质疑你的念头

你是不是经常会住着在某个念头和想法中很久，为此而烦恼重重，心神疲惫，甚至恐慌、痛苦和绝望。那是因为你从来没有怀疑过那些念头的真实性，你误以为那些事还存在，它们发生在你的生命中。事实是，它们从未发生，而只是发生在你的头脑里，它们本身并无任何意义。

其实它们早就结束了，而你还在执着它们。

是你的妄想和你的住着，让它们又“死灰复燃”。

昨天，刚才，现在，过一会儿，所有的事情，这一切都已经结束了，结束在你的头脑中。因为它们并不存在于你的念头和妄想之外，而是在你的念头之中。而你的这些念头，在它们生起的刹那，已经消失了。

是你误以为自己和万法是存在的，是可以停留和住着的，是这个错误的认知，导致你为自己的烦恼买单。

除了留存在大脑中虚幻的记忆，这个世界上没有任何事是真实存在，也没有任何事是真实发生过的。

就算有人正在你面前冲你破口大骂，不停地骂，日夜的骂，骂的行为却早已结束。永远不会存在一个正在进行的“骂”。而你会用自己的念头不断地追寻每一个已经结束的语言和行为，用你的妄念伤害自己。你以为是那个人在对你破口大骂，而实际上是你的念头和住着。

你明明每时每刻都正在消失，而你却以为自己每时每刻都正存在着。

天正在下雨。不，天正在下雨，它已经结束了。是你头脑中正演绎着“天正在下雨”这件事。

他讨厌我，他真可爱，他很傲慢，我很漂亮，这些都不是真实的，它们已经结束了。除非你坚持这些看法，并信以为真。

当我忽然不舒服了，我会马上追忆刚才我想到了什么。

当我想起刚才让我不舒服的那一念，我会立刻告诉自己，那只是个念头，而那已经过去了，一切都没有发生，除非我住着在上面。

一切的一切都没有发生，这是唯一的真理，它适合于所有的事情，在任何时候都是如此。

包括你以为正在发生什么的时候，事实上，你认为正发生的，早就过去了，而你还停留在它正在发生的妄想中。

不被那些看上去“正在发生”而事实上“早就过去了”的妄念所骗，你就会永远完好无损。

看到念头的虚妄和自我的不实，你会从所有的概念和故事中解脱。

当你再有任何恐惧、不安和烦恼的感受生起时，追寻你上一秒想到了什么，看破那个念头或想法的虚妄，告诉自己：它们已经结束了，或者，那不是真的，你就会解脱。

这是所有解脱之道中最快、最有力的解脱。