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大家好。虽说春困秋乏夏打盹，但是要想天天有个好睡眠，下面这组拍打操一定要练起来，对自己不无裨益。 如果你晚上入睡难，入睡慢并且睡着以后又梦多，容易醒。那是因为，你的这些地方堵了。今天在这里教大家一套全套睡眠的拍打操，每天拍打三分钟，让你一觉到天亮，记不住的先关注，收藏起来。 第一个动作，首先双腿并拢，双手叉腰，收腹挺胸，膝盖放松，双脚脚跟离地，上下踮脚。同时，两手做对掌拍，做八拍。 第二个动作，双手举过头顶，双手对拍，拍打掌心，踮脚也同时跟进。 第三个动作，拍打腋窝，用空心掌，去拍打你的腋窝，拍打四下，然后换到另一边继续拍打四下。 第四个动作，拍打肩头。膝盖保持放松，肚子收紧，这样容易排出垃圾，打通全身的经络，拍八下，一边八下。 第五个动作，拍打肘窝，右手拍打左手的左肘窝，左手拍打右手的右肘窝，每一个胳膊要拍打八下。 第六个动作，拍大腿。也是左右八拍运动。 很简单，只有文字相信你也会照做。这样坚持锻炼一段时间，相信你失眠的问题很快能够解决了。 |
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