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春分，是二十四节气之一，春季第四个节气。“春分”意思是一分为二，昼夜平分、寒暑平衡；另外，春分也是平分春季的意思，传统上以立春至立夏为春季，春分正当春季三个月的中间。所以春分在古时又被称为“日中”“日夜分”“仲春之月”。 春分这天，太阳直射地球赤道，昼夜等长。据元吴澄的著作《月令七十二候集解》解释：“二月中，分者半也，此当九十日之半，喇殃悼拘故谓之分。”另《春秋繁露》说：“春分者，阴阳相半也，故昼夜立弃均而寒暑平。”农历书：“斗指壬为春分，约行周天，南北两半球昼夜均分(两极除外)，又当春之半，故名为春分。” 春分时节，中国除青藏高原、东北地区、西北地区和华北地区北部外都进入明媚的春天。除了全年皆冬的高寒山区和北纬45°以北的地区外，中国各地日平均气温均稳定升达0℃以上。此时严寒已经逝去，气温回升较快，尤其是华北地区和黄淮平原，日平均气温几乎与多雨的沿江江南地区同时升达10℃以上而进入明媚的春季。天气回暖的经常会有冷空气的侵入，特别是在江南和沿长江一带，北方的冷空气与来自南方的暖湿气流相遇，从而出现春季连阴雨，使得气温明显降低，就形成了人们常说的“倒春寒”。 春分习俗，中国民间有妇孺争放风筝的风俗；民谚也有“吃了荠菜，百蔬不鲜”的说法；还有“春分到，蛋儿俏”的民间说法，每到春分这一天，世界各地都会有数以千万计的人在做“竖蛋”游戏试验；春分到，送出春牛图，把二开红纸或黄纸印上全年农历节气，再印上农夫耕田图样，名曰“春牛图”。送图者一般都是能言擅唱歌者，主要说些春耕和吉祥不违农时的俗语，每到一家更是即景生情，说得主人乐而给钱为止。这些言词虽随口而出，却句句有韵动听。俗称“说春”，说春人便叫“春官”。 春分这一天农家都要吃汤圆，把二三十个不包心的汤圆煮好，用细竹叉扦好置于室外田边地坎，名曰粘雀子嘴，免得雀子来破坏庄稼。春分后，人们纷纷开始踏青出行，户外活动中，放风筝是一个重要项目。在古代，春分时还有簪花喝酒习俗，这一天，无论男女老少都会簪花。风筝，古时称为“鹞”、“鸢”，“鹞”和“鸢”都是鹰类猛禽，古时的风筝大多用绢或纸做成鹰的形状，因此风筝又称为“纸鹞”、“纸鸢”。后来，风筝的形状各异，春天放的多为燕子风筝。 俗话说，一年之计在于春。在这初春的季节，人体处于“蛰伏”的状态，免疫力明显下降，加之初春天气寒冷、干燥、气温变化起伏大，因此春季是流感、各种呼吸道疾病等多发的季节。那么，春分节气在健康方面有什么注意事项，我们从饮食、起居、衣着等几个方面来看一下。 饮食方面！ 春分节气，饮食重点是均衡、清淡富含营养。养生重点是在于保护体内阳气，饮食上要多吃一些能够温补人体是阳气的食物，让体内的阳气更加充实，这样才能增加抵抗力，用来抵抗邪气对人体的侵袭。日常生活中，葱、蒜和韭菜可以说是养阳的蔬菜首选，除此之外，例如蓼、蒿等野菜也是补阳的蔬菜，《本草纲目》：“以葱、蒜、韭菜、蓼、蒿、芥等辛辣之菜，杂和而食”的主张；春季饮食要多吃甜少吃酸，要少吃点酸味的食物，多吃一些甜味的食物，如山药、木耳、百合、枸杞、核桃、花生、大枣、桂圆等，这样做的好处是能够补益人体的脾胃之气。中医认为，脾胃是我们的后天之本，也是人体气血的重要来源，脾胃好，对于我们来说具有延年益寿的作用。在春季的时候，正是肝气的季节，这时候的肝功能会偏旺。根据中医的五行理论来看，肝是属木，脾是属土，土木会相克，如果肝气旺盛会伤害到脾，进而影响到脾的消化和吸收功能。因此，在春季饮食上，要少吃酸味的食物，防止肝气过于偏旺，损害脾功能。
很多可口的养生粥都是春季饮食首选，如山药百合粥、枸杞红枣粥、薏米赤小豆粥、五谷杂粮粥、绿豆红豆百合粥、芝麻梗米粥等。同时，由于肝气旺，易克脾土，而客气为寒水当令，雨水较多，易生湿，饮食方面忌大热大寒并注意健运脾胃，健脾祛湿。 从传统习俗上来讲，“咬春”应多吃应季蔬菜，如香椿、菠菜、韭菜、荠菜等，以补充维生素、矿物质和膳食纤维。并应适当多喝水，春季气候干燥易缺水，多喝水可以有效补充体液、增强血液循环、加快新陈代谢，利于体内废弃物的排出。中国居民膳食指南中指出，每天饮水1500ml~2000ml,提倡多喝白开。 起居方面！ 春分时节，气候十分适合各种病菌的繁殖和传播，要注意经常打开门窗给房屋通风，在屋内种一些花草，提高空气质量和负离子浓度，对人体的健康和心理调适非常有利。中医讲究“天人合一”，由于春分这天正好昼夜平分，阴阳各半，故春分养生定要顺应此时的节气特点，要讲求“平和”，以和为贵，以平为期。而春分时节气温回升比较快，但时常出现“倒春寒”，因此身体容易出现阴阳失衡、免疫失调。 早睡早起以养肝。《黄帝内经》说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝……”。意思是说立春开始后自然界生机勃勃，万物欣欣向荣，这时人们应当顺应自然界生机勃发之景，早睡早起，早晨去散散步，放松形体，使情志随着春天生发之气而不可违背它，这就是适应春天的养生方法。违背了这种方法，就会损伤肝，这是因为春天生养的基础。因此，春季以舒畅身体，调达情志为养生方法。 防止旧病复发。古谚语：“百草回芽，旧病萌发。”可见立春后是疾病多发的季节。春天的多发病有肺炎、肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎、过敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等。因此对于有肝炎、过敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特别注意调养预防。 春分节气后是草木生长萌芽期，人体血液和激素都处于相对较高的水平，而且春分节气平分昼夜、寒暑，因此在保健养生时应注意保持人体的阴阳平衡。要保持轻松愉快、乐观向上的精神状态，还要坚持适当锻炼、定时睡眠、有目的地进行调养。 衣着方面！ 春季保暖很重要，适当穿暖些，可减少疾病，有利于逐步适应和过渡。自古就有“二八月乱穿衣”的说法，是指农历二月、八月，气候冷热变化多端，故有乱穿衣现象。虽然春分天气已日渐暖和，但日夜温差较大，而且仍不时会有寒流侵袭，而且雨水较多，甚至阴雨连绵。天气忽冷忽热，有时候会一下子热起来，很容易给人造成夏天来了的错觉。很多人过早地穿上了夏天的服装，其实这样的危害是很大的，很容易让身体受风形成疾病。俗语说得好：“吃了端午粽，才把棉衣送。” 春分日夜温差较大，会有寒流侵袭，雨水较多，甚至阴雨连绵，出现关节酸痛，而风湿病者也在此时易复发加重。此时要注意“勿极寒，勿太热”，穿衣可以下厚上薄，注意下肢及脚部保暖，最好能够微微汗出，以散去冬天潜伏的寒邪。类风湿性关节炎者此时尤不可大意，不可长时间洗凉水，以免病情复发。 “春不减衣，秋不戴帽”。立春气温还未转暖，不要过早减掉冬衣。冬季穿了几个月的棉衣，身体产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态。由冬季转入初春，乍暖还寒，气温变化又大，过早减掉冬衣，一旦气温下降，就难以适应，会使身体抵抗力下降。病菌乘虚袭击机体，容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。虽然春天来临，但冬季的低温并不会立刻回升，至少需要10天~15天的过渡时间。如果过早脱掉冬装换春装，容易在一冷一热的气温变化中，因为不适应而受寒，从而导致感冒、气管炎、关节炎等疾病。立春后最短也要再“捂”10~15天。 |
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