偶然间，在网上刷到这样一则新闻。 浙江省东阳市人民医院曾收治了一位年仅14岁的脑梗死患者，在当时刷新了该院这个病症的最小年龄纪录。 
来源：浙江新闻 这种病一般多发于中老年人群，任谁都很难将其和一个朝气蓬勃的少年联系在一起。 看着躺在病床上的小宇，爸爸崩溃大哭：“都是我害了你。” 了解后发现，原来是爸爸独自一人带大小宇。 经历多次转校后，小宇朋友很少，暑假期间，他经常一个人闷在家里，躺在床上玩手机，不怎么下床活动。 爸爸还提及：“小宇平时也很少喝水，吃水饺时，连汤都不愿喝。” 种种细节披露后，东阳市人民医院神经内科主任医师李文臣说： “长时间卧床玩手机，缺少运动，再加上水分摄入量少，极有可能是导致小宇脑梗死的病因。”
来源：浙江新闻
据世界卫生组织调查发现： 目前全球超80%青少年运动不足，对青少年健康十分不利。 孩子的人生不是一次短跑，而是一场马拉松，若无健康兜底，所有的优秀和成就都会付之东流。 真正有远见的父母，从来都不会让孩子输在健康的起跑线上。 未来走的最稳最远的，一定是那些坚持运动的孩子。 
01
运动，是孩子学习和成长的基石
《运动改造大脑》一书中，作者分享了一个真实案例：
美国芝加哥一所高中实施过一项“零时体育计划”（一种通过运动提高学生意识状态，为一天学习做好准备的新型体育课。该课程因其被安排在第一节文化课之前而得名）。 这个计划要求学生们提前到达学校后去跑步和运动。 起初，家长们一致反对，认为早起运动会耽误时间，浪费精力，影响孩子学习成绩。 然而结论却恰恰相反，到上半学期结束时，参与该计划的学生，他们的阅读能力反而提高了17%。 运动，不仅能帮助孩子更好地强健肌肉、促进心肺功能，还能锻炼大脑，加强孩子专注力，从而提高学习能力。 正如脑科学家洪兰所说： “运动会促进孩子大脑神经元连接，连接越多就越聪明。”
爱运动的孩子，身体更健康；爱运动的孩子，大脑更聪明。 新闻媒体在采访历年高考状元时，发现他们身上有一点惊人地相似：95%以上学霸都热爱体育运动。 2019年广西高考状元杨晨煜以730分突破广西状元纪录，平时他喜欢打羽毛球，踢足球；
2020年武汉理科状元唐楚玥，她的爷爷是体育老师，常常带着小楚玥打球、游泳，让她爱上了体育锻炼，连续两年参加学校运动会200米跑均获得年级第二名；
图片来源：百度 2021年武汉高考黑马屈安琪，从小爱好体育，乒乓球还在区里拿过冠军，体质非常好，上学期间很少生病。
在人们的刻板印象中，学霸往往都是只会学习的“书呆子”，现实并非如此，他们的体育兴趣比普通学生还浓厚，这也是他们学习成绩更出色的秘诀之一。
学习不仅拼脑力，还拼体力，良好的身体素质是脑力劳动的基础。 如果把孩子比作一栋高楼，健康就是最好的地基，运动则是最优质的建筑材料。 健康的身体， 能让孩子更好地投入到学习中，他们不会因为三天两头生病去医院而耽误学习，落下功课，跟不上学习进度； 强健的体魄，能让孩子在高强度的学习压力下支撑下来，他们不会因为学习强度大就选择退步、逃避，而是迎难而上、奋勇拼搏。 运动，是孩子健康的最佳“搭档”；运动，是孩子大脑最有效的“健脑药”；运动，是孩子优秀的“助推器”。 
02
运动，让孩子远离焦虑和抑郁 根据中国精神卫生调查显示： 我国患抑郁症人数有9500万，18岁以下抑郁症患者占总人数的30%，50%抑郁症患者为在校学生。
神经学科显示，青少年的大脑，边缘系统已经发育成熟，这意味着孩子有强烈的情绪感知能力。
然而大脑中负责理性功能的前额叶，需要到20多岁才发育成熟。 当青少年面临社交、家庭关系等压力，很容易让他们受到情绪问题影响，从而被焦虑和抑郁等负面情绪困扰。 除此之外，信息化时代，孩子也很容易沉迷于电子产品，社交媒体和游戏，这些也是造成他们孤独、迷茫和心理不健康的因素之一。 当今的父母，更应该在孩子心理健康问题上做到防微杜渐。 运动，就是帮助孩子和负面情绪和解的一剂良方。 人在运动时，身体会释放出内啡肽和茶酚胺等化学物质，这些化学物质有助于减轻紧张和压力，改善心情，增加愉悦和幸福感。 想起儿子同桌小玉的故事： 小玉的父母，在她上高一那年离婚了，这场家庭变故，让正处在青春期的小玉，变得格外敏感和脆弱。 那段时间，小玉的失眠和焦虑感侵袭而来。 一次偶然的机会，小玉接触到篮球，并在这项运动中找到了乐趣，她逐渐发现，每当感到沮丧和焦虑时，打会篮球出一身汗能有效释放自己身上的负面情绪。 随着时间的推移，她的篮球技术不断提高，得到了队友的尊重和信任，也提升了她的自信，让她从悲观的思维方式中渐渐走了出来。 小玉说： “每次置身篮球场，我都能忘却爸妈离婚那晚大打出手的残忍画面，使我不再忧虑和畏惧前方的路。
感谢篮球这项运动，让我卸下父母离婚的枷锁，现在我觉得自己可以允许一切不好的事情发生，大不了，多投几个篮呗。”
运动，是孩子一生必须要结交的朋友之一。 在运动场上奔跑、跳跃的孩子，比每天死气沉沉盯着电脑、手机屏幕的孩子身心健康无数倍。 他们能在运动中，锻炼身体、放松心情、提高免疫力。 华盛顿欧文说过： “好的情绪可以使一个人跑得更快，而坏的情绪则会拖累他。”
那些能将负面情绪像汗水一样蒸发在运动场上的孩子，势必会成为情绪的主人，在未来行的稳、走得远。
运动铸就孩子更强的意志品质，比如勤奋、毅力和信心，亦能让他们拥有内在的力量和勇气，收获稳定的情绪，以从容的姿态弛聘在人生的赛场上。 03
运动，是对孩子最好的投资
作家歌德说过：
“孩子是可塑的，教育就是塑造的过程。”
父母给了孩子怎样的教育，孩子就成为怎样的人。
清华附中的曹越铭，从小体弱，经常半夜三更感冒发烧，那时候他的父母最大的愿望就是孩子身体健康。
为此，小学期间父亲一有空就带他去跑步、玩拳击。
在父母的引导之下，初中时曹越铭更是痴迷运动，爱上了中长跑、羽毛球、跳绳和游泳，并开始有计划地进行体育锻炼，还为此戒掉了游戏。
因为经常运动，他的韧劲超越了很多同龄孩子。
高中三年，考试不理想或者遇到什么困难时，他都能坚持克服，不找到解决的方法誓不罢休。
正如他的父亲所说：
“培养一个优秀的孩子绝不是靠金钱，而是靠父母的心血去浇灌。”
如果你每天无精打采，回家就躺在沙发上玩手机，孩子自然也会学着你的样子，关上房门沉溺于网络世界。
如果你每天神采奕奕，周内陪孩子打打羽毛球，踢毽子，跳绳，周末带孩子跑步、爬山，等孩子长大离开你时，他们会在你看不见的地方热爱着运动，成为一个内心强大的人。
父母一生中最划算的早期教育投资，就是让孩子爱上运动。
关于运动，这里有两点建议供大家参考：
1、培养正确的“运动观”。
父母首先要认可运动也是一种教育方式，而不是否定运动的价值。
运动场上有输赢，父母要教会孩子面对挫折，当孩子想放弃时，鼓励他们坚持练习，给予孩子积极的反馈，强调比赛结果并不是一切，让孩子享受运动的过程。
前期重在引导孩子发现自己所擅长的运动项目，后期要让孩子自主安排运动时间和计划。
加强安全意识，和孩子一起在网上学习正确的运动姿势和方法，比如运动前不宜吃喝太多，要穿运动鞋，运动后不能立即休息和洗澡，夏天打完篮球不能立刻大口喝凉水。
保障孩子在安全的环境中进行运动，避免孩子受伤。
2、遵循发展规律，要运动更要科学。
孩子在不同的年龄段可以选择不同类型的运动。
3-5岁：幼儿可以进行基础的跑步、跳跃、投掷等活动，这些运动能够帮助他们建立基本的体能和协调性。此外，一些团队运动，例如足球、篮球等也可以提高孩子社交能力。
6-9岁：学龄前儿童可以尝试稍微复杂的体育活动，例如游泳、田径、体操、击剑等。这些运动有助于进一步加强孩子身体素质和协调能力。
10-15岁：这个年龄段是进行多种运动组合的好时机，例如足球、篮球、排球、网球、游泳等，同时可以尝试一些团队运动。
点击下列蓝字查看：
另外，每次锻炼的最佳时长应该保持在45-60分钟之间，少于45分钟效果会减弱，大于60分钟不仅没有更高收益，还容易产生负效应。 
有句话说的好：运动不仅能改变人的体质，更能改变人的品格。
漫漫人生，孩子的成长道路不会总是铺满了玫瑰花，有时也会荆棘丛生。
从小培养孩子的运动习惯，就是培养孩子在生活中抵御未知风险的能力。
点亮文末【在看】，愿所有孩子都能从运动这本“成长之书”中：
学会“咬定青山不放松”的顽强意志，拥有“乱云飞渡仍从容”的绝对定力，收获“直挂云帆济沧海”的非凡魄力！
“长时间卧床玩手机，缺少运动，再加上水分摄入量少，极有可能是导致小宇脑梗死的病因。”
来源：浙江新闻
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运动，是孩子学习和成长的基石
《运动改造大脑》一书中，作者分享了一个真实案例：
“运动会促进孩子大脑神经元连接，连接越多就越聪明。”
2019年广西高考状元杨晨煜以730分突破广西状元纪录，平时他喜欢打羽毛球，踢足球；
2020年武汉理科状元唐楚玥，她的爷爷是体育老师，常常带着小楚玥打球、游泳，让她爱上了体育锻炼，连续两年参加学校运动会200米跑均获得年级第二名；
2021年武汉高考黑马屈安琪，从小爱好体育，乒乓球还在区里拿过冠军，体质非常好，上学期间很少生病。
在人们的刻板印象中，学霸往往都是只会学习的“书呆子”，现实并非如此，他们的体育兴趣比普通学生还浓厚，这也是他们学习成绩更出色的秘诀之一。
02
我国患抑郁症人数有9500万，18岁以下抑郁症患者占总人数的30%，50%抑郁症患者为在校学生。
神经学科显示，青少年的大脑，边缘系统已经发育成熟，这意味着孩子有强烈的情绪感知能力。
“每次置身篮球场，我都能忘却爸妈离婚那晚大打出手的残忍画面，使我不再忧虑和畏惧前方的路。 感谢篮球这项运动，让我卸下父母离婚的枷锁，现在我觉得自己可以允许一切不好的事情发生，大不了，多投几个篮呗。”
“好的情绪可以使一个人跑得更快，而坏的情绪则会拖累他。”
那些能将负面情绪像汗水一样蒸发在运动场上的孩子，势必会成为情绪的主人，在未来行的稳、走得远。
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运动，是对孩子最好的投资
作家歌德说过：
“孩子是可塑的，教育就是塑造的过程。”
父母给了孩子怎样的教育，孩子就成为怎样的人。
清华附中的曹越铭，从小体弱，经常半夜三更感冒发烧，那时候他的父母最大的愿望就是孩子身体健康。
为此，小学期间父亲一有空就带他去跑步、玩拳击。
在父母的引导之下，初中时曹越铭更是痴迷运动，爱上了中长跑、羽毛球、跳绳和游泳，并开始有计划地进行体育锻炼，还为此戒掉了游戏。
因为经常运动，他的韧劲超越了很多同龄孩子。
高中三年，考试不理想或者遇到什么困难时，他都能坚持克服，不找到解决的方法誓不罢休。
正如他的父亲所说：
“培养一个优秀的孩子绝不是靠金钱，而是靠父母的心血去浇灌。”
如果你每天无精打采，回家就躺在沙发上玩手机，孩子自然也会学着你的样子，关上房门沉溺于网络世界。
如果你每天神采奕奕，周内陪孩子打打羽毛球，踢毽子，跳绳，周末带孩子跑步、爬山，等孩子长大离开你时，他们会在你看不见的地方热爱着运动，成为一个内心强大的人。
父母一生中最划算的早期教育投资，就是让孩子爱上运动。
关于运动，这里有两点建议供大家参考：
1、培养正确的“运动观”。
父母首先要认可运动也是一种教育方式，而不是否定运动的价值。
运动场上有输赢，父母要教会孩子面对挫折，当孩子想放弃时，鼓励他们坚持练习，给予孩子积极的反馈，强调比赛结果并不是一切，让孩子享受运动的过程。
前期重在引导孩子发现自己所擅长的运动项目，后期要让孩子自主安排运动时间和计划。
加强安全意识，和孩子一起在网上学习正确的运动姿势和方法，比如运动前不宜吃喝太多，要穿运动鞋，运动后不能立即休息和洗澡，夏天打完篮球不能立刻大口喝凉水。
保障孩子在安全的环境中进行运动，避免孩子受伤。
2、遵循发展规律，要运动更要科学。
孩子在不同的年龄段可以选择不同类型的运动。
3-5岁：幼儿可以进行基础的跑步、跳跃、投掷等活动，这些运动能够帮助他们建立基本的体能和协调性。此外，一些团队运动，例如足球、篮球等也可以提高孩子社交能力。
6-9岁：学龄前儿童可以尝试稍微复杂的体育活动，例如游泳、田径、体操、击剑等。这些运动有助于进一步加强孩子身体素质和协调能力。
10-15岁：这个年龄段是进行多种运动组合的好时机，例如足球、篮球、排球、网球、游泳等，同时可以尝试一些团队运动。
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有句话说的好：运动不仅能改变人的体质，更能改变人的品格。
漫漫人生，孩子的成长道路不会总是铺满了玫瑰花，有时也会荆棘丛生。
从小培养孩子的运动习惯，就是培养孩子在生活中抵御未知风险的能力。
点亮文末【在看】，愿所有孩子都能从运动这本“成长之书”中：
学会“咬定青山不放松”的顽强意志，拥有“乱云飞渡仍从容”的绝对定力，收获“直挂云帆济沧海”的非凡魄力！
