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常言道：求人不如求己。这句话对痛风患者同样适用！作为一种代谢性疾病，痛风与患者自身生活习惯密切相关，尤其是饮食，而调整生活习惯全靠患者自己。某种角度上说，痛风患者自救比医救更重要。今天，赵医生总结三个方面13个方法，帮您降尿酸、减疼痛、防复发！ 痛风患者手指巨大痛风石 痛风急性期自我止痛的4个办法！痛风到底有多痛？古人形容其为白虎咬，现今有人说比生孩子还痛！不同的患者在痛风急性发作时疼痛的程度恐怕不同，医学上把疼痛分为十二个等级，赵医生觉得急性痛风应该在9~10级之间！  十二级疼痛 急性痛风常常在半夜骤然发作，如果无法及时就医，不妨试试这4个自我缓解疼痛的方法： 01 / 减少活动，卧床休息 在痛风急性发作期间，急性滑膜炎导致关节红、肿、热、痛，这时候要让发炎的关节保持局部休息，防止过度活动、负重导致炎症加重。可以将日常所需物品放置在床边易取位置，让患者充分休息，帮助患者缓解应激、紧张、焦虑等情绪。 抬高患者可帮助缓解肿胀 02 / 抬高患肢，适当冰敷 抬高患肢可以促进静脉回流及淋巴回流，防止肿胀进一步加重。冰敷可以促使局部毛细血管收缩，减少出血和血肿形成，还可以降低细胞敏感性从而减轻疼痛。冰敷时要注意，一次性冰敷时间不可太长，一般不超过20分钟，每两次冰敷至少间隔2~3小时，以免冻伤。如果中没有冰袋，也可以用湿毛巾冷敷。 急性期可冰敷止痛 03 / 控嘌呤，多喝水 在痛风急性期，要严格限制嘌呤的摄入，禁食动物内脏、甲壳类海鲜、鱼干、浓肉汤等高嘌呤食物。禁止饮酒、饮用果糖饮料及食用刺激性食品，限盐（每日少于5g）。均衡摄取碳水化合物、蛋白质、脂肪，多食新鲜蔬菜（每日不少于500g）。多饮水，每日饮水2000毫升以上，以促进尿酸排泄。 04 / 自备消炎止痛药物 痛风急性发作时，用药的首要原则是尽最大努力消肿止痛，把关节内燃起的“火”先灭掉。常用消肿止痛药包括：非甾体抗炎药、秋水仙碱、糖皮质激素。首选药为非甾体抗炎药，如布洛芬、洛索洛芬、吲哚美辛、塞来昔布等。可在家中常备，以备不时之需。 降尿酸的5大饮食方法！外源性高嘌呤食物摄入，可快速升高血尿酸水平，导致尿酸盐结晶快速沉积，从而诱发急性痛风发作。在急性痛风的诸多诱因中，饮食因素牢居“一把手”。但是，控制饮食仅仅是控制嘌呤的摄入吗？ 01 / 控制嘌呤的摄入 之所以在急性期建议痛风患者禁止食用高嘌呤食物，是因为这些食物嘌呤含量非常高，稍微多吃一点点，嘌呤摄入就可能超标。其实，限制嘌呤摄入的关键点还是在每日嘌呤摄入的总量上。 一般建议：
高嘌呤食物不是绝对危险的，少量摄入并不会引起尿酸快速上升；低嘌呤食物也不是绝对安全的，吃得太多尿酸照样会飙升。 我们把握住了每日嘌呤摄入量，其实很多荤腥都能吃！ 也有一些荤腥嘌呤含量不高，比如牛蹄筋 02 / 控制酒精、果糖的摄入 酒精和果糖是具体如何影响尿酸的，我们不细讲，大家只要知道，这二者既能增加尿酸生成，又能限制尿酸排泄，是痛风的重要危险因素。所以，痛风患者要限制的除了啤酒，还有烈性酒，含糖软饮料也要少喝！ 03 / 控制盐、糖、脂的摄入 为什么要控这三方面呢？这是因为痛风与糖尿病、高脂血症、高血压症同属代谢类疾病，互为诱因、互相促进，在饮食上也应该一体防护，一方面失守，也会增加其他疾病发作的风险！一般建议，每日盐摄入量不超过6g，要警惕加工食品、调味品中的隐形盐。加工糖类要少吃，炒菜用油宜选植物油而非动物油，而且要适量！ 一啤酒盖盐约为6g 04 / 控制总能量的摄入 肥胖，是痛风的独立危险因素，防止肥胖就要控制总能量的摄入。以往有个误区，认为肉吃多了才会胖，其实不然，如果碳水化合物摄取过多，吃进去的总能量远远大于消耗掉的，多余的碳水化合物一样可以转化为脂肪。所以，要膳食结构均衡，碳水、脂肪、蛋白质结构合理，并控制总能量的摄入，才能从摄入端有效减肥！ 05 / 喝水的讲究 水是尿酸从肾脏排出体外的载具，饮水量太少，尿酸运不出去，尿酸盐结晶自然会增加，关节、肾脏受累的风险也会加大。通常建议痛风患者每日饮水不少于2000毫升，但喝什么水有讲究！以白开水为宜，也可少量饮用淡茶水、柠檬水等碱性水，帮助碱化尿液。有些人认为喝肉汤、喝饮料、喝酒也是在喝水，这是不对的，这几类水痛风患者要少喝！ 防痛风不可不做的4件事！知己知彼方能百战百胜，一名痛风患者要成功防治痛风，首先要了解清楚痛风是一种什么病，有哪些危害，其次还要总结其他患者常犯的错误，提前避坑。为此，应做好以下4件事！ 01 / 正确认识痛风 主要认识清楚痛风的危害。一个是痛风石，在病程长的患者中非常常见，痛风石最大的危害就是导致关节变形、损毁。其次是痛风性肾病，尿酸主要从肾脏排泄，长时间高尿酸会对肾脏健康发起直接冲击，晚期的痛风患者，几乎人人都有肾损害，偶尔可见尿毒症病例。 除了这两个比较直接的，痛风还会增加其他代谢类疾病的风险，也对动脉硬化、冠心病、脑卒中有促进作用。  02 / 定期做好血尿酸监测 只有少部分痛风患者做到了定期监测血尿酸。多数痛风患者判断病情好坏，就看有没有急性发作，这样做并不准确。比如，某某患者虽然急性发作次数少，但血尿酸水平非常高，肾脏损伤却在默默发展。定期监测血尿酸水平，有助于评估高尿酸的真实危害，也能及时反馈治疗效果，很重要！ 03 / 合理用药 在临床接诊的过程中，我们遇到太多对痛风一知半解就自作主张使用药物的患者，往往药物并不适合病情。所有药物都尤其适应症和禁忌症，所有患者也存在个体差异，该用哪种药要结合这两个方面来考虑，如果滥用，除了延误治疗，还可能发生严重的副作用。所以，请所有痛风病友们一定要到风湿免疫科门诊就诊，在专业医生指导下用药！  04 / 做好自我管理 我曾经不止一次对痛风患者说，三分靠医生、七分靠自己。在医生处明确了病情，制定了治疗方案，按部就班去治疗，做好定期监测即可，干扰因素并不多。而生活管理则容易失控，比如天气冷了不想运、看到美食没忍住、朋友劝酒推不脱、忙忙碌碌忘喝水……或主观、或被动的因素总会干扰你的饮食、运动，这就需要莫大的毅力。其实，痛风不算什么大病，规范治疗、做好管理，和正常人没啥两样，但很多患者就是不能忍受饮食生活上的这些不自由，最终病情失控！ 希望此文对广大痛风患者有些许帮助！. . |
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