面对抑郁症，我们需要的不仅仅是勇气，更需要了解应对的知识，有足够的耐心、毅力和坚持到底的决心。有时会复发，但这都是正常的。只要我们有坚定的信念，相信自己能够战胜它，就一定能成功。
得了抑郁症是啥感觉？
抑郁症会影响个体的感知和情感状态，通常被认为与这些症状如情绪低落、兴趣/快乐缺失、体重减轻或增加、睡眠障碍、疲劳、无价值感、低能量、注意力不集中、有自杀的念头等相关联，但往往忽视了很多患者可能正在以异常的方式感知着这个世界。
比如，他们还有这样的生活经历，就是对时间的感知麻木——感知到的世界总比别人慢半拍，很难及时对外界刺激做出反应。
很多抑郁症患者，无法感知正常的时间流转，自觉时间变慢或停止，流逝缓慢而乏味。对于「钝感」的不被理解，他们似乎只有在和同病者相拥取暖时，才能找到对彼此的感知共情、理所当然、心照不宣。
不记得日子，不记得时间。在一个缺乏实际意义的可能性的世界里，当下永恒，却无意义。经常在夜里惊坐起，一动不动，却觉压抑，刺痛，在这种感觉中没有过去，也没有未来，只有难以忍受的现在。
浙江大学的专家学者与加拿大渥太华大学教授合作，研究了抑郁障碍的感知异常及脑分子机制，研究团队通过心理物理的实验方法检测抑郁患者的运动视觉感知能力，发现抑郁患者对外部世界运动的跟随能力与正常人相比更加缓慢，这也为抑郁症的治疗提供了新方向。
抑郁症是可以治好的，目前已有行之有效的治疗办法。只要及时诊断，积极接受治疗，症状可以得到有效改善，恢复正常的工作生活。当然，抑郁症也可能会复发，不等于终身免疫。
有很多患者朋友，失去治疗的信心，总是没动力继续治疗；以为症状好转就是痊愈，或者担心长期吃药对身体有害而早早停药；难以忍受药物的不良反应，不愿意坚持治疗；害怕受到歧视和偏见，拖延复诊等；长期处在高压环境下而心理压力大；身患其他疾病，都会让病情反反复复。
抑郁症还可能存在残留症状，别小看这星星之火，也可能燎原，导致疾病复发，让病程大大延长。抑郁症每次发作后，下一次的发作会更快、更严重。发作的次数越多，短期内复发的可能性就越高。比如对于重度抑郁症患者来说，第一次复发需要完全康复后再接受半年的治疗，第二次复发则需要治疗一至两年，第三次复发几乎就需要终身服药。
虽然抑郁症治疗有难度，但只要各位病友们积极接受治疗并坚持长期治疗，就可以有效改善症状、恢复社会功能、减少自杀风险。
一旦得了抑郁症，不是马上就能痊愈的。如果我们总是急于求成，只会使症状更为明显，陷入更痛苦和绝望的循环中无法自拔。对待抑郁症的症状，有一个治愈理念是「允许它发生和到来，不过分强调和对抗」。
在面对抑郁症症状时，我们需要学会如何与它共存，接受自己的状况，不去抵抗那些负面情绪，不再对此过分执着和焦虑，心态慢慢平和，学会逐渐接纳它们的存在。
在日常生活中，可以尝试一些放松的活动，比如深呼吸、冥想、散步等，来缓解焦虑和压力。保持健康的生活方式，包括良好的饮食、充足的睡眠和适度的运动，对改善心理健康非常有益。此外，与亲朋好友分享自己的感受，寻找支持和理解，也可以帮助减轻心理负担。
总之，面对抑郁症，接受自己的情绪，寻求专业支持，同时尝试积极的生活方式，是带着症状生活的重要一步。
鼓励他们寻求专业人员的帮助，并愿意陪伴就诊
记住，抑郁症是一种疾病，而不是性格上的弱点。因此，不要责怪或指责患者，而是倾听他们的内心感受，鼓励他们坦诚地与你分享。
亲朋好友的支持对患者的恢复非常关键
清晰地表达你的关心和支持，主动提供帮助。用温暖的语气说：「请告诉我你的情况，我会陪着你」，而不是指责或斥责。在日常生活中，帮助患者保持规律的饮食和睡眠习惯，鼓励他们进行适度的运动和社交活动，这些都可以对恢复过程产生积极影响。
压力可能会加剧抑郁症的症状，积极引导很重要
鼓励患者关注积极的方面，并尝试理解他们的经历和苦衷。如果患者表现出自残念头或行为，切勿将他们单独留下。及时向专业人员寻求帮助，并确保他们身边没有药物或尖锐器具等危险物品。
最重要的是，我们也要好好照顾自己
在帮助他人的同时，保持心情愉快，尽量放松自己，继续做自己喜欢的事情。只有保持良好的心态和健康的身体，我们才能更好地支持身边的人，帮助他们渡过难关。
[1]Fusar-Poli P, Estradé A, Stanghellini G, et al. The lived experience of depression: a bottom-up review co-written by experts by experience and academics. World Psychiatry. 2023;22(3):352-365. doi:10.1002/wps.21111I、II期临床试验证实，1周内改善抑郁和焦虑情绪相关症状，持续使用8周可显著提高抑郁指数评分、生活质量评分以及社会功能评分。
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不可替代处方药，不可自行停药或减少处方药治疗
