|
医说健康 对于出现高血脂的人群来说，必须做好饮食方面的调理。 否则，会导致血液中的 胆固醇 以及 甘油三酯 水平快速升高，从而加重高血脂现象，诱发 动脉粥样硬化 的概率会特别高。 而且还会形成 血栓 ，对健康危害非常大，但是，有很多高血脂患者并不知道该吃些什么样的食物比较好。  一、瓜类蔬菜 对于高血脂患者来讲，日常饮食中应适当的多吃一些瓜类蔬菜，比如最常见到的 冬瓜 。冬瓜当中含有大量的 膳食纤维 ，这种成分能够促使血管中的 胆固醇代谢 。 而且还含有非常多的 不饱和脂肪酸 ，其中不饱和脂肪酸的主要成分属于 亚油酸 ，能够 降低 血浆当中的 甘油三酯和胆固醇， 有着治疗 高脂血症 以及预防 冠心病 的作用。  此外，冬瓜当中所含有的 丙醇二酸 成分可以预防身体当中的一些 糖类被转化为脂肪 。既有着 辅助降糖功效 ，还有着 预防动脉粥样硬化 的作用。 除了冬瓜之外，高血脂人群也可以多吃一些 丝瓜 。丝瓜当中含有比较丰富的 丝瓜多糖 以及 维生素、多酚类物质、膳食纤维 等成分，同样有着 降低血脂 的功效。也可以适当的吃一些 黄瓜 以及 苦瓜 ，都有着 稳定血脂、维护血管健康 的功效。  二、 豆类食物 在各种豆类以及豆类产品当中，含有大量的 植物蛋白 成分，并且含有非常丰富的 植物固醇 。 这些成分不但能够为患者提供一定的能量支持，还能够 预防胆固醇在体内积存 ，有着 减少胆固醇浓度 的作用。 而且在豆类食物当中还含有大量的 食物纤维、不饱和脂肪酸 等物质，都可以起到降低血脂浓度的功效。  三、各类粗粮 对于高血脂患者来说，各种粗粮都应适当多吃一些，尤其是 玉米、燕麦、荞麦 。玉米中所含有的 不饱和脂肪酸 达到了 60% 以上，能够 降低 血液中的 胆固醇浓度 。 而且所含有的 维生素E 成分还可以 防止胆固醇 在 血管壁上沉积 ，有着 降低血脂、预防动脉粥样硬化、高血压 以及 冠心病 等一系列功效。 荞麦中含有的 云香苷 和 烟酸 成分，也有着 降血脂 的作用，而燕麦中含有的 锌元素B族维生素 能够调节体内 脂类和糖类 的代谢，有助于 血液黏稠度 的稀释 。  四、菌菇类食物 包括 木耳、银耳 以及 香菇 等多种菌菇类食物，高血脂患者在日常中都可以适当多吃一些。 这些菌菇类食物当中不但含有非常多的 维生素 成分，还含有一些 多糖、可溶性膳食纤维 等物质。 这些物质能够 降低血脂浓度 并 增强血管壁的弹性 ，有助于一些血管类疾病的预防。  总而言之，对于高血脂患者来讲，以上四类食物可以适当多吃一些。 除此以外，饮食中还要适当多搭配一些 绿叶蔬菜、鱼肉 ，能够为患者提供较多的 优质蛋白 以及 维生素 等物质，达到提升免疫功能的效果。 但值得注意的是，如果患者出现了比较明显的高血脂症状时，需在医生指导下给予相对应的治疗，才能最大程度降低血脂浓度，达到维护自身健康的作用。 |
|
|
