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来自: 张洪清 > 《全身综合锻炼》
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盆底肌肉健身 助男人尽“性”
盆底肌肉健身 助男人尽“性”过去,人们常说凯格尔训练对提高女性性感受有诸多好处,其实,盆底肌肉强壮与否,对男性也至关重要。凯格尔练习法即锻炼男性性交肌肉的方法。阴茎根部的骨盆肌被称为是男性...
凯格尔训练
凯格尔训练(附音频版)(1)阴道每收缩1秒就放松2-3秒,阴道放松时间是阴道收缩时间的2-3倍,如:收缩1秒就放松2-3秒,(用阴道最大力量...
名称故事丨凯格尔运动
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男人不能说“不行”,这几种运动方式提升“卧室表现力”
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凯格尔运动的方式有哪些?为大家来介绍一种简便易行的盆底康复方法---凯格尔运动(Kegel运动)。一、什么是Kegel运动。Kegel运动又称为...
pc肌锻炼害死我了(教你正确锻炼PC肌)
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