【原】养脾=养命，脾虚的8个信号

脾胃虚弱的人容易出现畏寒、手脚冰冷的表现;也容易出现皮肤暗黄、松弛、缺乏红润与光泽。每顿吃一点酒出现饱腹感，而且不易消化。

脾虚的8个信号

1. 胃口不好，舌头厚、胖大，或有齿痕

2. 皮肤暗淡无光、萎黄，黑眼圈、眼袋大

3. 过于肥胖或过于消瘦

4. 胃胀气、泛酸、常打嗝、口臭口干

5. 经常睡觉时流口水

6. 口唇颜色淡白、干燥

7. 消化不好，经常腹泻，或者经常便秘，排便困难

8. 吃点凉的或者受凉就胃难受

舌头厚有齿痕，再符合以上的其中一条，基本上可以判断为脾虚了

伤脾的6个生活习惯

1. 劳累、思虑过度伤脾

过于劳累、焦虑、紧张、思虑过多时，会时脾气郁结，故伤脾

2. 不吃早餐。

经常不吃早餐，脾胃没有可以运化的东西，无法给自身提供营养，造成脾虚。

3. 肥甘厚腻伤脾

甜腻、油腻的食物，脂肪和含糖量高，使用过量加重脾胃负担，伤脾。

4. 节食减肥伤脾

长期节食减肥，脾胃得不到足够的水谷来消化吸收，从而产生机能退化，造成脾虚。

5，寒凉食物伤脾

脾是后天之本，主运化。过多进食寒凉食物，就会伤及脾胃。

6久坐伤脾

久坐伤肉，按脾主肌肉，脾主四肢的理论来说，久坐更伤的是脾。办公室久坐不动的上班族，多半是存在脾虚情况的。

脾胃为什么那么重要？

原因1：脾胃是气血运化之源

气血是身体的根本，脾胃消化吸收食物，把食物的营养运到体内，是身体气血化生的根源。脾胃好，气血就会源源不断的化生，脾胃不好，吃进去的东西运化不好，身体会越来越差。所以，脾胃当然重要。

原因2：脾虚则容易生湿

脾胃虚，运化能力弱，气血生成的少，身体其他重要部位都会虚弱下来，脾虚则身体虚。同时湿气加重，而湿气又是百病之源。所以脾胃很重要，日常养脾是关键。

脾虚食养

《黄帝内经》记载，黄色通脾，养脾宜食黄色食物，除了黄色食物外，日常也应多吃小米、山药、芡实、白扁豆、莲子、茯苓、陈皮等这些养脾食物，单一的养脾食材效果没那么好，建议搭配起来喝。

养脾汤-四神汤

准备4食材:山药、芡实、茯苓、莲子

喝法1煮水喝:将4种食材配成40克的量，加入1000ml水煮1-2小时即可

喝法2破壁机打成豆浆:将4种食材配成40克的量，加水600-700毫升，选择豆浆模式打熟即可

芡实、茯苓健脾除湿;山药补脾养胃;莲子补脾清热

养脾茶饮一陈皮茯苓茶

准备5种食材:陈皮、茯苓、甘草、人参、炒白扁豆。喝法:先将白扁豆炒熟，再将所有食材搭配成8克的量，泡开水喝。

陈皮理气健脾、调中燥湿;茯苓、炒白扁豆健脾除湿;甘草补脾益气,清热解毒;人参,健脾益气

养脾粥-茯苓小米粥

准备4种食材:小米30克、赤小豆30克、茯苓5克、大枣3颗喝法:将所有食材洗净，放入电饭煲中，熬煮成粥即可

小米健脾和胃;茯苓健脾祛湿;大枣养胃健脾