文／刘在英  你是否常有这样的想法： 担心给别人添麻烦 需要独处 容易有罪恶感 曾为他人眼中的小事深受打击 面对大量信息和变化,容易焦虑 讨厌人多 觉得自己很多事情都做不好 常被别人称为敏感的怪咖 如果以上绝大多数都符合的话，那么很可能，你是个高敏感者。 敏感 Sensitivity 苏珊·凯恩的著作《Quiet》引导公众关注那些对独处和安静有高需求的内向人群。 这个群体在世界人口中占比高达1/3,而内向的人中有70%是高敏感者（HSP），这两者之间存在着无法忽略的共性。随着人们对内向者性格特点和行为倾向的了解，敏感这一特质被越来越多地讨论和关注。 “敏感”这一人格特点于1991年被伊莱恩·艾伦博士首次投入研究，她的研究成果很快发表在各类期刊上。 在她所著的《高敏感人群》一书中介绍：敏感人群常常被误认为只是少数群体。文化影响着人们对敏感个性的看法，在轻视敏感个性的文焕中，高敏感人群往往更易低自尊。他们被要求“别想太多”，这让人觉得自己是不够强大的异类。 事实上，人格无好坏之分，重要的是接纳并利用好自己原本的特质。了解自己，才能更好地去生活。以下八个描述帮助你判断自己是否是高敏感人群。 1.感受力强，倾向于感性地对待事物 你是不是经常被人说有想法，思想深刻？那么你就可能是一个高敏感者。 高敏感者往往感知更深刻，他们更容易对事物有情绪化的反应。 他们喜欢在深刻层面掌握事物，他们有敏锐的直觉，会深刻思考寻找问题的答案。 换言之，当别人遇到困难，高敏感者表现出同情心和大量关心，因为你感情深入，当别人难受时，也能体会他们的痛苦，这有助于保持思维开阔，你可以设身处地地为他人着想，理解别人的遭遇，高度敏感会使你更宽容。 2.你更喜欢独自锻炼 高敏感者经常避免团队运动，因为他们对别人观察自己的每个动作感到不适。 大部分高敏人群倾向于能独立完成的运动，比如跑步、徒步或骑行，这些运动可以在达到健身目标的同时，让他们远离喧嚣，并且摆脱外部环境的刺激。 但是在一些情况下，高敏感者也会喜欢团体运动。 如果他们的父母在成长中给他们提供支持的环境，让他们更容易融入到集体中，有家庭和好朋友的鼓励，则会在团体运动中也有优异表现。 培养一个高敏感者的关键是帮助他们适应他们本身不会喜欢的运动，这样会让他们对冒险行为产生安全感。 3.需要更长的时间做决定 因为担心做错误或糟糕的决定，高敏感者在做决定的时候，即使没有正确或错误，也需要更多的时间做决定。 比如：比常人需要更多时间决定吃什么，因为倾向于权衡所有的选项，即使已经有主意，还是控制不住去想“如果”，然后根据介绍把菜单上可能的选择再过一遍。 因此，在涉及到做出改变生活的重大决策上，比如想要搬到哪个城市,或者想要从事的职业，高敏感者可能感到力不从心，被每一个可能会产生的潜在结果淹没。 4.关注细节和小事 你对周围环境和人的变化很敏感，你会注意到很多细节，比如：别人新染指甲的颜色，或者台灯上不起眼的小裂缝。 高敏感者的你，很难错过任何一个细节，因为你易于体会言外之意。 一般来说，作为一个情感丰富的人，观察细节是一种习惯，因为每件事都强烈影响着你。 5.你高度注重礼节 高敏感者会特别在意自己的表现，以及自己的行为如何影响他人。 你会考虑到他人的需求，希望做事给他人提供便利，避免造成麻烦，即使在小事上也花费很多心思。 比如说购物时，从哪里拿的东西会放回原处，以免给工作人员制造不便。 高敏人群会在晚饭结束后，考虑服务生的服务并慷慨地留下小费。 当没有表现出最好的礼貌时，会感到不舒服。 6.更容易产生焦虑和抑郁 尤其对于过去有许多糟糕经历的人群，如果高敏感者在生活中遇到很多负能量，多年的累积可能会发展成焦虑或抑郁。 当在环境中感到不安时，神经系统就会经常在焦虑的状态下运作，这是为了提醒潜在的危险，当它长期习惯于此后，你就会长时间处于焦虑状态。 父母对高敏感者的培养至关重要，要给予他们适当的关注度。 如果父母让你因敏感而感到羞耻，那么就会阻碍你以有效的方式理解和利用敏感性帮助你成长，如果因为敏感而关心过度，那么会导致在现实生活中难以过渡和适应新的环境。 7.恐怖和暴力电影不是你的菜 暴力和恐怖电影会过分刺激高度敏感者，寻求刺激者可以从中获得肾上腺素飙升，但高敏感者的你，并不一定喜欢这样。 意识到拒绝恐怖电影没有任何错误，你的神经系统会反射开心的信号，因为你做了最正确的选择。 8.你是很好的团队合作者 高敏感者思考的更加深刻，是团队中不可或缺的一员，他们能分析情况，找到每个人的优势和特长，并利用这些优势和特长让团队运作更有效率。 除此之外，还能在做决策时分辨优势和劣势，然而成为最后作决策的人，会让你感到不适。 你可以扮演谈判者的角色，帮助促进讨论，而不必做最终采取行动的人，利用好的方法给予适当的鼓励，能成就高敏人群成为卓越的领导者，因为他们可以感染同事，在遇到问题时保持思维开阔。  |
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