自测您的肩颈是否出现问题，教您如何保养！

万病之源起于肩颈；肩颈是大脑的总开关！

从现代医学解剖学来说，颈椎有七节，肩颈就像是人体的十字路口，是大脑与躯干的连接处，是人体最重要的“交通要道”。

从祖国医学经络学来说，人体的督脉、任脉、胃经、大肠经、小肠经、三焦经、胆经、膀胱经络都要从颈肩通过。

自测您的肩颈是否出问题

1、颈椎曲度变直，常有胳膊手指麻木、酸痛肿胀等症状；

2、肩背沉重、上肢无力拿不动东西；

3、肩部阵发性疼痛，特别是劳累、气候变化后，会使疼痛加剧；

4、按压时，肌肉紧张或有硬结，疼痛更为明显；

5、肩关节活动受限，外展、上举、内外旋更为明显；

6、夜间可能疼痛剧烈，影响休息。

如果您没有上述症状，恭喜您肩颈健康；如果有1条及以上，提示您肩颈有问题，请及时调理。

随着许多新名词问世，如：电脑脖、鼠标手、低头族等的出现，表明肩颈亚健康人群越来越普遍，且越来越年轻。颈肩问题看着不起眼，其实对健康的威胁非常大，医学发现肩颈问题至少可引发70多种病症，如:

血压异常、容易疲劳、肩臂酸痛、腰膝酸软；不明原因心慌、胸闷、头晕耳鸣、听力下降；偏头痛、肢体麻木、睡眠不好、记忆力下降；常出现恶心呕吐、胃肠不适、腹胀、习惯便秘；内分泌失调、畏寒肢冷、月经不调、面色灰暗；导致性功能下降、阳痿早泄、走路不稳……

人体的衰老也从肩颈开始

很多人都怕老，其实人体的衰老就是从肩颈开始的。研究发现，只要肩颈酸痛超过1年，大脑就会萎缩5%~11% ！

颈椎就像一棵大树的根部，当肩颈不通就会造成头部脑下垂体的营养不足，尤其是女性，直接会导致内分泌失调，提前进入更年期。

如何缓解肩膀僵硬酸痛

1、按揉肩髃穴

中医认为，按摩肩髃穴可治肩周炎、上肢瘫痪、臂神经痛等。配肩髎、肩贞等主治肩周炎；配曲池、外关等主治上肢不遂。

按摩肩髃穴可选择躺在床上，放松肩膀，轻轻揉按这个穴位3-5分钟，同时采用我院独特的蛇通酒外治涂搽或云南白药酊等治疗，适度加强关节锻炼。

2、肩颈要热养

中医认为：肩颈痛属于中医的「痹证」范畴。多因外界风寒湿邪侵体，使经络闭阻引发疼痛。据《黄帝内经》提到“寒者热之”，因此，肩颈热敷可加速血液循环，炎性代谢产物无法堆积，对周围末梢神经刺激减少，进而减轻各种病症。

建议在空调房或天气冷的时候，披上围巾能避免肩颈部受凉；睡前用热水袋或热毛巾敷肩颈；也可选用我院发明的外用正骨康热磁贴及口服桃仁必通茶或颈复康颗粒等活血化瘀的中药制剂，促进肩部血液循环。

我们日常如何保养肩颈

快来试试，简单易学的肩颈操！

1、肩膀外旋

屈肘90度，端拳贴身，拳心向上；

然后肘尖不动，小臂向外摆，

肩关节即为外旋。

2、后扶下蹲

背靠桌子站立，双手后扶于桌边；

反复做适度下蹲动作，

以加强肩关节的后伸活动。

3、两手抱头

两手紧抱后脑，

两肘拉开，与身体平行；

两肘再收拢，夹住头部。

4、展臂站立

双臂伸直，自然下垂；

手臂向上用力抬起，手心向下，

到最大限度后，然后回原处。

5、扩胸分肩

两手臂折叠，放于胸前，

两肘与肩平，手背在上掌心朝下；

然后手臂展开，分开双肩；

展开时吸气，回收时呼气。

6、后伸摸脊

自然站立，手臂向后触摸脊柱；

手指由下逐渐向上走，

达到最大限度后呆住不动，

两分钟后再缓缓向下，反复进行。

7、手指爬墙

面对墙壁站立，抬起手臂，

用手指沿墙缓缓向上爬动，

尽量高举，达到最大限度；

然后徐徐向下回原处，反复进行。

8、旋肩画圈

站立，上肢自然下垂，

手臂伸直；

然后手臂由前向上向后画圈，

幅度由小到大，反复数遍。

※温馨提示※

根据自身情况进行锻炼，每个动作至少做30次，每天3~5次。身体是革命的本钱，别等肩颈病严重时再追悔！