【原】【高三】已经很努力，成绩不见长

高三后期的一些单科、小型考试中，常常出现些许混乱颠倒的局面：

一直有所担心的小A同学成绩在沿着他努力的轨迹不断攀升，居然拿到满分；

然而向来令我非常放心、成绩一向稳定的小B同学没上85。

“老师，我怎么觉得选择题忽然跟我结仇了……”

“连续下了那么多功夫，分数居然如此辜负于我……”

“我觉得自己并没偷懒啊！……这可如何是好？”

孩子，你这也许是应了那个魔咒，进入考试训练的所谓“高原期”啦！

“高原期”是现代心理学里的一个术语，也称“高原现象”，指在复杂技能（应试，可不就是一项复杂技能嘛！）形成过程中，练习到一定阶段或水平后，出现的练习成绩暂时停滞不前、甚至有所倒退的现象。 在练习曲线上表现为出现一段接近平坦的线段。 在这个阶段，明显地显示练习的效果不够显著，甚至个别时候成绩也许会有所退步。 心理学家对此进行了深入研究，提出如下解释： 1. 可能是由于连续长时间使用脑部特定区域，该区域机能结构对动作、思维等的控制和调节作用下降，呈现不敏感的近乎麻木状态； 2. 长期单调练习导致心理和生理上的疲劳，兴趣下降； 3. 意志品质不够强大，缺乏继续提高的勇气和信心； 4. 训练的方法、策略不够科学合理，导致效率低下； 5. 小农意识，小富即安，产生一些自满情绪； 6. 大脑可能正在进行“潜在学习”，其真正水平尚未显现； ……

以上分析告诉我们，对待这种高原现象的策略有三：

1. 冷静回顾，对过去的练习过程做反思：

我的策略对头吗？是否有需要调整的方面？比如我的学习时长、学习节奏、各科学习的次序等方面是否需要调整？

是否需要适当增加睡眠？

是否需要加强锻炼、劳逸结合，避免疲劳战？

2. 调动非智力因素的作用。

培养自己对学科的关注和热爱，而非只是把有关学习当作枯燥的包袱。

知之者不如好之者，好之者不如乐之者嘛！

多思考知识的来龙去脉、加强知识跟生活、跟自身经历间的联系，会使自己对于学科的认识跃升一个层次。

3. 相信自己的实力，耐心等待突跃的到来。

如果我们的学习策略、学习干劲没有问题，那么，坚持一如既往地学、一如既往地生活，相信量变引起质变的真理，所谓“高原期”一定可以平稳度过、静待花开！

大家了解到了有这样的练习规律，正确对待你的高原期就好了，千万不要因一时的成绩长得慢急躁。

心急吃不了热豆腐嘛！

面对高原期，不要拿破釜沉舟的勇气发狠蛮干，而要用卧薪尝胆的心态冷静思考与调整。

需要说明的是，不是每个人都会发生此高原现象，或者说不是每个人都能够感知、体验到自己的高原期。

所以大家不要被此文唬住，不要刻意去寻找自己的高原期，徒增无谓心理担心。

安安心心地，吃好、喝好、睡好，好好地学就是啦！