男人最应该锻炼哪个部位？

各位兄弟下午好，我是MAX~

今天要讲的

是一个绅士们喜欢的话题：

男人最该锻炼的部位是哪里？

看到这个问题

很多人的第一反应

可能是腰

可能是胸

可能是提肛练的PC肌

大概率不会有人会想到——腿

而我今天要说的

就是这个容易被绅士们忽略的部位

“腿”为什么那么重要？

腿部肌群是全身上下最大的肌群

站立、行走、弯腰、下蹲......

日常生活中的绝大多数场景

都离不开腿部肌肉力量的支持

我们的身材比例线条

很大程度上也由腿部的状态决定

如果一个男的腿太细

很容易让人产生

“这男的下半身不行”的感觉

相信大家都不会想要收到

这样的评价

“练腿”到底有什么好处？

①练腿可以抵抗衰老

有句老话说的好：

人老腿先老

肌肉流失是人体衰老的表现之一

腿部肌肉流失会导致精力不足

身体会更容易发胖

练腿可以减缓肌肉的老化速度

提升关节韧性

保持身体的灵活和稳定

②练腿可以促睾

睾酮，也叫睾丸素

是男性体内最重要的激素之一

它影响着男性大部分的器官和组织

包括第二性征的发育、肌肉强度

骨骼密度、体能、精力等等

都离不开睾酮的作用

从幼儿到成年

贯穿了男性的全部生理阶段

中年以后

男性体内的睾酮水平会开始降低

由此会出现一系列的症状

比如精力不足、失眠

情绪不稳定、腹型肥胖等等

而练腿

就是很好的促进睾酮分泌的方式

前面提到了

腿部肌群是身体最大的肌肉群

针对腿部进行的锻炼

可以提高身体的基础代谢水平

从而促进肾上腺分泌睾酮

另外

长期规律的腿部锻炼

可以让肌肉保持持续的增长

这也能促进睾酮的分泌

③练腿可以提升

“那个事儿”的体验感

很遗憾

目前并没有足够的证据能表明

练腿对“那个事儿”有延时的效果

但是

有一个强健的腿部

确实能提升“那个事儿”的体验感

毕竟大部分的动作

都离不开腿部肌肉的支持

这里就不再展开讲了

各位绅士可以自行体会

“练腿”应该怎么练？

具体需要怎么练

完全就是看你心情了

健身房里针对腿部的训练

踢足球、打篮球等球类运动

跑步、下班步行回家

以及工作时偶尔站一站

都是能锻炼到腿部的

选择自己适合的方式就好

不过有两点需要注意：

①循序渐进

不要心血来潮一通猛练

很容易造成身体受伤

三天下不了床

得不偿失

②持之以恒

不管选择哪种方式

坚持下去才能看到效果

总之

“腿部”是男人绝对不能忽视的一个部位

祝各位绅士

都能拥有一对强健、优雅的腿