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相信大家对抑郁症都不陌生吧，它是一种以情绪低落为主要表现的精神心理疾病，但是抑郁症引起的失眠障碍，你们清楚吗？抑郁症失眠其实是抑郁症早期的症状，大部分抑郁症患者都会伴随睡眠障碍，因此失眠和抑郁症是有着一定联系的。 我们应该如何去面对抑郁症失眠？ 1、心理治疗 抑郁症失眠主要是情绪方面引起的，如果没有及时去缓解，会给患者的生活带来很大的影响的，有可能会影响这正常的生活，因此，如果有睡眠障碍的问题，不知道如何去解决，可以先找专业的心理医生缓解情绪，把情绪调节过来，这是对睡眠有一定的帮助的。 2、运动疗法 情绪滋生需要以正确的方式解决，运动就是其中之一。如果你总是抑郁失眠，平时要学会走出家门，多晒太阳，享受一下阳光的照耀，不仅心情会变好，体力也会变好，身体也就更健康，此外，运动可以帮助人们消耗多余的能量和体力，帮助他们更容易入睡，提高睡眠质量。 2.扩大人际圈 有些独居的人会比较容易失眠，这是因为缺乏与他人的沟通会导致抑郁和其他负面情绪，很多烦心事没有机会和他人倾诉，然后就会憋在心里，会让你感到非常沮丧。正因为如此，你才要融入社会群体，结交一些好朋友，遇到不幸的时候找他们倾诉，调节情绪，提高心理健康。 4培养兴趣爱好 抑郁性失眠是由抑郁症引起的失眠，而抑郁症是问题的核心。这时候可以尝试的另一种方法是培养你真正喜欢做的事情。比如通过画画、唱歌、看电影、听歌等丰富自己的业余生活，会让自己的生活更加充实丰富，减少不良情绪的发生。 5.调节睡眠 平时由于睡眠障碍，你可以用一些比较常见的方法，比如睡前听音乐，换一个舒适的睡眠环境，远离嘈杂的空间，房间可以放点香薰，有助于睡眠，然后使用合理有效的方法来帮助你更容易入睡。比如睡前泡一下脚，让血液循环流通，不仅可以温暖身体，还可以养生保健，放松身心。或者睡前喝一杯牛奶入睡或喝一夜小米粥，可以养胃安神，还可以彻底放松肌肉。 因此，如果有睡眠障碍的问题，一定要及时去调理，以避免更加影响自己的生活以及健康，我相信，如果坚持的话，是会有很大的效果的。 |
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