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导语：古人有云“三十而立，四十而不惑，五十而知天命”，随着人们年龄的不断增长，每个阶段所出现的问题也就会自然知晓。 而有一些人随着年龄的不断增长会出现焦虑感和恐惧感，他们害怕疾病，更害怕面临死亡。其实生老病死属于是人之常情，但是有一些人在现如今的生活当中依然做着长寿梦。 在古代时就算是达官显贵、王公贵族，也无法实现长寿，而放眼到现如今长寿也根本就是没有办法实现的一件事。
从科学的角度上来看，积极的进行生活，有一个好身体才属于是长寿的根本，你能够让自己在同龄人当中看起来更显年轻。 很多人存在着不一样的生活习惯和饮食习惯，时间一久便会容易使两个同龄人变成两辈人。比如娱乐圈当中的郭德纲和林志颖，本以为这两个人是两辈人，没想到他们却属于是同龄人。 那么我们又该如何做到长寿？怎样能够让自己看起来比同龄人更加年轻呢？其实这属于是非常深的一门学问。 老人活到多少岁算是长寿? 根据世界卫生组织对于老年人的划分标准当中，90岁以上就已经算得上是长寿老人了，但是在现实生活当中，或许90岁和80岁相比较，身体机能退化的速度会更快。 而80岁既超过了平均寿命也没有到比较老的地步，其实能活到80岁就可以算得上是长寿了，而且也比较有福气。 并不是活得越久就越好，如果大家活到了100岁，但是身体状态属于是非常差的，生活无法自理，虽然这个寿命很好，但是对家人和自己的身体健康而言却是一种负担，而这种长寿也不是大家想要的。 人老了，不在于运动，不在于喝水，过了60岁，需牢记4项长寿准则 充足睡眠 英国萨里大学有相关研究发现，每天晚上睡眠时间不足6个小时，持续进行一周的话，人们身体当中就会有着711种基因功能发生改变。 而其中涉及到了炎症、新陈代谢、抗压以及免疫力等功能，睡眠不足还会扰乱生物钟，使人们一整天的精神状态不稳。 而这也就意味着缺乏睡眠会阻碍身体的补给功能，提高人们的患病风险，所以良好的睡眠质量属于是常数的，关键根据美国抗癌协会的相关调查显示，每晚平均睡7~8个小时，寿命更长。 多动脑 大家总说学到老活到老，而这样的说法更是非常科学健康的，学习可以说是一项永无止境的过程。
越学习的人头脑越加的灵活，而在晚年出现老年痴呆症等问题的风险也就会大幅度下降。 经常多学习，多动脑筋，可以使自己的大脑思维细胞永远处于一个活跃的状态当中，也能够使你整个人看起来更加神采奕奕，这可以说是非常好的一种长寿秘诀。 心态好 其实长寿老人并没有特别明显的共性，如果非要说的话，那就是他们的心态普遍都是非常好的。 其实这一点也特别容易被发现，心态可以说是健康的一种基石，“笑一笑十年少”也是非常好的一种说法。
如果长期存在着抑郁或者是焦虑等心理，就会慢慢的降低免疫力和抵抗力，时间越久也会拖垮身体，而多微笑，保持良好的心态，可以更好的增强免疫力，帮助促进长寿。 睡前泡脚 从中医的角度上来讲，我们的双脚是足三阴经以及足三阳经的起止点，和身体的脏腑经络都有着特别紧密的联系。 每日坚持用热水进行泡脚，可以调整脏腑功能，还可以有效地增强个人的身体素质。 长期睡前泡脚的话，可以达到疏通经络的效果，有助于养心安神、平肝熄火，以此来保健以及延年益寿。
4个加速衰老的“习惯”，占得越多老得越快 手机不离手 现如今大家不管是生活还是工作都少不了手机，或许很多人都认为少了手机就少了很多便利，而绝大多数的人都感觉离开手机就活不了了。 其实如果大家经常围着手机等电子产品转，不仅会使皮肤松弛，也会容易降低免疫力，并且会加速个人的衰老状态。 脾气太暴躁 脾气暴躁以及精神压力过大的人，肝火一般都是比较旺盛的状态，这不仅会容易使血压水平上升，也会容易加速个人的衰老状态。
学会释放压力，合理安排作息和工作，及时消除不良情绪，才能够让我们对生活充满热情，可以更好的延缓衰老。 吃太多垃圾食品 总是爱吃一些垃圾食物，这些饮食习惯也会容易加速身体衰老，许多人在饮食的过程里会大量进食高糖食物、高热量食物，除了会容易影响肠胃功能以外，还会容易加速身体衰老。 如果想要更好的对抗衰老问题，大家需要坚持良好的饮食习惯，均衡摄入营养物质，这样可以更好的增强免疫力，避免衰老快速来临。 长时间坐着 长时间的作者会容易减少活动时间，这就会使人们出现关节老化以及下肢循环失衡的问题。
并且会导致大量的毒素堆积在身体里，从而影响到身体健康，另外也会容易导致下肢力量流失，加速衰老。 如果想要更好的避免衰老，建议大家平时适当的多活动，每坐一个小时就需要站起来活动5~10分钟。 |
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