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我每天吃的食物基本达到30种，早餐一般十几种，比如今天早餐有：蓝莓、西梅、葡萄、核桃仁、水煮鸡蛋、熟黑芝麻粉、玉米面、小麦面、红枣、比目鱼、纯牛奶、纯咖啡、水芹、红椒，在吃早餐之前我习惯吃一块纯黑巧克力。 午餐再来10种，其实很容易做到，比如我喜欢做杂粮杂豆饭，这样主食用到的食材差不多就四五种了，再炒个杂蔬、肉类，杂蔬和肉类会根据早餐来定，避免重复。 晚餐我一般比较清淡、简单，比如每天吃点纯酸奶加自制酒酿，可以中和酸味，再来点自己做的亚麻籽拌着吃，清甜清香又营养；主食一般是蒸板栗、蒸土豆、蒸玉米，选一两样，再来点炒蔬菜或者直接吃黄瓜，同样黄瓜和蔬菜都是前两顿没出现过的，蛋白质、主食、维生素都有了，差不多五六种。 这样早午晚餐加起来很容易就达到30种，一周尽量做到不重复，食物多样的好处是营养素更全面，不容易患营养缺乏病，增加身体的抗病能力！ #我的早餐日记# #记录我的春日美食#            |
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