|
气血不足就是中医学中的气虚和血虚。中医学认为气为血之帅，血为气之母，二者互根互用，相互依存。气和血是身体各脏腑正常运转的必需品，是运载生命的共同载体。如果气血不足，各脏腑的功能就会减退，身体就会发生病变。   实际上，男性气血不足，主要跟体内缺乏必要的微量元素有关，包括铁锌硒等元素，虽然这些微量元素在人体内含量很低，但是必不可少的。 很多男性由于熬夜、抽烟、应酬喝酒等不良习惯，容易导致体内多种营养元素的流失，尤其是铁锌硒等微量元素，加上饮食不规律，蔬菜水果摄入较少，更会导致维生素缺乏。 因此当男性身体虚弱，气血不足，一定要及时通过饮食调理，来补气益血，多吃优质蛋白质、新鲜蔬果和微量元素铁锌硒丰富的营养食物。     男性对蛋白质的需求较女性更高，蛋白质能促进肌肉增长，使力量有所增强，尤其是从事体力活，身材消瘦虚弱的男人更要多吃。  很多男性偏爱大鱼大肉，长期不吃水果蔬菜，导致维生素不足，容易造成皮肤暗沉、抵抗力下降。新鲜蔬果中含有丰富的维生素C，有利于抗氧化和提升免疫力，建议要多吃些蔬果。  不仅女性会缺铁，男性同样可能缺乏，尤其是经常脱发、脸色暗沉，起床后易头晕的男性，可以适当多吃富含铁的食物，能补充气血，恢复正常的红润气色。  锌与男性生殖系统关系密切，体内锌不足，会影响精子的数量与品质，男性应该多吃一些富含锌的食物。但锌含量不是越高越好，日常调理适宜微量补充，以免锌过量中毒。  枸杞本来就是特别补肾气的，长期喝枸杞水可以很好的补肝益肾。若是再搭配上西洋参，在补肾益气的效果上，能有不错的补血作用。特别适合因为肾虚人群服用。使用方法也特别简单，只需要把西洋参和枸杞像泡茶那般泡水喝即可。 在《本草经书》中就有提到，芝麻对肝和肾脏都有比较的滋养作用。常吃芝麻的人可以改善腰腿虚弱、改善白头发、腰酸背痛的情况。芝麻的吃法有很多，平时在米饭或者菜肴里放点都是不错的选择。而且它适合每一个人服用，基本没啥副作用。 淡水虾还有一个特别好的功能就是可化痰去毒，还能养精补肾。有神经衰弱肾虚的人，不妨适量吃一些淡水虾。这里需要提醒大家的是，肾虚有肾阳虚和肾阴虚之分，而淡水虾仅对肾阳虚有效，所以，是肾阴虚者要少食。 关注高文锋主任视频号 每天更新视频 了解更多健康养生知识 |
|
|
