有道是: “脾胃不好百病生”, 脾功能的强弱, 直接关系到人体生命的盛衰。 因此, 我们一定要保护好脾, 不能让它受伤 。 5种行为很伤脾 要保护脾,首先要明白哪些行为是伤脾的,一起来看看吧。 食欲亢进,肥甘厚味 也就是能量摄入过多而身体消耗不了。 脾脏是调节能量进出代谢的,要想脾脏好 ,我们必要保持能量平衡。 要么控制食量,要么就选择热量较低的食物,同时加大运动量,把过多的能量消耗掉。 大饱伤脾 当我们吃撑了,脾胃负担就变大, 不但吸收不了营养,还会损耗元气。 看到好吃的拼命吃,不好吃的不吃,脾胃就伤得七零八碎。故曰:“七分饱,胜调脾剂。”暴饮暴食的习惯最容易损伤脾胃。 不吃早餐 不吃早餐会影响胆汁排泄、致使瘀滞,脾胃受累;脾胃运化缺乏胆汁,容易腹胀、消化不良;脾胃伤则生痰湿,所以不吃早餐也会发胖。 情绪不稳 吃得太多伤脾, 想得太多也伤脾。 郁闷、发火、恼怒最伤肝,“见肝之病,知肝传脾,当先实脾”,过度思虑而劳伤脾胃,最容易出现在作家、文秘、策划人员、科研人员身上。 久坐伤脾 从中医来分析,久坐伤肉,进而伤脾。 中医的脾主肌肉,而久坐者缺乏运动,肌肉失于濡养,脾运化的精微不能舒布,聚而生痰成为脂肪,反过来累及我们的脾脏。 因此,为了更健康,我们不妨少坐些,隔一会儿就站起来走走。 养脾的好食物 调养脾脏可以先从饮食上入手,适量吃点对脾胃好的食物。 1 芡实 芡实称得上是健脾“冠军”。 芡实性味甘平,更胜偏寒性的薏米,适合脾胃虚弱的人食用。适量食用,能健脾除湿,缓解脾虚、久泻的现象。 食用方法:以芡实粥为最佳。取芡实30克、粳米100克,将芡实洗净、泡软,再与粳米同煮至熟软即可。隔三差五喝一碗,脾胃会慢慢好转,变得更强壮。 2 山药 《神农本草经》上记载山药甘、温、平,没有毒,补脾胃,脾胃好了就能补肝肾。 所以山药不仅可以补五劳七伤,天天用,肝肾也强了,自然耳聪目明。 脾胃好了,人运化能力很好,吸收好的,代谢垃圾,长长久久地用,可以轻身延年。 而且山药强阴,能除烦热,这个其实是现代人最需要的。 用法:用山药片120g煮1000ml水,一次煮20分钟,煮2次慢慢喝。这是一家人喝的量,人人适用,可天天喝。 此外,还有一些食物也是健脾胃的好帮手,如猴头菇、玉米、板栗、陈皮、芋头等,脾虚的人平时也可适量吃点。 中医养护脾脏 除了食疗,中医上也有一些脾脏养生方法,例如: 1. 生活起居 腹部避寒保暖是最基础的养脾。 同时, 坚持运动,适当出出汗,逼出寒湿,对提升脾胃功能也有好处,锻炼应以有氧和无氧运动相结合。 2. 饮食 三餐按时、规律,早餐一定要吃,晚餐不要拖到八点之后。另外,不要常吃滚烫或者冰凉的食物,饮食不能烫唇、冰牙。 3. 药物禁忌 少用清热解毒凉血、抗生素之类药物,过用此类药物会导致脾胃大伤。 4. 经络保健 健脾益气:揉按足三里、神阙、中脘、脾俞。 消食导滞:揉按内关、足三里、胃俞。 祛湿:揉按中脘、神阙、阴陵泉、三阴交。 另外, 每晚睡前,大家还可以按揉按揉腹部,围绕着肚脐顺时针逆时针按揉,促进脾胃消化,促进代谢,或能帮你缓解腹胀,也能促进血液循环,保持腹部温暖。 |
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