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多次病毒的侵袭，让我们意识到了肺的重要性，肺朝百脉，人体的呼吸顺畅，对调节气血津液平衡起着重要的作用。 肺是调节呼吸运动的器官，肺部健康有助于调节血液的运行，使人体的这个水道更加通畅。
为什么肺容易受侵袭？ 由于我们呼吸道黏膜直接与空气中的病原体相接触，一旦人的免疫力差或者病原体致病力强，就有可能出现下呼吸道的感染，导致支气管炎、肺部的炎症， 再加上环境因素的影响，肺部疾病的人群越来越多， 而且，这些年来的疫情主要攻击的就是人体的肺部，所以，肺脏的健康对于我们来说非常重要。 我们该如何养肺呢？ 3种方法，帮助提升心肺耐力，增强免疫力： 方法一，保持健康生活方式 在空气良好时开窗通风，保持室内空气清新，保护好呼吸道，少去人群聚集的场所，出门戴口罩，减少呼吸系统疾病的发生， 养成规律的作息方式，早睡早起，每天保持充足的睡眠，使体力得到充分的恢复，戒烟，少吃辛辣、油炸、刺激的食物，多补充优质蛋白、维生素和矿物质，多吃新鲜的蔬菜和水果，多喝水。 方法二，呼吸锻炼 每天两个养肺的动作，增强肺功能，促进肺功能恢复， （1）缩唇呼吸锻炼， 闭嘴用鼻子吸气，吸到最大量，呼气时缩唇轻闭，慢慢呼出气体，嘴呈口哨状，呼气时间尽量延长，吸气和呼气的时间比为1:2。一般15~20次为1组，可以每天早中晚各进行一组训练。 （2）腹式呼吸训练， 闭嘴用鼻子吸气，吸气时小腹鼓起，用力吸满后稍作停顿，然后缓慢呼气，呼气时小腹收回，这组动作节律要缓慢而深，以不感觉憋闷为宜，根据个人耐受程度，每次做大约15~20分钟，每天3~5次。 注意以上两个动作，以立为姿势为主，部分人也可以取坐位或者卧位，根据自己的身体状况量力而行，有些老年人肺功能较差，做以上的动作要循序渐进，只要持之以恒，就能够有效的提升肺功能，改善肺部的症状。 方法三，加强有氧运动 有氧运动不但能够强身健体，还能够促进心肺功能，我们传统的一些有氧运动，不但能够强身，增强人体的柔韧性，还能够充分地将肢体运动和呼吸运动结合起来，更好的调节人的气血运行， 使人体整体的筋骨、气血运行得到了改善，从整体上改善了身体的健康状况。比如，传统的太极拳、八段锦、五禽戏、易筋经等，都是很好的调节心、身、气息的功法。 心肺功能越好，身体健康水平越好，更有利于抵抗病毒的入侵，希望每一个人都能够有一个健康的肺，一副健康的身体，快乐的享受人生。 |
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