        🌟如何找到你的“心流”状态？ ✏️ 有人问我，想写作却总是无法“坚持”，写作该如何坚持呢？ 🌰 我有个朋友，她从前几乎不运动，现在早上六点半准时出现在健身房，一周三四天风雨无阻。她说，“到时间自然就做这件事了，很充实很快乐，充满兴奋感。” ✏️ 真的不是靠“坚持”，做这些事情本身就是带他们抵达“心流”状态的过程。 ✏️ 如果你能找到自己的“心流”状态，根本无需“坚持”。 . 🌊 什么是【心流】？ ✏️ 积极心理学奠基人米哈里在《心流》里总结道，“心流”是指我们做某些事情时，那种全神贯注、忘我投入的状态——这种状态下，你甚至感觉不到时间的存在，完成后会有一种充满能量并非常满足的感受。 ✏️ 近似全然专注的“高我”状态。 . 🌊 我们为什么要追求“心流”状态？ ✏️ 我们的生命倾向于追求“自由和幸福”。 ✏️ “心流”状态接近“幸福感”，米哈里在书中将其称为生命的“最优体验”。 . 🌊 如何抵达“心流”状态？ ✏️ 一、调整内部 放下“自我”执念，主动控制意识输入，将不相关的意识隔离在外，将精神集中于“事情本身” ，只关注与当下有关的事物。 ✏️ 二、外部行动 1、设置够得着的目标 选择与自身能力匹配的目标，大目标拆解为小目标。 🌰 每日写完500字。 2、训练技巧 选择需要“技巧”主动去做的事情，比如写作、画画、体育运动、演奏乐器、美食烹饪、文化研究等，而非看电视等“被动接收”的娱乐。主动训练所需技巧。 🌰 学一个新的比喻 3、即时反馈 密切关注进展，看到自己“更好的表现”。 🌰 今天写的500字，成功用上了刚学的比喻 4、调整为更高难度 当达成设定目标时，及时调整为更高难度，继续训练技巧，如此更新迭代。 🌰 将目标调整为1000字，学一个新的修辞。 ✏️ 找到“心流”状态，一天不做这件事就浑身不舒服。 ———————————————— 🐎 🐎 🐎 骑马小神婆 从前在4A写文案，后来靠写作实现自由职业 🌟 带你从0到1写出人生第yi部小说 日常分享 ✏️ 写作 📚 读书 🌲 自由职业 的一切 那么，事情开始变得好玩儿起来了～😜 ——————————————— |
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