【原】瑞即 | 九条「高敏人群」的内心戏，第几条戳中了你？

为什么我总是习惯从他人的语气、眼神和表情中察觉情绪，怕得罪人又很玻璃心，然后小心翼翼的回话...？

你是高敏人群啊！

美国心理医生Aron首次引入了「高度敏感型人格」这一概念，并给出了它的定义。

高敏感体质不是一种疾病或状态，而是一种比较稳定和持久的人格特征。

在日常生活中，很多人都会有这样的困扰，总是被一些小事放大了情绪、被一些微小的细节戳中心口、更容易受到外界的影响等等。

今天，我们就来聊聊「高敏人群」这个话题。

高敏人群

九种内心戏

HSP人群

1	常被误解；被贴上「内向」「敏感」「不爱说话」等标签。
2	回避冲突；当人际关系出现分歧时，高敏人群更趋向于回避。
3	思虑过多；习惯性对接收到的信息进行过度加工处理。

4	对某种东西异常敏感；比如刺耳的噪音、非常拥挤的人群、刺鼻的气味等，都会让你感到强烈的不适。
5	注重外界评价；任何负面的评价对你来说宛如一把匕首，能把你伤的很深，更影响情绪。
6	有自己的规则；熟悉的事物和守则更能让高敏人群感到安全感。

7	关注行为的意义；在做某些决定时，高敏人群会更加关注行动之后的各种选择和后果，表现得尤为谨慎。
8	富有同理心；对自身以及他人的情绪和处境都十分敏感，能够更加体会他人的感受。
9	难以平复自己的情绪；在面对痛苦、难过、以及其他负面情绪时，高敏人群承受的会更多，平复的也更慢。

什么导致了

高敏特点的形成

心理学告知：我们的共情力有一部分是受基因影响的，所以我们天生就可能比别人有更强的敏感度。

而基因又与环境相互作用，持续性的否定和忽视的成长环境则很容易把孩子“培养”成一个HSP。

相关案例

A的父母对A从小就施行严厉教育，无论是什么事情，都会要求A做到最好，经常给予否定的负面评价想以此激励A。

“这么点小事都做不好？”

“对你太失望了！”

“你又做错了！”

“太差劲了！”

批评教育的出发地固然是好的，但这种持续性的否定和批评会让孩子出现偏差心理：

原生家庭与成长环境没能给够安全感与支持，懂事后会长期收敛自己的情绪，且不自觉地会去察觉他人的各种细节，变得过分在意他人的感受。

所以，「玻璃心和想太多」从某种角度上来看并不是你真的太敏感了。

关于高敏人格

常见的误解

1）高敏感的人通常都是女性？

在我们传统的认知里，人们更倾向于认为女性容易敏感。但研究发现：高敏感人群在男性和女性中的分布比例相差不大。

在我国，一直有“男主外女主内”的传统思想，长久以来，人们对男性的要求高，男性在经济、社会方面面临的压力往往更大。

男性往往更注重面子以及在他人心目中的形象。高敏感从本质上来说，就是人在过度地保护自己的羞耻心，这也是男性为何比女性更容易高敏感的深层原因。

2）高敏感都是内向型人格？

高敏感人群和内向型没有必然的联系。

内向的人因为缺乏社交，不容易与他人敞开心扉，他们比外向的人更容易积累负面情绪，也更容易高敏感。

但在高敏感人群中，有30%左右的人属于外向型的，他们善于与人交往，也能够给予他人情感支持。

3）敏感是一种缺点

其实高敏感的人常常能够更好地管理自己的情绪，也更容易自我觉察与自我分析。

高度敏感不一定是缺点，反而可以是优势。

高敏感

如何找到平和

很多人对于自己的敏感人格第一反应是：

我要怎么才能不那么敏感

但「高敏感」不是一个随意可撕的标签，它是长期以来形成的人格特征，我们需要做的不是去排斥，而是选择接纳。

正如上述所提到的：高度敏感不一定是缺点，反而可以是优势。

但不可否认的是，事情是双面性的，有优也有劣，高敏感带来的负面性影响也是我们需要接受的，但又无需全盘否定自己。

另一方面，我们还要去重构我们的成长经历，在这个过程中理解并且反问自己「他人的想法和评价真的与我有关吗？」

主动寻找甚至是创造能让自己平和的环境，让自己多一点自愈的选择，学会区分他人的情绪和自己的情绪，并在这之间画个明显的分割线。

你的高敏感，也是上帝赐予的礼物！