春分时节如何养生？

春分时节如何养生？

春分是春季90天的中分点、二十四节气之一，每年公立大约为3月20日左右，太阳位于黄金0°(春分点)时。春分日起至清明日前的时段，如何做好养生？应从四个方面做好养生保健工作。

一是“饮水”

　　春季回温后，与冬季相比气候较为干燥，可适当增加饮水量以防止鼻咽、口唇干燥掉皮等津伤情况，而饮茶更是不错的选择。

　　春天适合饮用香气芬芳的花茶，如茉莉花茶、玫瑰花茶等，有助于散发积聚在人体内的寒邪，促进阳气的升发，饮用后令人神清气爽，可缓解“春困”现象。

　　二是“膳食”

春季饮食应以清淡为主，避免过食辛辣刺激之品以助升肝火。　　平时可选择一些有芬芳气味的、绿色的蔬菜以疏肝柔肝，如芹菜、香菜、菠菜、小白菜、春笋、西蓝花等；也可食用一些菌类如木耳、蘑菇以及各类豆制品等补充蛋白质、膳食纤维以提高免疫力；菠萝、草莓、苹果等富含维生素C，可促进新陈代谢；大枣，甘甜入脾，能补益脾气，符合“增甘”的养生原则，春季可适当食用。

春分饮食禁忌方面，即：春分节气时人体血液也正处于旺盛时期，激素水平也处于相对高峰期，此时易发非感染性疾病有高血压、月经失调、痔疮及过敏性疾病等。膳食总的原则要禁忌大热、大寒的饮食，保持寒热均衡。这段时期也不适饮用过肥腻的汤品。

　　三是“青志”

　　春季养生还应注意调畅情志。肝喜调达而恶抑郁，郁怒伤肝、肝气郁结或肝火过旺等，会使人产生头晕、头涨、失眠、烦闷或脾胃不适等症状；因此，春季养生应使身心舒畅，赏花沐阳将歌唱，心胸开阔心花放，心如天地宽，遇事笑开颜。

　  四是“运动”

　　运动也是调畅情志、健身养生的重要方式。春暖花开之时，于空气清新的大自然中适度运动，可以让机体吐故纳新，使筋骨得到舒展，有助于升发阳气。

　  春分养生，上述四个方面仅供阅读者参考！祝大家春分时节吉祥、幸福、安康！