（左式）
动作1：接前式，左手向右、向下搂至左胯外侧，大拇脂离胯约10厘米；同时左脚向左前方斜迈一步，右手外旋向上、向右下方划弧并上举与右肩同高，手心向上；眼看右手(图20)。
动作 2：右手向左前方平着推出，臂略曲，塌腕，手心向前；同时右足跟步至左足内踝侧，足尖着地，重心移至左腿；眼看右手食指尖，微停（图21）。
要点：右手前推与跟步要协调一致，右肘要屈，腕要塌。
用法：若对方用右拳向我击来，我用左手往左一搂，右手击对方的胸部。
第11式 手挥琵琶（左式）
接前式，两手五指伸直，虎口朝上；右足向后撤步，足尖领先着地（撤步远近以不牵动身体重心为宜），随即全足慢慢落实；同时右手往后拉，左手向前伸，两肘下垂；左足往后撤步至右足前，足尖着地，目视前方(图22)。
用法：若对方用右拳击来，我右掌接其腕，左手接其肘，顺势掘或撅。
动作1：接前式，左手内旋向下、向左搂至肋前，手心向下；右手外旋向上，经左手下向前伸出，手心向上；同时左足往前迈出，足尖稍外摆(图23)。
动作2：右手内旋往右肋前搂回，手心向下；左手外旋前伸，手心向上；同时右足往前迈步，足尖稍外摆着地（图24）。
动作3：上动不停，左足往前迈出一步，同时右手外旋向内变拳往左手腕上直着打出，拳与胸平，拳眼向上；左手内旋握拳回拉，拳心向下；右足跟步至左踝内侧，足尖着地：眼看右手食指中节(图25、图26)。
用法：若对方用左手向我胸部击来，我用左手扣其腕（虎口向着自己），采住向后、向右掘，同时右手捶向对方击出。
接前式，右拳向后抽，左拳从右臂下稍往前伸，至两拳相齐时变掌，手心均向前；右足在右手收回时往后撤步（撤步的远近以不牵动身体重心为合适）；随即两手与左足同时回撤，左足至右前，足尖着地，两手至胸前；眼看前方{图27)。
用法：上右手击对方某部，赢嚣娄霧腕或肘，我则向后坐腰，左手从右臂外截其腕，幢彼劲往右领，同时右手按其肘蕾因势而发。
第14式 抱虎推山
接前式，两手一齐往前推出，高与胸平，两臂略弯曲；同时左足往前迈步，右足跟步，距左足约10厘米；眼看两手中间，稍停（图28）。
用法：若对方手在内，我手在外，则我向里裹住对方的手而发；若对方手在外，我手在内，则我用开劲撑住对方的手而发。总之须粘住对方的手使其不能运动自如，否则只知向前猛扑，必为对方所乘。此式以打在对方躯干部为最佳。
第15式 开手（右转）
接前式，左足尖翘起向右扣步，随即身体向右转约90度，右足踏实；两手平着分开，开至两手虎口与肩同宽，五指张开，微停（图29）。
第16式 合手
动作与第4式“合手”相同(图30)。
第17式 搂膝拗步（右式）
动作与第10式“搂膝拗步”相同，惟方向相反(图31、图32)。
第18式 懒扎衣
动作1：接前式，左手外旋向里，手心向上，右手前伸，手心向下，两手成抱球状；同时左足向后撒，成45度角着地；随即两手一齐往下划弧至腹前，右足撤至左足前，足尖着地(图33、图34)。
动作2：右手内旋，左手外旋上提至胸前，左手扶在右手腕上一齐向前推出，右手心向上，左手心向下：同时右足往前迈出，左足随着跟至右足踝侧，足尖着地（图35）。
动作3：随即左足后撤；同时两手平着往后划一半圆至右肩前，手心向外；身体重心后坐，右足尖翘起（图36）。
动作4：两手自右肩前一齐往前推出，两臂略弯曲，同时右足尖逐渐着地，左足随即跟至右足后约10厘米处；眼看右手(图37)。
第19式 开手
动作与第3式“开手”相同(图38)
第20式 合手
动作与第4式“合手”相同（图39）。
第21式 单鞭
动作与第5式“单鞭”相同(图40)。
第22式 肘下看捶
接前式，左手心向下、拇指向上，右手变拳屈臂向下经腹前往左肘下伸出，拳眼向上；
同时腰带右足里扣，左足外摆，右足往前跟步至左足后，足尖着地，随即右足后撤，左足撤
至右足前，足尖着地；两手不动；眼看前方（图41一图43）。
用法：我以左手击对方某部，对方用撮，此时我即松肩坠时，胳膊向里襄劲，同时进步用右拳从左肘下击对方胸部。
第23式 倒撵猴（左式）
动作1：接前式，左手内旋收至胸前，再向左搂一弧线至左胯外侧，手心向下，指尖向前，拇指距胯约8厘米；右手外旋向右、向下，再上举至与肩平，手心向上；同时右足以足跟为轴向里扣，足尖落实；左足斜着往左迈步，足跟着地；眼看右手(图44)。
动作2：右手向左经右口角往前推出，臂微曲，手心向左；同时右足往前跟步至左足后，相距约10厘米，足尖着地(图45)。
要点：手足动作要一气贯串，不可间断。
第24式 倒撵猴（右式）
动作l：接前式，右足跟落地，右手向右斜搂至右胯外侧（拇指，左足尖翘起，足跟向里扭转；距胯约8厘米），手心向下；左手外旋向上与左肩相平，手心向上，同时右足斜着往右迈步：眼视左手(图46、图47)。
动作2：接着左手向右经左口角往前推出，其他动作均与左式相同，唯方向相反（图48）。
要点：左右式循环练习，动作次数不拘，但须成偶数。
第25式 手挥琵琶（右式）
动作与第11式“手挥琵琶”相同，唯方向相反(图49)。
第26式 白鹤亮翅
动作与第7式“白鹤亮翅”相同（图50、图51）。
第27式 开手
动作与第3式“开手”相同(图52)。
第28式 合手
动作与第4式“合手”相同（图53）。
第29式 搂膝拗步（左式）
动作与第10式“搂膝拗步”相同（图54、图55）。
第30式 手挥琵琶（左式）
动作与第11式“手挥琵琶”相同（图56）。
第31式 三通背
动作1：接前式，右手外旋（手心向上）向下、向后、向上划弧至前额时，手内旋向下垂直下按至左胫骨前，距左足尖约30厘米；左手在右手向右后侧划时，收至胯外侧，手心向下：左足在右手下按时后撤至右足前，足尖着地，两腿微弯曲；眼看右手(图57、图58)。
动作2：右臂上举，手背靠着前额，身体随着直起，重心偏于右腿，左手从胯侧往前伸直，高与胸平，手心向前，塌腕；同时左足向前迈出，两足距离以不牵动身体重心为合适；眼看左手食指（图59）。
动作3：左足尖翘起向右扣约120。，同时身体右转，重心移至左腿，右足尖翘起外摆约120。；左手向上划弧至前额；右手向前推出，高与肩平，手心向前，塌腕：眼看右手(图60)。
动作4：左手从前额往前伸至与右手相齐，两手心相对，指尖向前；同时右足撤步至左足正后方并斜着落地(图61)。
动作5：两手虚握拳往下划弧至腹前：同时左足撤步至右足前，足尖着地；眼视前方（图62）。
动作6：两拳贴着身体上举至胸前，再往前上方伸出，高与眉齐；同时左足往前迈步，足尖外摆着地，身体重心仍在右腿，微停。随即两拳弧形向下至腹前；右足直着往左足前迈步，足尖着地；眼俯视前方（图63、图64）。
要点：上下要协调一致，左足撤步至右足前腰往下塌。
用法：
1.若对方用左手击来，我用左手截其腕，用右手按其肘，向后撤步下掘。
2.若对方用左手击来，我用左手截其腕，用右手托其肘，扣左脚向右转腰，从上向后握出。
3.若对方沉肩缩臂，我则继续转腰至面向后，右脚撤至左脚后，随对方手回缩之势向下、向后握之。
第32式 懒扎衣
动作1：接前式，两手张开上提（右手手心向上，左手手心向下）至右肩前；同时右足向前迈步，左足随即跟步至右足后，足尖着地，微停即往后撤步；两手平着往后划弧至右肩前，手心向外；身体重心后移至左腿，右足尖翘起；眼看右手(图65、图66)。
动作2：两手自右肩前一齐往前推出，两臂微弯曲，左手扶右腕；同时右足尖逐渐着地，左足随即跟至右足后约10厘米处；眼看右手(图67)。
第33式 开手
动作与第3式“开手”相同(图68)。
第34式 合手
动作与第4式“合手”相同（图69）。
第35式 单鞭
动作与第5式“单鞭”相同(图70)。
第36式 云手
动作1：接前式，左手向下、向右划弧至右腋下，手心斜向下，同时左足向右足靠拢，足尖着地；眼看右手，指尖向上，微停（图71）。
动作2：左手向上、向左划弧至身体左侧，手心向左，指尖向上；右手向下、向左划弧至左腋下，手心斜向下；同时左足向左横迈一步，足尖微向外斜，右足靠拢左足，在相距约10厘米处落下（两足尖均向左边微斜）；眼看左手，微停（图72）。
动作3：右手向上、向下划弧，左手向下、向上划弧；左足向左横迈一步，右足靠拢左足。如此循环三次（见图71、图72）。
要点：在左右手向上划的时候，掌心均向外，高不过眉；身随手转。
用法：若对方向左或右击来，我即转腰以臂截住，顺势掘出。
第37式 高探马
动作1：接前式，两手从左向右云时，左手向下划弧至胸前，微上提，肘靠身体，虎口向上；右手云至脸前时，向前方下落并前伸，虎口向上，高与胸平，两臂微弯曲；同时左足向后撤步，右足随着右手向前落地至左足前，足尖着地，与左足成45度角，两腿微弯曲；眼看右手（图73）。
动作2：接前式，左手外旋手心向上，右手内旋向里至胸前，手心向下；两手心相距约10厘米，两手距胸约6厘米；同时右足尖内扣，足尖着地，与左足尖相对；眼看右手(图74)。
动作3：两手一同拧动，指尖向上，塌腕（与合手姿势相同）；同时左足跟提起，微向右拧，与右足相齐，微停(图75)。
第38式 右起脚
动作1：两手如单鞭式分开；同时右腿抬起，足尖向上，与右手接触，眼看右手，腰微塌(图76)。
动作2：上式不停，右足落下，微内扣；随即左足向右足并拢，足尖着地；两手里合
（与合手式相同），眼向左看，微停（图77、图78）。
第39式 左起脚
接前式，两手如单鞭式分开，左足向左斜前方抬起与左手接触，随即落回原处，足尖着地；同时两手作合手式，微停（图79、图80）。
第40式 转身蹬脚
接前式，右足和身体微向左转，随即左足踢起，脚尖回勾向左前方蹬出，两手分开，手足相交；眼看左手食指(图81)。
第41式 践步打捶
动作1：接前式，左足向前落地，足尖外摆；同时左手往左胯前搂回，手心向下；右手向下向前伸出，手心向上，微停(图82)。
动作2：右足往左足前迈出一步，足尖外摆；同时左手往前伸出，手心向上；右手回拉至胸前，手心向下，微停（图83）。
动作3：左足向前迈步，足尖里扣；同时左手内旋变拳向下拉至左胯前；右手外旋变拳向后、向上、向前划弧，经前额向左内踝部打出；身体随着往下，左腿屈膝，右腿微弓；眼看右手(图84、图85)。
要点：动作要一气贯串，腰要塌住，眼随手动。
用法：若对方伏身用手击我下部（如指档捶）或搂我左足，我即用左手搂开，右拳自上而下击之。
第42式 翻身右起脚
动作1：接前式，左足里扣，同时右拳向上经额再向前划弧，拳心朝上，身体随着往转180度；右拳随即向下后撤至右胯前；重心移至左腿，右足微外摆（图86、图87）。
动作2：左手经左胯侧向上经面前往胸前下搂至外侧；同时左足往前上步，足尖略向外斜；右拳向前伸出，拳心向上，伸至极处，右足提起往前踢出，右手变掌手心向下向右脚面拍击，高与胸平：眼看右手（图88、图89）。
用法：若对方自右出来，我即向右转身，用右手截对方的手，随即左脚向对方踢去，左脚落地的同时起右脚踢击，所以称为“二起”。
第43式 披身伏虎
动作1：接前式，右足撤步至左足后；同时左手向前伸出，两手心相对，如抱球状，腰往下塌，微停（图90）。
动作2：左足后撤一步；两手变拳往下回拉，经左胯侧往后、往上、再往下划至腹前，微停；同时右足尖翘起向左摆直，左足稍内扣（图91、图92）。
要点：两手拉回不停。
用法：若对方用双手握我双腕，我撤步向左、向右转腰抱双臂解脱。此式亦是一种摔法。若对方握我双腕，或我握住对方双腕，我向后撤右足，向后、向下引对方的双臂，然后扣左脚向右转身，双手向上抱至头上，使对方的双臂从我左肩经过，对方的身体即被我背在背上。
第44式 左起脚
动作1：接前式，两拳变掌
上提至胸前如合手式，同时右腿略抬起，足尖外摆斜着落地；左膝微屈靠近右腿内侧，足尖着地；两腿弯曲；眼看前方，微停（图93）。
动作2：两手如单鞭式分开；同时左足向左侧抬起与手相触；眼看左手食指（图94）。
第45式 转身右蹬脚
动作l：接前式，左足回收成提膝，身体向右转270。：随即左足下落至右足外侧；右足跟提起扭转与左足尖相对；同时两手相合，如合手式（图95、图96）。
动作2：接着身体微向右转，右足微外摆，两手如单鞭式左右分开；同时右足蹬起，眼看右手食指（图97）。
用法：若对方用勾拳击我头部（单峰贯耳），我抬手截住，同时起脚向对方腹部踢击。必须手脚齐出方可制住对方。
第46式 上步搬拦捶
动作1：接前式，右足下落至左足前，足尖外摆，同时左手往下往前伸出，手心向上；右手搂至右肋前，手心向下(图98)。
动作2：左脚上步，足尖要直；同时左手内旋，手心向下，遁即两手变拳，右拳往前打出，拳眼向上，左拳收至右肘下，拳心向下；右足跟步至左足后，足尖着地，眼看右拳(图99、图100)。
第47式 如封似闭
动作与第13式“如封似闭”相同(图101)。
第48式 抱虎推山
动作与第14式“抱虎推山”相同（图102）。
第49式 开手（右转）
动作与第15式“开手”相同（图103）。
第50式 合手
动作与第4式“合手”相同(图104)。
第51式 搂膝拗步（右式）
动作与第17式“搂膝拗步”相同(图105、图106)。
第52式 懒扎衣
动作与18式“懒扎衣”相同（图107-图111）。
第53式 开手
动作现第3式“开手”相同，唯方向向右斜45度（图112）。
第54式 合手
动作与第4式“合手”相同，唯方向往右斜45度(图113)。
第55式 斜单鞭
接前式，左足往左前方迈出，两手平着分开（图114）。
第56式 野马分鬃
动作1：接前式，左足向右足靠拢，全脚掌着地，同时左手向下划弧至腹前；眼看右手（图115）。
动作2：左手向上经腹胸前再往左划弧至身体左侧；同时左足往左边迈出，足尖稍往外摆；眼看左手（图116）。
动作3：右手往下划弧至腹前，再往上经脸部往右划弧至身体右侧，同时右足靠拢左足（足尖着地，两足相距约10厘米）；再向右迈出一步，此时仍恢复单鞭式，但重心偏于右腿(图117、图118)。
动作4：左足向右足前迈步，足尖外摆斜着落地，两腿弯曲；同时两臂向腹前划弧落下（手心微向外，左手在上，右手在下，两臂微弯曲），两腿往下往前交叉，随即两臂抬至额前向左右分开各划一圆至胸前，右手心向上，左手心向下；眼看前下方(图119、图120)。
第57式 懒扎衣
动作1：接前式，右足往前上步，随即左足跟至右足后，足尖落地，微停又后撤：同时身体重心移至左腿，右足尖翘起：左手扶着右手腕一同前推（右手心向上，左手心向下），再向右、向后平着绕至右肩前，两手心均向外（图121一图123）。
动作2：两手一齐向前推出；左足随着跟至右足后约10厘米处，足尖着地，眼看右手食指（图124）。
第58式 开手
动作与第3式“开手”相同(图125)。
第59式 合手
动作与第4式“合手”相同(图126)。
第60式 单鞭
第61式 右通背掌
接前式，左手往上、往右划弧至手背贴住前额；身体往右转，重心左移，左足尖翘起也随着右转。同时右足向外摆，足尖向前，右手塌腕不动；眼看右手食指(图128、图129)。
动作1：接前式，右手收回，手心斜向下，拇指一侧对着胸前；左手外旋里裹并往下至右手前，手心向上；同时右足微回撤外摆，两腿微曲，眼看左手（图130）。
动作2：接前式，左手内旋往上至手背靠前额；左足往左前方迈出，右足跟步至左足后相距10厘米的地方；同时右手放在胸前，并有轻轻向前推出之意（肘靠右肋）（图131）
动作3：左足里扣，身体右转约180。，右足跟提起，左手往下至胸前，手心向下；右手内旋微往前伸，手心向上（两肘靠着两肋）（图132）。
动作4：右手内旋往上至手背靠着前额；同时右足往右前方迈出；左足跟步至右足后约10厘米处；左手有从胸前轻轻向前推出之意，左肘靠肋(图133)。
动作5：右足稍向前迈步，足尖稍外摆；同时右手下落至胸前，手心向下；左手外旋向上，手心向上，姿势与动作1相同，唯方向相反（图134）。
动作6：左足往左前方迈步；左手内旋向上至额前，翻至手心向前；右足跟步，姿势与动作2相同，唯方向相反（图135）。
动作7：身体右转，手足动作过程均与动作3相同，唯方向相反(图136)。
动作8：右足．向右撤步，左足跟至右足内侧，身体右转90。；同时左手往前推出，臂微弯曲，手心向前，指尖向上；右手内旋向上至额前，手心斜向前；眼看左手(图137)。
第63式 懒扎衣
动作与第18式“懒扎衣”相同(图138～图142)。
第64式 开手
动作与第3式“开手”相同(图143)。
第65式 合手
动作与第4式“合手”相同(图144)。
第66式 单鞭
动作与第5式“单鞭”相同（图145）。
第67式 云手
动作与第36式“云手”相同（图146、147）。
第68式 云手下势
接前势，待两手云至右边时，左手向上左再向下划弧，左手搂至左胯前；右手心翻转向上，平着向前推出。腕要塌；同时右足跟至左足后，然后左手向前从右手背上推出，塌腕，手心斜向前，右手拉回至右胯侧，手心向下；左足向前迈步，两腿弯曲，身体重心移至右腿；眼看左手（图148-图151）。
动作1：接前式，身体重心前移，右手从右胯侧向前、向上提起至耳侧，指尖与耳同高；左手向下划弧至左胯侧，指尖向下；同时右腿贴着左腿向上提与身体成直角，足尖上翘，足跟下蹬；左腿微曲，塌腰；眼看前方，微停（图152、图153）。
动作2：右足向前落下，腿仍弯曲；同时右手往下划弧至右胯侧，指尖向下；左手从左胯侧向上至耳侧，指尖与耳齐；左腿贴着右腿向上提起(图154、图155)。
要点：身体要直，腰要塌，右腿仍弯曲。
第70式 倒撵猴
动作与第23式和24式“倒撵猴”相同（图156一图160）。
第71式 手挥琵琶（右式）
第72式 白鹤亮翅
动作与第7式“白鹤亮翅”相同（图162～图164）。
第73式 开手
动作与第3式“开手”相同（图165）。
第74式 合手
动作与第4式“合手”相同(图166)。
第75式 搂膝拗步
动作与第10式“搂膝拗步”相同（图167、图168）。
第76式 手挥琵琶
动作与第11式“手挥琵琶”相同（图169）。
第77式 三通背
动作与第31式“三通背”相同（图170～图178）。
第78式 懒扎衣
动作与第32式“懒扎衣”相同(图179～图181)。
第79式 开手
动作与第3式“开手”相同(图182)。
第80式 合手
动作与第4式“合手”相同（图183）。
第81式 单鞭
动作与第5式“单鞭”相同（图184）。
第82式 云手
动作与第36式“云手”相同(图185、图186)。
第83式 高探马
动作与第37式“高探马”相同(图187)。
第84式 十字摆莲
动作1：右足尖外摆至足跟与左足尖相齐，同时左手外旋向里至胸前，手心向上；右手内旋向里至胸前，手心向下，两手心相对，相距约10厘米；眼看右手（图188）。
动作2：左足向前上步，足尖里扣与右足形成八字步，身体左转90度；两手在胸前互换位置，右手在下，手心向上，左手在上，手心向下；随即两腿微曲，两手变成立掌交叉，右手在外，左手在里，拇指微靠胸；眼看两手（图189、图190）。
动作3：接前式，两手左右分开时，右足抬起，左手拍右足面；眼看前方（图191）。
第85式 进步指裆捶
接前式，右足往前落步，左足往前迈步，接着右足再往前迈一步，左足再往前跟步至右足后，足尖着地；同时两臂随迈步徐徐下落，第三步时右手变拳，两手同时前伸，左手扶在右手腕上，右拳拳眼向上；身体成三折叠形；眼看右手(图192一图194)。
要点：在迈步时，身体好像飞鸟从树上束翅斜往下飞落之势。
第86式 退步懒扎衣
接前式，左足后撤，右足尖翘起；同时右手变掌向上平着向右、向外、向后划圆，再向前推出；左手扶着右腕；眼看右手（图195～图197）。
第87式 开手
动作与第3式“开手”相同(图198)。
第88式 合手
动作与第4式“合手”相同（图199）。
第89式 单鞭
动作与第5式“单鞭”相同（图200）。
第90式 单鞭下势
接前式，右手往下划弧，屈臂至右胯侧，手心向下；同时左手略往下落，手心斜向下；身体后坐，重心移至右腿；眼看左手食指（图201）。
接前式，右手从右胯侧往前、往上划弧，经左手腕下伸出，两腕交叉，并收至胸前距胸约10厘米，右手在外，指尖均向上；在右手伸出时，左足向前微移，右足跟至左足后，足尖着地；眼看两手（图202）。
要点：上体要直，腰下塌，两腿要曲。
用法：若对方由下向上击我面部，我以两掌架住顺势搌按。
第92式 退步跨虎
接前式，两手分开，左手向下搂至左胯侧，手心向下；右手外旋向上、向下、再向上、向前，经额前内旋向下按至腹前，手心向下；同时右足后撤一步，足尖向外微斜；左足撤至右足前，足尖着地；同时塌腰屈腿，右手上举，左腿提膝，足尖翘着(图203、图204)。
要点：身体与手足动作要协调一致。
用法：若对方用手击我中或下部，我撤步，双手盖住对方的手向后引领，使其失重，同时起左脚踢击。
第93式 转角摆莲
动作1：接前式，以右脚掌为轴，身体右转360。，转至180。时左足落地，两足尖相对；随即左足尖翘起，向右扭转，右足上提并向右摆出；两手向上、向右划弧至右前方时与右足面相击（左手先击，右手后击，拍不到足面拍腿也可）；眼看右腿(图205、图206)。
动作2：右足向右斜方落下，两手外旋回拉至两肋侧，手心均 向上；眼看前方（图207）。
用法：若对方用右拳击来，我右拳往右领，左手推其肘，转体用右足踢击对方的背部。
第94式 弯弓射虎
接前式，两手同时伸出，在伸的过程中两手内旋，手心均向下，高与肩平，两臂微曲；身体重心随着前移至右腿；眼看两手中间（图208）。
用法：若对方用左手击来，我则向敌左侧进右步，同时两手截住来手并缠住向下按以泄其力，随即向对方胸部击去，此式关键在于搭手和进步的一致。
第95式 双撞捶
接前式，左足上步至右足侧，足尖着地，两手变拳回拉至胸前，拳心向下；随即左足向前（东北方）迈步；两拳向前撞出，两臂微曲，拳心向下；右足跟步，足尖向外斜着落地，距左足跟约10厘米（图209、图210）。
要点：两腿弯曲，腰下塌，微停。
用法：假如我双手前按，对方用两手下压，我则顺势下分，从外侧绕过对方双臂上击胸部。
第96式 阴阳混一
动作1：接前式，身体向右转，两拳随转体向里裹，拳心向上（右拳在左腕处，两肘靠肋）；同时左足里扣，右足后撤，足尖外撇至45度；重心移至右腿，左足尖徐徐抬起，眼看左拳(图211、图212)。
动作2：右拳不动，左拳贴右腕内侧转至右拳下，两手臂相贴，右拳内旋微向里，两肘下垂，两拳交叉；随两肘下垂的同时，左足微抬起，即落原处，身体重心仍在右腿，两腿微弯曲，腰要塌住；眼看两拳中间，微停（图213、图214）。 第97式 收式
接前式，两手变掌向左右分开至胯侧；左足靠拢右足，身体直立；眼平视（图215）。
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