明代养生气功专著中,周履靖《赤凤髓》是一个特殊的存在。虽然,这部养生专著也被归为医家气功,但其内容不讲四时调摄,只讲各种服气法和导引术,比冷谦《修龄要旨》还要纯粹。加上其服气法较多,也可归为道家入门养生气功专著。 作者周履靖也非医家,而是艺术家、养生家,道家居士,自号梅颠道人。 周履靖生平大约1549到1640年,活了92岁左右。 他与文嘉(文征明次子,书画家)、王世贞(文学家、兵部尚书)、董其昌(书画家)是好友,本人也是书法家、画家。 周履靖《赤凤髓》成书约1597年,比同时代的高濂《遵生八笺》晚了6年。 但与高濂《遵生八笺》的大杂烩不同,《赤凤髓》相当精简,但内容不少,而且是唐宋以来养生著作配图最多的养生专著。 法国汉学家戴思博教授曾将此书翻译成法文在法国出版。 《赤凤髓》分为三卷,分别介绍如下: 第一卷:常见服气和导引法第一卷包含了:服气诀五类和导引术二种。 1. 太上玉轴六字气诀 其实就是养生六字诀,只是这个版本讲得来头比较大,说是来源道藏《玉轴经》。方法是类似坐式八段锦,早上盘坐床上练习,先叩齿36,吐咽口水。先吐“呵”字诀(不发声),仰头吸气,往返六次;次吐“呼字诀”,后吸气,六次;次“呬字诀(嘶字诀);次“嘘字诀”;次“嘻字诀”;后“吹字诀”。共36次。又根据情况,又有72次和108次方法。 2. 幻真先生服内元气诀 《云笈七签》“诸家气法部”有收录,高濂《遵生八笺》也有记载。 《赤凤髓》和《遵生八笺》记录一致,为十二诀,分别为:进取诀、转气诀、调气诀、咽气诀、行气诀、炼气诀、委气诀、闭气诀、布气诀、六气诀、调气液诀、食饮调护诀。 《云笈七签》为十五诀,增加了休粮诀、慎守诀、服气胎息诀。 卫昌国学认为,可以作为一种知识,不适合作为单独练习方法,不详细介绍。 3. 李真人长生一十六字妙诀 即“一吸便提,气气归脐,一提便咽,水火相见。” 冷谦《修龄要旨》、高濂《遵生八笺》也有记载。 具体练法有多种,因为是单独炼气方法,最好有明师当面指导,不详细介绍。 4. 胎息秘要歌诀 这是集合几种呼吸服气法,包含:闭气歌诀、布气与他人攻疾歌诀、六气歌诀、调理津液歌诀、服气饮食所宜歌诀、服气饮食杂忌歌诀、四季养生歌等七种。 不详解介绍。 《遵生八笺》也有记载,内容略有不同。 5. 去病延年六字法 也是六字诀,顺序和“太上玉轴六字气诀”不同,为吹、呵、嘘、呬、呼、嘻。 《修龄要旨》、《遵生八笺》也有相同记载。不展开。 6. 五禽戏图诀 这个版本五禽戏不同于陶弘景《养性延命录》中记载的五禽戏,也不同于现在体育总局版五禽戏。 虎戏: 如体育总局版虎戏之虎举,但手不举过肩。 低头,闭气,握拳;然后,两拳如提重物(千金铁)上举,头缓缓抬起,慢慢吸气入腹,放松吐气。 熊戏: 如体育总局版熊晃:闭气握拳,左脚前迈半步,左拳上举,右拳右摆,回正;右脚同。 鹿戏: 闭气,低头,握拳,扭头转腰向左后(或右)看;回正,缩肛提裆,脚跟抬起落下颠动(如八段锦起颠)。 猿戏: 闭气,右手抱掌(如抱树),左手上举如摘果;同时左脚前踏一步,右脚脚跟顺势抬起;头身右转;右手摘果相反。 鸟戏: 闭气,如鸟飞欲起,气从尾闾上顶,两手掌相叠上举到头顶,腰顶上伸。如同体育总局版鸟伸。 7. 八段锦导引图诀 八段锦导引图就是八段锦坐功图,和《遵生八笺》记载相同。之前有介绍,感兴趣可查看: 第二卷:圣真秘传四十六长生图诀第二卷是46式导引图。 这也是有记载的最多导引图式,比马王堆导引图还多。 但内容为陶弘景以来诸多导引功汇集,包含坐功,卧功和立式导引。其中不少与坐功八段锦、十六段锦等重复。 46图中,卧功6图,坐功24图,立功16图。 7图 6图 8图 5图 8图 12图 第三卷:华山十二睡功图诀第3卷为12睡功图。 但其姿势与《遵生八笺》“陈希夷左右睡功图”类似,只是心法分了十二种。 陈希夷左睡功图 华山十二睡功图,睡姿也分左右。 睡功需先端身正坐,叩齿36,静坐使身心收敛,然后宽松衣袋侧卧。舌抵上腭,并膝盖,下腿收足,一手放大腿上,一手放头下。 十二图如下: 总结:《赤凤髓》共记载功法9种,其中服气诀5类22种;导引功法4类,71个动作,配图71幅,包含睡功图12副,导引图46副,八段锦坐功图8副,五禽戏图5副。 比较有意思的是五禽戏图和导引图46式,特别是导引图46式为陶弘景以来诸多导引功提供了练习参考。 卫昌国学 2023年3月19日 |
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