明日春分，即将迎来2023年第一个昼夜等分、阴阳平衡的日子，也将迎来今年最危险的二之气。在去年大寒节气的时候，和大家分享过全年五运六气关于气候和疾病的预测，其中尤其要注意二之气（3月21日~5月20日）这段时间。我们一起来看看《黄帝内经》关于今年的二之气的描述吧：《内经》讲，此时：阳乃布，民乃舒，物乃生荣，厉大至，民善暴死。“厉”，通“疬”，指疫疬之气，也就是会有传染病大行；“善”，指容易。“暴死”，指突然死亡。为啥阳气布了，民也舒了，万物也生荣了，反而会有「厉病」呢，还容易猝死呢？因为初之气的风木被克，火热郁着发不出来，到了二之气：主气：少阴君火；客气：少阳相火，二火相逢，会快速回暖暴热；此时与草木一起繁茂的，还有病毒细菌微生物，在骤热骤冷的反常气候，很容易感染，未来60天要小心流感、新冠、诺如等各种病毒；另外，火气是很猛烈的，加上气温升高，内热+外热，心、肝、肺最容易有火，出现脾气暴躁、口干舌燥、鼻子干热、皮肤干燥、眼睛干痒红、长痘痘、失眠多梦、头晕耳鸣、晚上睡觉出汗、便秘、痔疮......有慢性病的人，比如血压高、血脂高、血糖高，要特别慎防爆发性的心脑血管疾病！
春天下半场的首要任务：疏通身体，清散郁火
今年春天的下半场，我们养生的首要任务，就是疏通身体，把身体里的郁火清散掉，这样做有两个好处：一是可以避免各种上火；二是风热的大环境+风热的体质，是温疠的培养皿，没有了内热，病毒就没有合适的生存环境了，自然没法在体内存活！千金难买春来泻，刮痧就是泻的，平时可以经常在肝经、胆经刮痧，能疏肝理气，清肝胆火；但我更喜欢在后背膀胱经的刮痧，因为膀胱经又是人体最大的排毒通道！膀胱经贯穿我们整个身体，有67个穴位，我们刮痧重点刮后背这段，后背的膀胱经掌控着人体的肺、心、肝、脾、三焦、肾、大肠、小肠、膀胱等多个脏器的排毒功能；在这里刮痧，一身的火热、寒湿基本都能排出去，而且膀胱经也统管一身之阳气，疏通膀胱经，能助阳气，对春天养阳非常好！膀胱经在后背脊柱两旁1.5寸（食指和中指两个手指宽度）的位置，从上往下刮，刮到皮肤发红，毒素多身体瘀堵的人很快就会出痧，气血虚的人，不一定会出痧。春天的野菜是应春气而生，天生就带有蓬勃生长的生发之气，我们应时而食之，也把这份生生之气带进身体里来，帮助我们推陈出新，疏肝理气，清热散火。而且春天的野菜最美味，香椿、荠菜、马兰头、苜蓿芽、鱼腥草（折耳根）、马齿苋、蒲公英等，趁机尝鲜，尤其推荐多吃这4种：1.荠菜：性味甘平，对肝脾都好，有补心脾，清肝明目，杀诸毒的作用；2.鱼腥草：性味寒凉，有清热解毒、利尿消肿的功效，被誉为“天然抗生素”，各种上火发炎都适合，脾胃虚寒的人，不宜多食，火灭即止；3.马齿苋：特别擅长清热利湿、清肠通宿便，舌苔黄腻的人可以经常吃一些；4.蒲公英：作为植物界用途最广的“排毒草”，既能清热解毒、消肿祛痘，又能清胃火、祛中焦湿热，更重要的是不伤脾胃！《中国药典》记载蒲公英：清热解毒，消肿散结，利尿通淋。《本草新编》：蒲公英泻胃火之药，但其气甚平，既能泻火，又不损土，可以长服久服而无碍。《医林纂要》说它："补脾和胃，泻火，通乳汁，治噎膈（吃东西后有阻挡感）。"如果没办法经常吃到这些野菜，平时喝点三花香香茶，整个方子寒热搭配，变为平和，清而不伤脾胃，不伤正气，有湿有热的都适合！蒲公英是这款茶的灵魂，在蒲公英的基础上，又加上代代花疏肝和胃，理气解郁；菊花清肝明目、利气血；槐花清热利湿、凉血泻火；三味合之以清身体郁滞之火；又用藿香调和中焦、祛湿散寒；扁豆花健脾和胃、祛湿散邪；橘皮健脾燥湿、理气化痰，以调和肝脾，让全身气机畅通，清热祛湿。（以上功效摘编自《中国药典》）另外，要少吃辛辣的食物，比如烧烤、麻辣烫、火锅、炸鸡、串串、干锅、薯片饼干等，还有鸡肉、羊肉、榴莲、樱桃、荔枝、龙眼之类热性的东西，也要少吃。今年春行夏令，养心从春分就要开始了，特别是经常熬夜、睡不好、用眼用脑过度、劳累操心太过的人，大量消耗肝血肾精，肾水不能上行平衡心火，心火不能下行温煦肾水，对心肾都极度不友好！很容易出现失眠、心慌、上热下寒，建议大家每天用手心拍打脚心，这个简单的动作，既能清虚火，又能补心肾，对调整睡眠、改善上热下寒都极好！手心有一个非常重要的穴位：劳宫穴。它是心包经上的要穴，心是君主之官，心主神明，心包经对心脏起着保护作用；临床验证劳宫穴有“清心火，除湿热，凉血息风，理气和胃，镇静安神之功”。它强壮心脏功能，安心定神效果奇佳，补养心脏的效果又快又好！脚为精气之根，是精气神的集合点；而且脚心的位置有个至关重要的穴位：涌泉穴！
药王孙思邈在《千金方·杂病论》中说到：击一穴无所不治。这个穴位就是涌泉穴，可见它的厉害！涌泉穴，是肾经的原穴，刺激涌泉穴，肾水就像泉水一样汩汩涌出，灌溉周身，既能又能引火归元，补肾中阳气，又能滋阴补水、清虚火！方法很简单：坐着，姿势端正，以舒适轻松为准，左手拍右脚，右手拍左脚，用力均匀的拍，力度跟一般鼓掌时的强度差不多，同时要默数拍打的次数，以不感到疲劳为好！刚开始可以每侧各拍100次，循序渐进，一般达到每次300下，一天两次就差不多了，无需过度刺激！另外，从春分开始，中午适当休息一下，午睡，或者闭目一会，可以养心；晚上不要熬夜，睡个好觉，是对五脏六腑最好的补养！如果你睡眠不太好，可以在睡前2小时，喝点酸枣仁膏，用户反馈喝了入睡快，睡得踏实，一觉到天亮！酸枣仁膏，精选上等的酸枣仁用古法熬制，又配上黄精、桑葚，滋阴补肾、补血；桂圆、大枣、莲子、茯苓补心脾，安心神，百合补肺阴、清心安神；配伍周到，心肝脾肺肾都照顾到了，而且很平和，所有体质都适合。建议睡不好、经常熬夜、用眼多、用脑多的朋友，连续喝3罐，把肝血心血补起来，心神安宁，就可以睡个好觉了！春天除了养肝，更要善待我们的脾胃，特别是今年四月份之后！本来春天肝气旺，就容易克脾，导致脾胃虚弱，内生痰湿；四月份后，二运将至，土运太过，湿气又要来了，而脾喜燥恶湿，脾虚湿气重的情况会比较多：舌苔厚腻、舌头两边有齿痕
嘴里黏腻、痰多、身上黏糊糊、体味重、口臭
皮肤头发爱出油、长痘、毛孔粗大、黑头多
容易发胖，即便吃得不多
大便不成型、大便黏马桶、费手纸，总有排不尽的感觉
大腿内侧潮乎乎的，女孩子带下变多，男性阴囊潮湿
这段时间，我们要少吃寒凉生冷的东西，伤脾胃阳气；甜腻油腻的食物，易生湿气，也要少吃，天气变化的时候，注意保暖，受寒之后湿气也会乘虚而入；平时多吃一些健脾祛湿的食物，比如各种豆类、玉米、胡萝卜、芡实、莲子、薏米、白扁豆、茯苓、陈皮、怀山药之类的，如果饮食上达不到，可以每天吃两粒苓陈益中丸，都是药食同源的食材、配伍合理；方中用【莲子、芡实】补脾止泻，益肾涩精；【白扁豆】芳香醒脾化湿，【茯苓、薏苡】健脾利湿、不伤阴；【橘实】行气通达；【山楂】健脾开胃、消食化瘀；同时又用【山药】之甘润补脾益气、补肺益肾；【大枣】健脾胃、补气血、安心神；【人参】大补元气，快速补五脏之气。明天就是春分，要进入二之气了。刮膀胱经、吃野菜、手心拍脚心、吃健脾祛湿的食物，记住这几点，愿你和家人平安顺遂。
